Savjet br. 5: Pođite s protokom

Ne moram vam govoriti da odgajanje djeteta s poremećajem hiperaktivnosti deficita pažnje (ADHD ili ADD) može oporezivati ​​roditelja, tijelo i dušu. Potreban je optimizam, upornost, strpljenje i puno energije da bi se nastavilo dobro.

Evo strategija koje sam koristio da budem energičan i raspoložen dok odgajam dvoje divne, ali zahtjevne djece.

1. Čuvaj se. Dajete sve od sebe da pomognete svom djetetu, ali ne zaboravite da se brinete o sebi. Potrebna vam je izdržljivost da biste istrčali maraton odgoja djece sa ADHD-om!

Redovita tjelovježba i dobra prehrana igraju vitalnu ulogu. Istraživanja pokazuju da vježba smanjuje anksioznost i the simptomi depresije otprilike jednako učinkovito kao i Zoloft. Održavanje zdrave prehrane pružit će vam energiju za suočavanje s onim što vam dođe. Osnovna pravila zdrave prehrane uključuju unos male količine proteina (nemasno meso, soja, mahunarke) uz svaki obrok (čak i doručak), konzumiranje voća i povrća i uzimanje dodatak ribljem ulju. Izbjegavajte prerađenu hranu i šećere, koji mogu prouzrokovati porast razine energije i padati nakon pada.

[Besplatno preuzimanje: Dodaci ribljeg ulja za djecu s ADHD-om]

2. Naglasite pozitivno. Umjesto da se žali na nered koji je tvoj sin upravo napravio u kuhinji, izumio je novu vrstu psa keks, komplimentirajte mu za njegovu kreativnost i predložite mu da koristi kekse kako bi podučio pse Ukoliko imate. Dok nered koji je napravio nije zabavno čistiti (inzistirajte da pomogne), možda će otvoriti psa stalak za biskvit i prikupljanje novca za njegovu omiljenu stvar ili organiziranje izložbe u susjedstvu sa svojim prijatelji. Još jedan plus? Pohvala djetetu dopušta mu da povremeno poduzima kritike.

3. Potražite osobine ogledala vašeg djeteta. ADHD se često smatra negativnim - nekim ljudima se radi o tome što vaše dijete ne radi ili ne može. "Vaša je kći previše ne fokusirana ili previše neorganizirana", kažu oni. Ali mnoge negativne karakteristike ADHD-a mogu se sagledati u pozitivnom svjetlu. Učinite to i lakše ćete ostati budan. Umjesto da mislite da je "fokusirana", pomislite "da ima sposobnost da uzima informacije iz različitih izvora." Ne vidite je kao "neorganiziranu" već kao "kreativnu".

4. Ostanite povezani s prijateljima. Toliko smo uključeni u odgoj djece kad su mladi da je lako odvojiti se od prijatelja i drugih roditelja. Pa ipak, veza nudi vam podršku, povratne informacije, nove ideje i humor u trenutku kad se spustite.

["Ne mogu sve"]

5. Pođite s protokom. Nešto više razmišljamo o stvarima nego što su naša djeca s ADHD-om. Želimo da naše dijete dovrši taj model aviona ili da dovrši igranje igre na ploči prije nego što krene na nešto drugo. Možda se ADHD mozak kreće milijun kilometara na sat. U redu je da vaše dijete preskače iz jednog projekta u drugi - dio djeteta je uzorkovanje što život može ponuditi. Iako bi se vaše dijete s ADHD-om moglo usredotočiti na jedan projekt, nemojte inzistirati da to uvijek čini. Kao dodatni bonus, pridružite se zabavi ponekad. Odličan je način da ojačate svoj odnos s njim.

6. Napraviti plan. Treba li tiho vrijeme? Zakažite to! Osjećate li se nepovezano? Pridružite se lokalnoj grupi za podršku ili planirajte izlaziti na večeru s prijateljima svaki tjedan. Osjećate li da biste trebali znati više o tretmanima ADHD-a? Zakažite vrijeme na Internetu ili u vašoj lokalnoj knjižnici.

Nerealno je misliti da ćemo svaki dan biti optimistični. Ali s ovim idejama možete zadržati pozitivan stav koji će se pokvariti vašem djetetu.

[Ostanite mirni i mama (ili tata) uključeni]

Ažurirano 28. lipnja 2018