4 načina za stjecanje radne samopouzdanja kada imate bipolarnost

Kada sam bio dijagnosticiran bipolarni poremećaj, jedan od mojih najvećih strahova od povjerenja u posao bio je da nikada neću ostvariti ciljeve u karijeri. Završio sam fakultet prije točno dvije godine, i iako sam se izvrsno snašao, imao sam vrlo težak trenutak u pronalaženju i zadržavanju posla u postdiplomski svijet: borila sam se da ostanem na zadatku i dovršim projekte do roka, a nisam mogla proći kroz jedan sastanak tima bez vrpoljiti se.

Kad bih se našao između poslova, naizmjenično bih skakao u hrpu sporednih projekata s puno entuzijazma, samo da bih pao nedostatak očekivanja koje sam postavio sebi i drugima, i tonuo toliko duboko u depresiju da sam jedva uspio skupiti energiju da napustim svoje spavaća soba. Osjećao sam se kao da trčim na mjestu, bez bijega pred očima.

Primanje moje dijagnoze bilo je teško, ali nakon što su se prvobitni šok i očaj savladali, zapravo sam osjećao olakšanje: puno mojih problema u vezi s radom konačno je imalo smisla, a početak pravilnog liječenja olakšao je mnogo

Ono što sam od tada naučio je da, iako je život s bipolarnim izazovan, ne uklanja i ne oduzima od mog jedinstvene vještine, talente i iskustvo - i da je oko toga moguće izgraditi uspješan profesionalni život bolest.

4 načina za izgradnju povjerenja u posao s bipolarnim poremećajem

Ako ste se suočili sa profesionalnim zastojima zbog bipolarnosti, normalno je da se osjećate obeshrabreno i nesigurno u svojim mogućnostima. Evo četiri tehnike za koje sam smatrao da su korisne za obnavljanje vašeg samopouzdanja.

1. Zapamtite da to niste samo vi. Prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje,¹ otprilike 5,7 milijuna odraslih Amerikanaca živi s bipolarnim poremećajem, a Svjetska zdravstvena organizacija² Procjenjuje da u svijetu postoji 45 milijuna ljudi s ovom bolešću. U dobrom ste društvu.
2. Potražite uspješne ljude s bipolarnim poremećajem. Istina, postoje mnoge zabrinjavajuće priče o radnom životu ljudi s bipolarima, i na njima je lako prebivati. Ali ima i mnogo divlje uspješnih ljudi s bipolarnošću, od Carrie Fisher do Russella Branda do Mariah Carey. A ima i mnogo više ljudi koji svakodnevno dobro žive s ovom bolešću. (Kvote vjerojatno znate jedno ili dva.)
3. Usredotočite se na svoje uspjehe, a ne na svoje neuspjehe. Naši su mozgovi jako dobri baveći se negativnim iskustvima umjesto pozitivnim. Ovo nije samo po sebi loše - to je ono što je štitilo naše drevne pretke u svijetu ispunjenom gladnim mačkama u obliku sabljastih mačaka, između ostalih opasnosti. Nažalost, u modernom svijetu takva nas pristranost negativnosti može izazvati rumunirati na greškama iz prošlosti i zapreke, i sprečavaju nas u tome izlazeći izvan naše zone komfora i (izračunati) rizike. Ovo može biti posebno izazovno za ljude s bipolarnim. Ako ste skloni pobijediti se zbog prošlih neuspjeha, pokušajte napraviti popis postignuća na koja ste ponosni. Držite ga negdje gdje ga svakodnevno možete gledati radi povećanja radnog povjerenja.
4. Ponosite se na svoje jedinstvene snage. To vrijedi za sve, ali posebno je relevantno kada imate bipolarni poremećaj. Bez obzira na poteškoće u karijeri koje ste možda doživjeli, još uvijek imate jedinstvene vještine i talente - i imate mnogo toga za ponuditi svijetu.

Kako održavati radno samopouzdanje dok živite s bipolarnim poremećajem? Imate li priču o prevladavanju sumnje da biste postigli svoje ciljeve u karijeri? Podijelite u komentarima.

izvori

1. Nacionalni institut za mentalno zdravlje, Bipolarni poremećaj. Pristupljeno 28. travnja 2020. godine.
2. Svjetska zdravstvena organizacija, Mentalni poremećaji. Pristupljeno 28. travnja 2020. godine.

Nori Rose Hubert slobodna je spisateljica, blogerica i autorica novog romana Sat sanjanja. Tjelovječna teksaškinja, trenutno dijeli vrijeme između Austina i Dallasa. Povežite se s njom na njoj web stranica, Srednji, i Instagram i Cvrkut.