3 načina briga o sebi odgovaraju vašem djetetu s posebnim potrebama
Mnogo govorim o samoozdravljenju roditeljstvo djeteta s mentalnom bolešću. Zadatak nije lak. Ne samo da ste odgovorni za ovo dijete, već se trebate pozabaviti i njegovom mentalnom bolešću. Toliko vremena provodimo brigu o svojoj djeci da nemamo vremena za brigu o sebi.
Toliko roditelja koje sam upoznao tijekom posla imam jako puno loše navike samooskrbe. Ne spavaju dovoljno, imaju lošu prehranu ili imaju svoje neliječene zdravstvene probleme. Ali oni i dalje guraju svoju djecu. Dakle, postoje tri načina na koja dobra roditeljska briga o sebi može pozitivno utjecati na njegovo dijete s duševnim bolestima.
Dobar san znači više energije
Redovno spavanje, prema Centru za kontrolu bolesti, kreće se oko 7- 8 sati u noći. Redovan san znači više energije za unositi dan. Znam da me problemi sa spavanjem drže na niskoj energiji. Dakle, kad je Bob ekstra hiper jer mu lijekovi protiv ADHD-a nisu u sustavu, imam malo energije da ga zadržim. Kad je bio mlađi, bilo ga je vrlo teško zabavljati. Sad kad je stariji i problemi s mojim spavanjem nisu bili tako loši, vodim ga u parkove i aktivnosti zbog kojih smo oboje u pokretu. (čitati:
Razvijte dobre navike spavanja)Dobra briga o sebi donosi pozitivno raspoloženje
Kad se ne odmorim dovoljno sam mamurna mama. Ovih dana provodim puno svog nedodirljivog vremena dobro se brinući o sebi. I primijetio sam promjenu. Ja sam u više pozitivan raspoloženje. Shvatio sam kad sam se usredotočio na sebe i mogao bih se bolje brinuti za Boba i što spremnije ispuniti njegove potrebe. Otkrio sam da on sluša bolje i motiviraniji je za bolje izbore. Zašto? Jer su moje riječi ljepše. Radim s njim umjesto da ga guram kao što to obično radim kad sam lošeg raspoloženja. Ohrabrujem ga, a ne glupo na sve. I više volim svoje riječi nego išta drugo. Ja sam i strpljiviji s Bobom kad se ne može usredotočiti.
Dobivanje "mene vremena" daje vam zahvalnost
Kao samohrana mama obično odvojim vrijeme od Boba kad je on u školi, a ja na poslu. To nije uvijek dobra stvar. Volim svog sina svim srcem. Ali, može me voziti batinom kad sam s njim 24-7. Dakle, nešto s čime sam započeo 2011. godine bilo je da se uvjerim da Bob provodi vrijeme njegov otac kako bih mogao dobiti "ja-vrijeme". Nažalost, morao sam povesti Bobovog oca na sud da sastavim raspored posjeta, ali bilo je to najbolje što sam ikad učinio za sebe. Više cijenim Boba kad imam vremena zabavi se s mojim najboljim prijateljem. O Bobu se vodi briga, pa tako i ja. Jednom moja mama prijateljica s tri kćeri jednom mi je rekla da je odlazak vremena na slobodu od djece blagoslov. Prekid nije samo u tome da se Bob veže s ocem, već je i na meni da napunim bateriju.
Nadamo se da su vam ovi kratki savjeti pokazali da će vaše dijete s mentalnom bolešću imati koristi na dramatičan način kada vam prvo stavi skrb o sebi. Ne samo da će vaše dijete s posebnim potrebama naučiti upravljati vlastitim problemima, već će vidjeti i kako dobra briga o sebi može donijeti nevjerojatne stvari.
Možete se povezati i s Heiddi Zalamar Google+ i Cvrkut.
