Put čini pogoršanjem bipolarnog poremećaja - 10 savjeta kako to izbjeći

Putovanja mi mogu pogoršati bipolarni poremećaj. Znajući to može me strah od putovanja. Nije da ne volim putovanja; teoretski, volim putovanja. Zapravo sam puno toga učinio, zapravo - bio sam u 12 zemalja. Unatoč tome, što sam stariji, to mi se bipolarniji postaje i više se moj bipolarni poremećaj pogoršava putem putovanja. Za to postoje dobri razlozi, ali postoje i načini kako ih ublažiti.

Kako putovanja mogu pogoršati bipolarni poremećaj?

Naravno, svaka osoba reagira na različita putovanja. Pa ipak, mislim da nisam zastrašen rekavši da je to putovanje iscrpljujući i rutinski uništavaju a te stvari imaju tendenciju da štetno utječu na sve one koji imaju bipolarni poremećaj. Za mene, ova vrsta rutinskog prekida i iscrpljenosti čini mi sve ostalo bipolarni simptomi gore. Osjećam se još umornije nego inače. Osjećam emocionalnu nestabilnost i suzu. Osjećam se nasumično fizičke bolove. I dalje i dalje.

Obično ga usisavam za stvarno putovanje, pa čak i uspijevam se nositi s njim kad sam gdje god idem, ali kad dođem kući, raspadam se. A za raspadanje je potrebno vrijeme u krevetu i puno, puno tkiva. Koliko dugo ću ostati u tom stanju varira.

Ali putovanje je dobro?

Znam da postoji uobičajena percepcija da ljudi koji putuju imaju sreće i da su putovanja "dobra". Točno se ne slažem, samo znam da može biti vrlo negativno za mene, ovisno o tome kako se događa.

Znam i ljude s bipolarnim poremećajem koji ne žele putovati ne bi trebali drugima dopustiti da im to govore. Ako će vam putovanje toliko pogoršati bipolarni poremećaj da ga ne možete podnijeti, trebali biste na najmanju mjeru smanjiti putovanja i ne dopustiti drugima da se osjećaju krivima zbog toga što ga izbjegavate da se brinu o sebi.

10 savjeta kako smanjiti pogoršanje pogoršanja bipolarnog poremećaja

To ne znači da mislim da ljudi s bipolarnim poremećajem ne bi trebali putovati - daleko od toga. Ali ako želite putovati, želite to učiniti što bezbolnijim. Zato pokušajte s tim kako vam putovanje ne bi pogoršalo bipolarni poremećaj. Kad god je moguće:

1. Odaberite let koji kreće u razumnom vremenu i uđete u razuman sat. Ako vas rutina uvijek dovede u krevet do devet sati, ne ulazite u 10 sati.
2. To znači da nema letova preko noći, osim ako niste jedan od sretnika koji stvarno mogu spavati u avionu. Donesite ušne čepove, putni jastuk i masku za spavanje kako biste olakšali spavanje.
3. Dobro hidrirajte. Putovanja nas obično tjeraju da manje konzumiramo vodu, a aerodromi i letovi će vas isušiti. Dobra hidratacija zaista vam može pomoći da se osjećate bolje.
4. Ne pijte alkohol u avionu ili negdje drugdje. Alkohol nikad nije dobar za poremećaj raspoloženja. Ne bacajte se ravnotežom s alkoholom prije nego što uopće stignete gdje idete.
5. Ako imate letačku anksioznost, obratite se svom liječniku. On ili ona će vam možda moći dati nešto za to.
6. Prilagodite vremenskim promjenama. Pokušajte se prilagoditi novoj vremenskoj zoni kada ste kod kuće malo po malo. Promijenite se kad ustanete ili idete spavati svaki dan po nekoliko minuta pokušavajući doći do nove vremenske zone.
7. Držite svoju bipolarnu rutinu stabilnom koliko god je to moguće. Osim što se održava vrijeme spavanja, što je kritično, razmislite o tome što je još dio vaše rutine. Na primjer, prehrana i tjelovježba mogu biti presudni za vas. Svi radimo na tim stvarima dok su na odmoru, ali još je važnije onima koji imaju bipolarni poremećaj da im daju prednost.
8. Uvijek uzimajte lijekove u sebi u svojim naljepnicama. Posljednje što želite je sigurnost da ne dozvolite da se lijekovi kroz ili u vašoj prtljazi izgube i da vam ne daju lijekove.
9. Pobrinite se da imate dovoljno lijekova za odmor, plus par dana. Nikad ne znate kada će vam možda trebati ostati dodatni dan zbog kašnjenja leta.
10. Ostanite opušteni. Putovanje predstavlja puno neočekivanih zastoja na cesti, zato samo odahnite i znajte da ćete na kraju stići do svog odredišta (ili kuće).