Korištenje umjetnosti za PTSP kako bi vam pomoglo da se stvarno nosite

Jeste li znali da vam upotreba umjetnosti za posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) može pomoći da se nosite sa simptomima PTSP-a?

Kompleks Posttraumatski stresni poremećaj kao rezultat zlostavljanje u djetinjstvu često je izazov za rješavanje jer kao dijete niste imali jezik da izrazite ono što osjećate. Sada, kao odrasloj osobi, može vam biti teško prepoznati i imenovati osjećaje, ali izražavanje osjećaja umjetničkim djelom može vam pomoći dati glas onome što se događa u vama.

Dugo sam mislila da jednostavno nemam raspon osjećaja. Sve što sam ikad osjećao bilo je otupljen i rastavljen iz ostatka svijeta. U stvari, toliko prekinuta da bih sjedila na terapiji i pripovijedala svom terapeutu grozne priče iz djetinjstva dok sam se smiješila svom putu kroz to što sam joj govorila. Davno sam naučio da nije sigurno izraziti svoje osjećaje, pa sam se odvojio od njih. Problem s tim je, međutim, ako se prekinete s lošim osjećajima, nemate pristup ni istinskom osjećaju dobrih osjećaja.

Kako vam umjetnost protiv PTSP-a pomaže u rješavanju problema

Unatoč najboljim pokušajima mog terapeuta da mi pomogne da se povežem sa svojim osjećajima, strah koji sam imao za vezu s olujom za koju sam znao da se događa duboko u meni zadržao me. Napokon mi je jednog dana predala kutiju s bojicama i komad papira. Željela je da napravim neku umjetnost za svoj PTSP. Nasmijala sam se i bila je tad razdražena jer sam osjećala da me tretira kao dijete.

Odlučan da mi pomogne stupi u kontakt s mojim osjećajima, moj terapeut je inzistirao da barem pokušam nacrtati ono što osjećam iznutra. Snažno iznerviran na vježbi, pokupio sam kutiju bojica. Prije nego što sam to znao, zaplakao sam i sva bol koja je toliko dugo vrebala ispod površine izlio na papir u obliku crnog demona koji je lebdio nad djevojčicom koja se očito užasnula i plač. Ta kutija bojica pomogla mi je da stavim u sliku ono za što nikad nisam uspjela pronaći riječi.

Kad koristite umjetnost da izrazite traumu koju ste proživjeli, dajete glas onome za što možda nikad niste imali riječi. Omogućuje vam da na vizualni način predstavite ono što se događa u vama što ne samo da vam pomaže da to vidite već i pomaže onima koji brinu o vama da vas bolje razumiju.

Osim toga, izražavajući svoje traumatična iskustva kroz umjetnost pomaže da se rješavanje traume učini manje zastrašujućim. Umjesto da se suočite s njom naglavno, postajete eksterni od sebe kroz umjetnost koju stvarate.

Kako koristiti umjetnost za PTSP suočavanje

Postoje mnogi načini umjetnosti za borbu protiv PTSP-a pomoću kojih možete izraziti svoje osjećaje ili traume, poput bojanja, pisanja i slikanja. Ispod su neki konkretni prijedlozi za lakše započinjanje:

1. Nacrtajte mjesto zbog kojeg se osjećate sigurno. Ova slika može poslužiti kao uzemljenje kako bi vas podsjetila da ste sigurni u današnje vrijeme kada bljesnete na jučerašnji dan.
2. Upotrijebite gline za modeliranje kako biste stvorili oblik kako vidite svoju traumu. Jednom kada je formirana, razbijte glinu kao metaforički podsjetnik da imate moć ne dopustiti prošlosti da kontrolira vašu sadašnjost.
3. Pokušajte slikati prstima. Slikanje prstima pomaže vam da stupite u kontakt sa svim svojim osjetilima, što vam pomaže da ostanete prizemljeni dok izražavate svoje osjećaje pomoću boje.

Koji god medij odabrali, dajte šansu da se bavite umjetnošću protiv PTSP-a. Saznao sam da to nije samo za djecu. Od tog dana u uredu svog terapeuta obraćam se umjetničkom djelu kada sam frustriran kako se osjećam i ne mogu pronaći riječi. Možda samo otkrijete da daje glas i vašim osjećajima.