Uzbudite se za osvajanje tjeskobe s performansama

February 09, 2020 20:05 | Anthony D'aconti
click fraud protection
Naučite kako pobjeđivati ​​tjeskobu s performansama uzbuđujući se. Novo istraživanje sugerira da je mirnoća bez postizanja uspjeha kad se pobjeđuje u tjeskobi performansi.

Preporučeno strategije samopomoći za suočavanje s anksioznošćuČini se da je posebno mirno u postizanju uspješnosti prije velikih sastanaka i javnog govora. Međutim, nedavno Studija sugerira da uzbuđenje, upravo suprotno od smirivanja, može biti efikasnije u osvajanju performansi anksioznost.

Nauka za pobjedu od tjeskobe s performansama

Nova revolucionarna studija želi osporiti konvencionalnu mudrost o osvajanju anksioznosti. Studija se pokazala jednostavnom, ali je dala značajne rezultate. Prvo, vodeći istraživači zamolili su subjekte da se uključe u zadatke koji izazivaju anksioznost poput pjevanja karaoka i održavanja kratkih javnih govora. Subjekti su također dobili upute da sami sebi kažu "uznemiren sam", "uzbuđen sam" ili ništa prije. Zatim su istraživači izmjerili uspješnost i opće povjerenje ispitanika iz sve tri skupine.

Saznajte kako uzbuđenje može ublažiti anksioznost kod zaposlenika. Nova studija sugerira da mirnoća može biti neučinkovita za ublažavanje anksioznosti u radu.Prije studije, većina sudionika (85 posto) vjerovala je da je „mirnoća“ najbolji savjet u slučaju zadatka koji izaziva anksioznost. Međutim, rezultati studije pokazuju sasvim suprotno. U stvari, sudionici u uzbuđenom stanju poboljšali su rad i održali bolje govore od sudionika koji su sebi rekli: "Ja sam zabrinut."

instagram viewer

Izražavanje uzbuđenja zbog osvajanja anksioznosti

Na površini, mirnoća često izgleda kao najbolji savjet za postizanje anksioznosti. Ali anksioznost potiče stanje visoke uzbuđenosti, dok smirenje podrazumijeva stanje niske uzbuđenosti. Radikalno različite emocije, tjeskoba i smirenost mogu se sukobiti i pokazati krajnje neučinkovitim kao formula za uspjeh. Suprotno tome, anksioznost i uzbuđenje dvije su slične emocije koje se mogu nadopunjavati jedna drugoj kako bi vam pomogle da se bolje nosite s anksioznošću izvedbe.

Zašto se ne uzbuditi?

Zamislite da govorite s ciljem da ostanete mirni usred tjeskobe performansa. Razmislite i o tome kako sukobljene emocije mogu djelovati protiv vas. Kada pokušate ostati mirni (ili u niskom stanju uzbuđenja), anksioznost vam može biti najgori neprijatelj. Usredotočite se na uzbuđenje i možda ćete pronaći tjeskobu zbog svog prijatelja. Sljedeći put kad vas svi uznemire, zašto se ne uzbuditi zbog toga? Možda ćete biti ugodno iznenađeni rezultatima.

Anthonyja D'Acontija možete pronaći i na Google+, Facebook, Cvrkut i njegove web stranice, Udahnite vreću.