Što učiniti kada vijest pokrene simptome mentalne bolesti

Da li vijest pokreće vaše simptome mentalne bolesti? Pretpostavljam da bi mogli rano reći da je bilo znakova da ću biti novinar kad odrastem - pročitao sam novine čim sam naučio čitati. Tada su se, kao i danas, događale neke vrlo uznemirujuće stvari. Sjećam se da sam imao noćnu moru o bombardiranju susjedstva Make-Believe kad je Reagan naredio bombardiranje Libije. Ni to nikad ne prelazim - trenutno se suočavam povratne reakcije posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP) prouzrokovana izvještavanjem o značajnom slučaju silovanja i odvratnom slučaju zlostavljanja djece. Pitalo me je što mogu učiniti kad vijest pokreće moje simptome mentalne bolesti? Evo tri ideje.

Ograničite izloženost vijesti ako pokrene simptome mentalne bolesti

Postoji šala koja kaže da "vijesti" označavaju "Negativno izražavanje onoga što se vidi". A vijesti, posebno televizija, uglavnom se usredotočuju na negativno. Kao što kaže redakcija, "Ako iskrvari, to vodi". Jedno je rješenje očito - ograničite potrošnju vijesti ako vijest pokrene vaše simptome mentalnih bolesti. Isključite televizor. Preskočite priču depresivnim naslovom. Pretvarajte se da je vaše unutarnje dijete fizičko dijete i ponašajte se u skladu s tim. Zaštitite se od vijesti za koje znate da će vas pokrenuti.

FredRogers.org predlaže:

Odrasli se ponekad iznenade što su njihove vlastite reakcije na televizijsku krizu tako snažne, ali veliki gubitak i razaranje u vijestima često budi naše vlastite ranije gubitke i strahove - čak i neke za koje mislimo da bismo ih mogli imati „Zaboravio”.

Lako je dopustiti sebi da satima i satima budemo uvučeni u gledanje televizijskih vijesti o krizi; međutim, izlaganje sebi tolikim tragedijama može nas natjerati da se osjećamo beznadno, nesigurno, pa čak i depresivno. Pomažemo svojoj djeci i sebi ako uspijemo ograničiti gledanje televizije.

No, kako je primijetio bokser Joe Lewis, "Možete trčati, ali ne možete se sakriti." Dogodit će se neka izloženost, bez obzira koliko teško pokušavate to izbjeći. Ne gledam TV vijesti niti imam pretplatu na novine, ali još uvijek čujem negativne vijesti na mreži (ne pomaže to što sam napisao lokalni papir na Facebooku). To vodi na vrh broj dva.

Potražite dobro u vijestima za sprečavanje simptoma mentalnih bolesti

Moj najdraži prezbiterijanski ministar, gospodin Rogers, imao je mudru majku. U Roditeljska knjiga Mister Rogersa, napisao je:

Kad sam bio dječak i vidio bih zastrašujuće stvari u vijestima, majka bi mi rekla: 'Potražite pomoćnike. Uvijek ćete naći ljude koji pomažu. ' Do danas, posebno u vrijeme katastrofe, sjećam se majčine dušice riječima i uvijek me utješi shvativši da u ovome ima još toliko pomagača - toliko brižnih ljudi svijet.

Kad je uragan Katrina pogodio, bio sam bijesan. Vlada je dobila odgovor i to je bilo u mojoj dnevnoj sobi. Sva ta patnja me zadesila. Ukratko, odlučio sam nešto poduzeti i uputio sam se u Biloxi, Mississippi, sa slučajnim neznancem iz crkve mojih roditelja. Vidio sam pomagače za sebe. Upoznao sam par iz Illinoisa koji su unovčili svoj odmor u Las Vegasu kako bi pomogli u opskrbi vodom. Upoznao sam ugostitelja koji je svojom opremom hranio ljude koje Crveni križ nije mogao hraniti. Bilo je toliko mnogo priča o pomaganju ljudi i to mi je pomoglo da se nosim sa patnjom koju sam vidio.

Potražite pomagače koji će smanjiti simptome mentalnih bolesti.

Prihvatite sebe kada vijest pokrene simptome mentalne bolesti

Čak i da smo htjeli, nemamo sve odgovore. Možda ne razumijemo što se događa ili možda nećemo pronaći nekoga za koga treba kriviti. To je u redu. Kad svijet izgleda izvan kontrole, najbolje što možemo je prihvatiti sebe.

Doktorica Afrodita Matsakis piše:

Osim današnjih stresova, medijski prikazi o vašoj vrsti traume ili bilo kojoj vrsti traume mogu poslužiti kao okidači. Nadalje, jednostavno razgovor s drugima o vašoj traumi ili slušanje drugih kako govore o njihovim, mogu vam poslužiti kao okidač. Kao dio procesa ozdravljenja, u nekom ćete trenutku morati pisati, razgovarati ili nacrtati slike traume. Međutim, na takvo otkrivanje možete reagirati zbrkom, ljutnjom ili - što je još bolnije - dubokom tugom. Čak i nakon što postupak liječenja završi, možda ćete se i dalje osjećati tako kada dijelite svoju priču. Ovako treba biti. Nešto strašno vam se dogodilo. Možete naučiti živjeti s tim, ali ne možete i ne smijete ga u potpunosti izbrisati. Uz ostatak životnih iskustava, čini vas onim što jeste.

Možda nećete moći izbjeći vijesti koje pokreću vaše simptome mentalnih bolesti, ali možete se boriti protiv toga. Ograničite svoju izloženost. Potražite pomoćnike. Prihvati sebe.

Becky Oberg možete pronaći i na Google+, Facebook i Cvrkut i Linkedin.