Preživljavanje praznika tijekom suočavanja s depresijom

Suočavanje s depresijom tijekom praznika može biti naporno. Sezona blagdana je pred nama, a sa njom dolaze sve vrste unutarnjih bitaka, emocionalnih borbi, financijskih stremnji i teških odluka. Iako je to oštar opis najljepšeg doba godine, dovoljno sam ih proživio da biste znali da omjer blagdanskog duha i blagdanske tuge ponekad može biti manji od idealan. Može se osjećati kao da se utapate u isteklom jajetu dok se nosite s depresijom tijekom prazničnih mjeseci (Što je odmorna depresija?), pa sam zapisao nekoliko načina preživljavanja praznika, suočavajući se sa depresijom.

Savjeti o preživljavanju praznika s depresijom

Odmorni odmor može vas odvratiti od vaše depresije

Na dobar i loš način, ulazak u blagdanski duh može vas odvratiti od depresije. Depresiju možete pozitivno ublažiti uživajući u proslavama, ukrasima i osjećajima dobrog raspoloženja oko sebe. Samo pripazite da vas depresija ne zbuni ignorirajući svoju depresiju. Lako se zamotati u događajima u sljedećih nekoliko mjeseci i zaboraviti svjesno prisustvovati svom mentalnom zdravlju i osnovnim potrebama (

Kada se družite, činite ono što vam olakšava depresiju

Ponekad ljudi ne razumiju depresiju i druga stanja mentalnog zdravlja i to je u redu, ali morate biti sigurni da ne suzbijate svoje potrebe da biste izbjegli sud ljudi koji istinski ne razumiju vaše potrebe za mentalnim zdravljem.

Ako više volite imati vremena za opuštanje i ponovno punjenje nakon dana druženja s dalekom obitelji koji nećete vidjeti još godinu dana, a zatim potaknite da dobijete to samo vrijeme. Ako radije ne prisustvujete prazničnom druženju u kompaniji, jer zapravo ne uživate biti oko vaših suradnika, ne idite. To je tako jednostavno.

Iskoristite samo vrijeme za provjeru svoje depresije

Zahtjevi za socijalizacijom povećavaju se tijekom blagdana, a trenuci za samo vrijeme mogu se činiti malo i daleko između. Biti siguran za uzmi vremena za sebe udahnuti i raspasti, čak i ako to znači sjediti sa strane i gledati telefon nekoliko minuta ili se prikradati vani i isključiti se iz unutarnje buke.

Koristim ovo samo vrijeme kao priliku za procjenu svog mozga s obzirom da me može preplaviti socijalizacija i zaboraviti osigurati da su moje osnovne potrebe zadovoljene i da radim dobro. Poznato mi je da odlazim u kupaonicu i šutim vrisak kako bih ispuštao pare od neizbježnog političkog razgovora koji se vodio za stolom za večerom. Da nisam uzeo taj trenutak da bih je oslobodio frustracije, znam da bi moja depresija ubrzala.

Preživjeti praznike s depresijom, mentalnim održavanjem i vještinama suočavanja

Na kraju svega, sjetite se da je sezona praznika samo još jedan skup dana. Svakako, ukrasi su posvuda, rasprodaje za odmor i ljudi koji rade na sjajnijoj, ležernijoj verziji sebe, ali vi ste i dalje vi i vaš mozak još uvijek treba održavanje. Praznici su fenomenalni i stresni, prilično i prilično grubi. Prakticirajte svoju rutinu mentalnog zdravlja, potrudite se uživati ​​u onome što možete i shvatit ćete da se preživljavanje praznika zapravo može osjećati upravljanjem (Načini pripreme za zimsku depresiju).

Pronađi Tiffanie na Cvrkut, Facebook, Google+, i dalje njezin osobni blog.

Tiffanie Verbeke je spisateljica koja oduševljava razmišljanja i prezire tipkanje. Otpuštena je zbog nejednakosti u području mentalnog zdravlja i društva, a radost pronalazi u sjeni drveća, trčanju kad pada kiša i oštroj iskrenosti djece. Tiffanie pozdravlja povratne informacije, pa slobodno kontaktirajte. Povežite se s Tiffanie LinkedIn, Facebook, Cvrkut, Google+, i nju osobni blog.