Test anksioznosti kod djece
Vaše dijete je išlo u razred, dovršavalo domaće zadatke i učilo. Na ispit su stigli sigurni u gradivo. Ali ako ima testnu anksioznost, vrsta anksioznosti kod izvedbe, polaganje testa je najteži dio jednadžbe.
Uzroci test tjeskobe u djece
- Strah neuspjeha. Iako pritisak za nastup može djelovati kao motivator, to može biti pogubno i za pojedince koji ih vežu self-vrijedi na ishod testa.
- Nedostatak priprema. Čekajući do posljednjeg trenutka ili uopće ne studirati, pojedinci se mogu osjećati anksiozno i preplavljeno.
- Loša povijest ispitivanja. Prethodni problemi ili loša iskustva s polaganjem testova mogu dovesti do negativnog razmišljanja i utjecati na rad na budućim testovima.
simptomi
- Fizički simptomi. Svi se mogu pojaviti glavobolja, mučnina, proljev, prekomjerno znojenje, kratkoća daha, ubrzan rad srca, lagano osvjetljenje glave i osjećaj slabosti. Test anksioznosti može dovesti do napada panike, što je nagli napad jakog straha ili nelagode u kojem se pojedinci mogu osjećati kao da ne mogu disati ili imaju srčani udar.
- Emotivni simptomi. Osjećaji ljutnje, straha, bespomoćnosti i razočaranja uobičajeni su emocionalni odgovori na test anksioznosti.
- Bihevioralni / kognitivni simptomi. Poteškoće u koncentraciji, negativno mišljenje i uspoređivanje sebe s drugima uobičajeni su simptomi testne anksioznosti.
Savjeti za rješavanje test anksioznosti
Podijelite ove savjete sa svojim djetetom ako je zabrinuto zbog predstojećeg ispita:
- Budi spreman. Razviti dobre navike studiranja. Učite najmanje tjedan ili dva prije ispita, u manjim koracima i tijekom nekoliko dana (umjesto da povlačite "sve više"). Pokušajte simulirati uvjete za ispit radeći kroz test prakse, slijedeći iste vremenske ograničenja.
- Razviti dobre vještine polaganja ispita. Pažljivo pročitajte upute, odgovorite na pitanja koja prvo znate, a zatim se vratite na ona teža. Nacrtajte eseje prije nego što počnete pisati.
- Održavajte pozitivan stav. Zapamtite da vaša samovrijednost ne bi trebala biti ovisna ili određena testnom ocjenom. Stvaranje sustava nagrade i razumnih očekivanja za studij može pomoći u stvaranju učinkovitih navika studiranja. Nema koristi od negativnog razmišljanja.
- Ostani fokusiran. Koncentrirajte se na testu, a ne ostalim studentima tijekom ispita. Pokušajte ne razgovarati s ostalim učenicima o predmetnom materijalu prije polaganja ispita.
- Vježbajte tehnike opuštanja. Ako se tijekom ispita osjećate stresno, duboko, polako udahnite i svjesno opuštajte mišiće, jednu po jednu. To može osnažiti vaše tijelo i omogućiti će vam da se bolje usredotočite na ispit.
- Ostati zdrav. Osigurajte dovoljno sna, zdravo jedite, vježbajte i odvojite za osobno vrijeme. Ako ste iscrpljeni - fizički ili emocionalno - bit će vam teže nositi se sa stresom i tjeskobom.
- Posjetite savjetovalište. Škole su svjesne da cestni ispit mogu polagati učenici. Oni imaju urede ili programe posebno posvećene tome da vam pomažu i pružaju dodatnu obrazovnu podršku kako biste bili uspješni.
reference članak
