Oporavak od kronične mentalne bolesti: pomirenje s relapsom

Dotaknuo sam se usklađivanja s relapsom u svom postu, Flashback i strah od relapse, ali ima još puno toga oporavak mentalnog zdravlja nego jedan post može pokriti. Čitava knjiga koja obuhvaća tisuće stranica ne može opisati strah povezan s ponovnim pojavom bolesti. Pomiriti se s mogućnošću ponovne pojave mentalnih bolesti težak je zadatak.

Pomiriti se s relapsom nakon borbe za postizanje remisije

Kad pomislim na kroničnu mentalnu bolest, uvijek zamišljam tu sliku tamo. To sažima bolest za mene. Poznate dvije maske: melankolične i, možda, manične. Ali postoji sivo područje i to je područje tamo gdje smo skloni živjeti, barem neko vrijeme, u relativnoj stabilnosti.

Trebalo mi je više od deset godina da se oporavim od bipolarni poremećaj. Djelomično zbog ovisnosti i alkoholizma borio sam se sa svojom bolešću. Riječ remisija razlikuje se od riječi oporavljen. Remisija podrazumijeva, u kontekstu kroničnih mentalnih bolesti, oslabljivanje simptoma, period stabilnosti. Vrijeme u kojem se život odvija glatko koliko može. Lijepo je, ali zapitajte se, hoće li trajati? Hoću li recidivati?

Ovo me pitanje neizmjerno muči. Ali pokušavam ne razmišljati o nečemu, a ti bi možda želio učiniti isto. Ako smo usredotočeni na mogućnost ponovne pojave kad smo u remisiji, stres koji to zapravo može pokrenuti epizodu.

To je najteži dio: zaboraviti da je kronična mentalna bolest zapravo kroničan. Često se određuje povraćanje. Kad simptomi mentalne bolesti nestanu, kad ste stabilni, ti si u oporavku. Simptomi mentalne bolesti su se smanjili. Ali ako ne možete prihvatiti stvarnost recidiva, da bi se to moglo dogoditi ili ne, oporavak je besplodan. Ne možete uživati ​​u njemu. Oporavak, remisija, teško su se borili, ali teško je, u najmanju ruku, zanemariti riječ povratak. Živjeti bez toga prebivajući u stražnjici svoje psihe.

Naučite se pomiriti s stvarnošću mentalnih bolesti

Ovo je visok nalog. Je li moguće prihvatiti pojam da možda nismo uvijek dobri? Tvrdim da da bi mogli postati zdravi, ostati dobri, moramo.

Ne možete hodati kroz život pun straha. Pa možeš, ali to uopće ne živi. Jednostavno postoji. Tijelo nije pravilno povezano s umom. Da biste se oporavili i postigli remisiju, morate shvatiti da biste se mogli ponoviti. Vjerojatno vam život neće biti posve gladak. Možda će biti malo teže nego onima koji nemaju kroničnu mentalnu bolest, vjerojatno će to biti, ali za vaš se život vrijedi boriti.

Napravite akcijski plan oporavka wellnessa

U svom životu imam plan kada se simptomi počnu pokazivati. Koliko god mi smeta, rekao sam svom partneru i obitelji da me obavijeste kad možda kliznem. Obično im kažem da nisu u pravu. "Potpuno sam u redu." Nemaju pojma što se događa. Obično su u pravu i posjetim svog psihijatra.

Napravili smo plan da izbjegnemo povratak. Ovo je vrlo dobra ideja. Ako se počnem prikazivati znakovi depresije, prelazimo na određene lijekove. Ako se počnem malo osjećati maničan, druge spuštamo. To je poput žongliranja: ponekad lopta padne čak i ako ste stručnjak. Češće nego ne, imati plan može u velikoj mjeri smanjiti relaps i, zauzvrat, strah. Ako imate plan, osjećate se manje izgubljeno. Imate mogućnosti koje vam mogu osigurati da ostanete dobro.

Pozivam ljude da imaju a akcijski plan oporavka wellnessa (WRAP), ako već niste, jer hodanje kroz život pun straha uopće nije život. Prigrlite svoj oporavak, stvarnost relapsa i napravite plan kako da ostanete dobro.