Slika tijela i samopoštovanje

Povećava li viđenje terapeuta samopoštovanje i proces izgradnje samopoštovanja? Dok naše društvo naporno radi na de-stigmatizaciji uvjerenja da terapija postoji samo za ljude u krizi ili s kroničnom bolešću mentalne bolesti, mi i dalje skloni razmišljati o terapiji kao o nečemu što će nam pomoći da prijeđemo iz lošeg u neutralni, umjesto iz neutralnog u dobro. Ipak, terapeuti su obučeni da razumiju kako um može izgraditi samopouzdanje i stvoriti održive promjene. Dok razmišljate o dodavanju terapije na svoje samopoštovanje, pročitajte dalje kako biste naučili tri načina na koja terapija može pomoći povećati samopoštovanje.

Koji su znakovi samopoštovanja? Kakav je osjećaj imati zdravo samopoštovanje? Je li to bezuvjetno obožavanje sebe? Je li samopouzdanje da možete bilo što učiniti? Je li vjerovanje da ste lijepi, i iznutra i izvana? U idealnom bi svijetu osjećali sve te stvari. Ali realno, naš odnos sa samim sobom je kompliciran - svi imamo stvari koje volimo i stvari za koje želimo da nisu dio nas. Potpuno pozitivno samopouzdanje pretjerano je idealističko i, iskreno, neukusno. Dakle, ako samopoštovanje nije sve sunce i tratinčica, što je to? A kako možemo znati da li ga imamo - koji su znakovi samopoštovanja?

U savršenom svijetu stvari bi išle po planu. Ostvarili bismo cilj za mršavljenje i osjećali bi se zadivljujuće, zaljubili se i zajedno stvorili savršen odnos ili započeli meditirati i otkrivati ​​unutarnji mir. Ali život nije linearan - ponekad nas koraci za koje mislimo da će nas odvesti naprijed zapravo preusmjeravaju u stranu, ili čak natrag. To se može dogoditi sa samopoštovanjem. Iako postižemo jedan od svojih ciljeva, naše samopouzdanje naglo se gubi. Zašto se to događa? I što možemo učiniti da ponovno kalibriramo?

Kako je tvoja slika tijela? Jeste li atraktivni? Sviđa li vam se izgled? Misle li drugi ljudi da ste lijepi? Teško je govoriti o slici tijela bez potonuća duboko u naša najugroženija mjesta. Kako standardi ljepote postaju progresivno manje realni (zdravo Instagram filtri, zbogom pore), mogućnost sve iskrenijeg razgovora sa sobom o našem izgledu postaje sve veća teže. Ipak, svaki dan živimo u vlastitim, jedinstvenim tijelima - moći ćemo ih gledati na realan (i neškodljiv) način vrijedan alat za razumijevanje tko smo, razvijanje zdrave slike tijela, i na kraju prema izgradnji samopoštovanje.

Promišljene navike na društvenim medijima važne su vještine koje treba naučiti kako bismo zaštitili svoje samopoštovanje. Društveni mediji omogućuju nam uvid u živote tolikog broja ljudi. Nažalost, stalna ažuriranja o odmorima, vjenčanjima, ponudama za posao, maturantima i novorođenčadi ne ispunjavaju nas uvijek radošću. Zapravo, preplavljenost vagona svih ostalih može oštetiti naše mentalno zdravlje. Mnoge studije su pokazale vezu između upotrebe društvenih medija i niskog samopoštovanja. Na primjer, studija objavljena ove godine ustanovila je da je jedan sat proveden na Facebooku povezan s padom vrijednosti samopoštovanja pojedinca, koji autori recimo, na to utječu socijalne usporedbe u koje se ljudi uključuju.1 Ali postoje načini za integriranje pametne uporabe društvenih medija kako biste mogli zaštititi svoje samopoštovanje.

Povjerenje u tijelo dramatično opada tijekom ljeta. Što više kože vidite, nesigurnije se osjećate. To se ne odnosi samo na žene ili ljude koji se bore s poremećajima prehrane. Svatko je osjetljiv na niže samopouzdanje tijela, što može ometati izgradnju samopoštovanja i osjećaja samopouzdanja na drugim područjima vašeg života.

Ako se borite sa problemima slike tijela, vjerojatno se i vi osjećate nesigurno u drugim područjima svog života. Kad fiksirate i pretjerano fokusirate na ono što vam se u tijelu ne sviđa, to pukne u vaše samopoštovanje. Bez obzira na oblik ili veličinu, zaslužujete da se borite protiv problema sa tjelesnom slikom i osjećate se pouzdano u koži u kojoj se nalazite.

Evo pet TED razgovora za izgradnju i motivaciju samopouzdanja. Ovi kratki razgovori o TED-u pomogli su milijunima ljudi i vama mogu.

Dijete s padom opasnosti su za vaše samopoštovanje i potrebno ih je zaustaviti. Mnogo je razloga zbog kojih ljudi mogu srušiti dijetu, poput želje da smršave ili uđu u formu. Drugi možda prate najnoviji trend slavnih ili predaleko uzimaju zdravstvenu svijest. Bez obzira na sve, dijeta bez sudara nije odgovor (toksične misli o gladovanju). Imajte na umu da se izrazi "osip dijeta" i "dijeta" često koriste sinonimno, ali postoji razlika. Strogo gledano, dijeta je jednostavno ono što jedete. To može biti navika zdravog načina života, a ne nužno i kratkoročni način gubitka kilograma. Za vlastitu dobrobit, prestanite padati dijetu i stvorite zdrave životne navike.