Učinite svoju sreću kako biste porazili anksioznost povezanu s depresijom
Moja depresija ide ruku pod ruku s anksioznošću, što me ostavlja paraliziranim strahom. Godinama sam se skrivao od života, sve dok nisam počeo koristiti svoje osjećaje tjeskobe i beznađa depresija da me uvjeri da nemam što drugo izgubiti. Naučila sam napraviti vlastitu sreću da pobijedim anksioznost povezanu s depresijom.
Prije godinu dana stao sam na pozornicu srednjoškolskog gledališta i najavio da sam se, kad sam bio u srednjoj školi, previše uplašio da bih ulazio u kafeteriju zbog svih učenika koji bi me gledali. Nakon izgovaranja te rečenice na pozornici, shvatio sam da stojim pred duplo više učenika nego prije, iako sam i dalje osjećao veliku tjeskobu. Što se promijenilo?
Izazovite svoje tjeskobe povezane s depresijom tako što ćete gurnuti svoje misli
Jedina razlika između toga kako sam se osjećala na pozornici u odnosu na to kako sam se osjećala u svojoj srednjoškolskoj kafeteriji bila je ta što sam, drugi put, bila spremna za svoju anksioznost povezanu s depresijom. Znao sam da nemam što izgubiti.
Pogledao sam svoju tjeskobu u lice i rekao: "pa što?" Dakle, svi me mrze? Dobro, neka me svi mrze. Naravno, netko bi me mogao pogurati na sljedećoj prezentaciji, mogao bi vikati da siđem s pozornice i baciti rajčicu na mene.
Tada sam se zapitao: "Jesam li ikad vidio da netko zapravo baca rajčicu na nekog drugog izvan crtanih filmova?"
Ne. Zapravo nikada nisam čuo da netko viče "Boo!" Nekome, osim ako nije bila šala. S te dvije misli uzdržavam se od tjeskobe i rušim je nekoliko koraka.
Moja anksioznost povezana s depresijom i dalje je prisutna i dalje će me vikati: "Netko bi te mogao udariti u lice!" Tada kažem svojoj anksioznosti: "Da ili ja Sjećam se da je apsolutno sve moguće, uključujući mogućnost da ljudi vole ono što ja volim reći.
Uključite tjeskobu povezanu s depresijom vjerujući da napravite vlastitu sreću
Znate u filmu Vitez tame Harvey Dent ima svoj novčić koji baca u zrak? Stalno ga koristi za donošenje odluka, ali ima tajnu koja se kasnije otkriva: to je zapravo trik novčić. Ima dvije glave umjesto jedne glave i jednog repa, pa svaki put kad želi da se stvari ispostave u njegovu korist, zove glave. Njegov zaštitni znak je: "Sami ste sretni."
Kasnije, Harvey Dent odustaje od svog moto i njegov lik se promijeni, ali ta stvar s novčićima zaista mu je uspjela kad ga je držao gore. I ja vjerujem da smo sami napravili sreću. To ne uklanja magično loše sreće, ali moramo vjerovati u vrlo stvarnu mogućnost da će se stvari ispasti u našu korist.
Kako stvarate vlastitu sreću? Razmislite koje misli imate oko nečega što činite dobro. Možda znate da dobro igrate hokej, pa se osjećate sigurno u pucanju paka. Ne znate hoćete li zabijati svaki put kad pucate, ali mala količina samopouzdanja olakšava vam snimanje.
Gdje biste drugo mogli primijeniti samopouzdanje, ako samo kažete sebi da postoji 50% šanse da vam ide dobro, a ne loše? Stvari se moraju ispasti dobro neko vrijeme ili bi se u cijelom svijetu ugasio. Ako stavite oklade na sebe, a ne protiv sebe, možda ćete izaći s velikom pobjedom.
Nikad nećete znati dok ne pokušate. Pokušajte napraviti vlastitu sreću da pobijedite svoju anksioznost povezanu s depresijom.
Erin Schulthies možete pronaći i na Cvrkut, Google+, Facebook i njezin blog, Daisies i modrice: umjetnost življenja s depresijom.
Fotografija s Gratisography
