Kako održavati oporavak ED-a tijekom godišnjih odmora

Sezona odmora jedno je od najprisutnijih razdoblja putovanja, ali ako se bavite nekom poviješću neuredno jedenje, može biti teško održati oporavak poremećaja prehrane (ED) tijekom godišnjih odmora. Bilo da posjetite članove obitelji na dugim relacijama ili odmarate na skijaškoj stazi s prijateljima, ovaj odlazak od uobičajene strukturirane rutine često će izazvati izazove anksioznosti. Ako ove sezone planirate biti daleko od poznatih udobnosti i vrijednosnih papira, evo nekoliko mehanizama rješavanja kojih možete vježbati kako biste održali oporavak ED-a za vrijeme godišnjih odmora.

Borite se za odmor na putovanju kako biste održali oporavak ED-a

Kad ste unutra oporavak od poremećaja prehrane, ključno je biti preventivan i namjerni u vezi s aranžmanima putovanja. Što se više pripremate na prednjem kraju, to ćete biti naoružaniji što vam može suprotstaviti izaziva poremećaje prehrane i uživajte u vremenu provedenom s obitelji ili prijateljima. Stoga prije nego što krenete na putovanje ove praznične sezone, uzmite u obzir ove prijedloge za smanjenje stresa i prioritet oporavak ED-a dok ste na odmoru.

1. Spakirajte odjeću za koju se osjećate samopouzdano. Bez obzira jeste li krenuli prema snježnoj klimi ili toplijim tropima, način odijevanja može uvelike utjecati na to koliko se opušteno, sigurno i sadržajno osjećate tijekom putovanja. Obavezno spakirajte odijela koji ne pristaju i nisu previše svjesni tijela, pa se možete usredotočiti na potpunu prisutnost, a ne na opsjednutost izgledom.
2. Ako je moguće, koordinirajte aktivnosti unaprijed. Do neke mjere putovanje je nepredvidivo, pa ne možete planirati čitav plan, ali možete organizirati određene aktivnosti koje imaju umirujući učinak. Na primjer, ako vam vrijeme provedeno u prirodi ostane prizemljeno, pronađite pješačku stazu u blizini. Ili ako se zbog prakse pozdravljanja sunca usredotočite na lokalni yoga studio.
3. Donesite namirnice koje ugodno jedete. Nije iznenađujuće da je vrijeme obroka često naj stresniji dio oporavka ED-a, pa ako se brinete da nemate pristup hranjivoj hrani, putujte s vlastitim zalogajima. Zdrave grickalice koje se ne mogu pokvariti, a koje se mogu osigurati zračnom lukom uključuju sirove orahe ili sjemenke, suho voće, čips od kelja, šipke od granole i kolače od riže.
4. Obavezno pobrinite se za samostalno održavanje proizvoda. Budući da je sezona godišnjih odmora užurbana, a putovanje samo povećava pritisak, potrebno je uložiti u brigu o sebi. Biti izvan standardnog elementa ponekad se oporezuje, ali domaći rituali mogu ponuditi osjećaj normalnosti. Stoga ponesite predmete poput fotoaparata, časopisa ili knjiga sa skicama da biste sebi stvorili kreativan prodajni salon i održavajte rutinu.

Putovanja za odmor često su kaotično za početak, ali kad tu napetost spojite sa poremećaj prehrane, rezultati mogu biti neodoljivi. Međutim, ako se potrudite pripremiti se s tim resursima i mehanizmima za rješavanje problema, još uvijek možete zadržati stabilnu posvećenost oporavku ED-a za vrijeme godišnjih odmora.