Kako se pisanjem boriti sa suicidalnom idejom

Pokretanje upozorenja: Ovaj post sadrži iskrenu raspravu o samoubilačkim idejama, a posebno ona koja se odnosi na to kako se nositi sa samoubilačkom idejom putem časopisa.

Osjećaj da je život besmislen može dovesti do samoubilačke ideje. Ova ideja je razmišljanja o samoubojstvu bez namjere da se slijedi. Iako je ideja samoubojstva uobičajena i može brzo proći, može postati opasna ako se ne liječi. Smatram da je pisanje zdrav način suočavanja sa samoubilačkom idejom. Evo nekoliko stvari koje treba imati na umu ako želite pisati kao zdravu tehniku ​​suočavanja.

Pisanje za suočavanje s samoubilačkom idejom: 5 stvari koje treba zapamtiti

1. Nemojte se prisiljavati da pišete kako biste se nosili s samoubilačkom idejom.

Čujem kako mnogi pisci govore o pisanju kao o "poslu" - nečemu što moraju učiniti. Oni misle da je pisanje cijelo vrijeme jedino što određuje njihov identitet pisca. Bez pisanja osjećaju se kao da nisu ništa. Bez obzira koliko ozbiljno govorili o pisanju, to može postati veća kazna nego izlaz. Kad se boriš sa

depresija, vršeći preveliki pritisak na sebe može dodati samoubilačkoj ideji umjesto da je smanji.

2. Koristite pisanje kao vrstu terapije.

Neki misle da pisanje mora biti savršeno. Ako ozbiljno shvaćate pisanje, to vjerojatno radite prilično često. Ali, vrijeme je da se ozbiljan pisac i vrijeme jednostavno tretiraju kao terapija pacijenta. Pišite kao da ste pacijent koji razgovara s terapeutom.

3. Pokušajte ne suditi o svojim mislima prilikom pisanja kako biste se nosili s samoubilačkim mislima.

Dok pišete, možda ćete naučiti stvari o sebi koje nikada niste ni pomislili. Neka od tih otkrića mogu biti negativna i uzrokovati da se osjećate stvarno tužno ili krivo. Pokušajte se ne usredotočiti na te osjećaje. Umjesto toga, bez presude priznajte istinu u ovim teškim lekcijama. Imajte na umu da bi vam neke lekcije mogle pomoći da oblikujete svoju budućnost na pozitivan način.

4. Zapamtite da niste slabi.

Doživjeti suicidalnu ideju zaista je teško, pa pisanje o samoubilačkim idejama zahtijeva mnogo snage. Priznat ću da mi je pisanje o vlastitoj samoubilačkoj ideji ponekad slabalo. Sramilo me se čak i razmišljati o samoubojstvu. Ali pišući o nečemu tako osjetljivom, sirovom i iskrenom, naučio sam da možete steći toliko unutarnje snage. Pisanje vam omogućuje obradu čak i najmračnijih misli. Radeći to, možete si dopustiti da život vidite iz nove perspektive. Možeš promijenite svoje misli pa čak i osloboditi se samoubilačke ideje.

5. Pronađite mjesto na kojem ćete se osjećati ugodno pisati.

Neki se osjećaju nelagodno pisati na javnim mjestima. To je potpuno razumljivo. Ako želite pisati u svojoj spavaćoj sobi, to bi vam moglo pomoći da izbjegnete pomutnju. Možda će vam pisanje ispod drveta u osamljenom području pomoći da se osjećate opušteno. Pronađite mjesto koje vam najviše odgovara.

Ako ste se koristili pisanjem kako biste se nosili sa samoubilačkim idejama, molim da u komentarima podijelite neke svoje vlastite savjete.

Ako mislite da možete nauditi sebi ili nekom drugom, odmah nazovite 9-1-1.

Za više informacija o samoubojstvu pogledajte naše informacije, resursi i podrška samoubojstvu odjeljak. Dodatnu pomoć za mentalno zdravlje potražite u našoj brojevi telefona i informacije o uputima za mentalno zdravlje odjeljak.