Može li vježba imati mjesto u oporavku poremećaja u prehrani?

Zašto vježbanje ne bi imalo mjesta u oporavku od poremećaja u prehrani? Ne može se poreći da su tijela dizajnirana za kretanje. U stvari, vježbanje nudi zdravstvene koristi koje su nam potrebne kako bismo uspjeli u fizičkom i mentalnom smislu. Bavljenje aktivno pomaže nam u upravljanju stresom, pojačavamo raspoloženje i osjećamo se više energije. Preusmjerava našu pažnju s društvenih medija ili pametnih telefona, tako da možemo biti svjesni kako se naše disanje produbljuje, mišići stežu i funkcioniraju. Kada se koristi za ravnotežu, uživanje i wellness, vježbanje je pozitivan način života. Ali za one od nas koji se oporavljaju od poremećaja prehrane, vježba se mogla pretvoriti u prisilu.

Vježba u mom oporavku poremećaja prehrane pretvorila se u opsesiju

Poremećaji prehrane mogu se mijenjati i mijenjati više oblika, čak i tijekom procesa oporavka. Na primjer, iako smatram da sam izliječen od anoreksije, sam poremećaj prehrane nije se potpuno povukao. To samo pretvara u druga ponašanja koja se maskiraju u "zdravlje" - a jedno takvo ponašanje je vježbanje (

Prebacivanje simptoma: Kad poremećaj prehrane nosi kostim).

Uvjerila sam sebe da vjerujem da u mojim postupcima nema ništa bezobrazno ili opasno, da je kondicija cilj kojem treba težiti i da kontroliram svoje vlastito stanje. Ali neizreciva istina je da je vježba - ili moj izobličen pogled na nju - imala kontrolu. Vježba je postala a izvor kazne za unos kalorija i metoda za umanjivanje tjeskobe koja je uslijedila. Kad se krećem, znojim i radim, osjećam se kao da sam zaradio hranu u trbuhu. Sustav provjere i ravnoteže odvraća me od stvarnog načina življenja.

Pronalaženje sigurne ravnoteže u vježbanju tijekom oporavka poremećaja u prehrani

Većina nas koji pate od poremećaja prehrane grize se uz riječ "umjerenost". Mi to griješimo "ograničenje", a naši se instinkti pobune protiv ove ideje da ne možemo obavljati aktivnost koja donosi utjehu i familijarnost. Ali moramo definirati tu definiciju. Uvježbavanje umjerenosti ne znači nametanje strogih, krutih parametara na sebi - upravo suprotno.

Umjeravanje učestalosti i intenziteta vježbanja oporavlja uporište poremećaja prehrane u našim odlukama. To nam omogućava da pronađemo zadovoljstvo vježbanja u oporavku poremećaja u prehrani i da pokrećemo svoje tijelo jer je to ugodno, a ne posljedica za jelo. Vježbi možemo pristupiti ravnotežom razmišljanja, umjesto sveobuhvatne zloupotrebe. Mi možemo odustati u tim nemilosrdnim satima u teretani i biciklima vani među prirodom. Možemo se baviti drugim hobijima za koje naše fitness rutine nikad nisu napravile vrijeme - poput zanata, crtanja, pisanja poezije ili učenja gitare.

Kako provjeriti naše motive za vježbanje u oporavku poremećaja u prehrani

Ne predlažem da svi postanemo sjedeći i da potpuno prestanemo vježbati. To nije ni zdrava ni održiva opcija; ali mislim da bismo trebali biti namjerni i iskreni u svojim motivacijama za razradu. Pa kad osjetim an neodoljiva želja za vježbanjem u oporavku poremećaja prehrane analiziram emocije ili impulse koji stoje iza tog nagona.

Postavim sebi ta pitanja kako bih utvrdio jesu li moji motivi nadahnuti samovoljenjem ili potaknuti poremećajem prehrane:

• Osjećam li se anksiozno jer zadnjih nekoliko sati sjedim umjesto da sagorim kalorije?
• Doživljavam li bijes ili krivnju jer sam sebi dopustio čak i nekoliko zalogaja deserta nakon večere?
• Postoji li određeni dio tijela s kojim sam trenutno nezadovoljan ili nesiguran i koji bih volio promijeniti?

Ako je odgovor "da", tada bih vježbala iz nezdravih razloga, i moram se suzdržati - za sada svejedno. Ista ideja odnosi se na sve nas. Vježbanje u oporavku poremećaja u prehrani nije inherentno pogrešno, ali ako preuveličavamo svoje tijelo umjesto da poštujemo njihove fizičke granice, ne možemo vjerovati svojim motivima. U suprotnom, nastavit ćemo koračati na toj granici između uživanja i ovisnosti.