Suočavanje sa samopoteznim okidačima tijekom epidemije COVID-19

Suočavanje sa okidačima samopovređivanja može biti dovoljno teško tijekom normalne svakodnevice. Ne bi trebalo biti iznenađenje da glavni stresori poput pandemije COVID-19 mogu suočavanje s eksponencijalno otežati.

Ipak me iznenadilo. COVID-19 nasrnuo je na mnoge od nas, prerušen u nešto udaljeno i, prema tome, lako zanemariti. Potom je zakucalo na naša vrata i svi smo počeli shvaćati koliko je situacija uistinu ozbiljna.

Za mene je dan kad je stigao kući bio dan kad sam gledao epizodu 15. marta Prošli tjedan večeras s Johnom Oliverom, verzija emisije s golim kostima emitirana je bez uobičajenih reakcija publike uživo s praznog bijelog seta. Osjećao se pogrešno, poput posljednje emisije u hitnom slučaju u apokaliptičnom filmu prije nego što su stvari pogodile dno. Prekinuo sam plačući razmišljajući: "Je li to stvarno? Je li takav kakav je život sada? "

Suočavanje sa stresom i hitnim samopovređivanjem COVID-19

Sretan sam u tome što sam mnogo godina uklonjen od posljednjeg puta kada sam se ozlijedio. Ali i dalje se borim s istim starim stvarima koje su me gurale na samopovređivanje - tjeskobu, depresiju i nadasve stres.

Naravno, svjetska pandemija nije ništa, ako ne i stresno.

Brinem se za svoje prijatelje i obitelj. Brinem se za svoje roditelje koji su visoko rizični demografski, a ja se brinem za sebe. (I ja se moram suočiti s dodatnim čimbenicima rizika ako ugovaram COVID-19.)

Najgora stvar je bespomoćnost. Radim ono što mogu perući ruke i ostajući kod kuće. Ali teško je sjediti i čekati da oluja prođe. Teško je prihvatiti da ponekad možeš učiniti samo toliko.

Pa kako se nositi? Za mene video igre, knjige i filmovi pružaju velike distrakcije u trenutku. Ostalo vrijeme pokušavam biti posebno oprezan što se tiče njege, uzimajući vrijeme svaki dan Zaista bih uživao u tuširanju, jogi, vježbanju i bilo čemu drugom što mi čini um i tijelo olakšati.

Strategije suzbijanja samo-štete za društveno odstupanje i izolaciju

Internet je prepun šala o društvenoj distanci kao introvertnom snu. Neki od njih su čak i smiješni. Ali socijalno distanciranje svejedno može lako postati socijalna izolacija i to može biti moćan okidač za one od nas koji se oslanjaju na naše mreže podrške kako bi nam pomogli da ostanemo dobro. I, naravno, grubo je ostati zaglavljen kod kuće kad su, poput mene, istraživanje novih mjesta i isprobavanje novih stvari postali sastavni dio vašeg osobnog wellness plana.

Ali to samo zato što imate karantenu ne znači da morate biti usamljeni. Imam svog dečka i svog novog cimera koji će mi osobno održavati društvo, i namjeravao sam ostati povezan s drugima telefonom i putem interneta.

Zapamtite, čak i ako živite sami, niste sami. Uvijek postoji netko kome se možete obratiti za pomoć ako vam je potrebna, trebate li podršku u suočavanju sa okidačima za samopovređivanje vezanima uz COVID-19 ili samo netko kome možete slobodno govoriti.

Što se tiče kabine groznice, još nisam pronašao pravi lijek. Ali opet, knjige, filmovi i video igre pomažu. Šetnje su i dalje opcija, a kad sve drugo uspije, uvijek se možemo sanjariti o svim mjestima koja ćemo proći nakon što se ova epidemija napokon smiri.

To je, mislim, najvažnije za sve ovdje pamtiti: situaciju u kojoj se sada nalazimo neće trajati. Danas bi moglo biti teško, a stvari bi neko vrijeme mogle biti teške. Ali utješim se znajući da će i to na kraju proći.