Depresija sprječava samo-poboljšanje

Vjerujem da depresija sprečava samo-poboljšanje. Možda ne u cijelosti, ali svakako u cjelini. Osjećam da je depresija zid i vezan sam za nju, tako da je napredak naprijed gotovo ali nemoguć. Pa što učiniti ako mislite da depresija sprečava vaše samo-poboljšanje?

Samopoboljšanje i depresija

Vjerujem da je život studija o samo-poboljšanju. Mislim da se svaki dan možemo probuditi kao bolja verzija sebe nego dan prije. Ponekad to izgleda kao pokušaj velike promjene poput rada na učinkovitijem i pozitivnijem stilu komunikacije uz pomoć a terapeut a ponekad to izgleda samo kao sitna promjena da biste pronašli jednu pozitivnu misao kad se probudite ujutro. Postoji milijun načina kako se poboljšati i zato je potreban cijeli život.

A kad ste depresivni, možete osjećati kao da s vama ima toliko stvari da je samo usavršavanje od vitalnog značaja. Kad ste u depresiji, sve vaše životne prilike izgledaju ogromno. Kad ste u depresiji, osjeća se da sve nije u redu. Stoga ne čudi da su ljudi koji su u depresiji možda mnogo fokusirani na samo usavršavanje. Možda će pomisliti da će se, ako samo riješe „onu stvar“ o sebi, osjećati bolje i depresija će nestati.

Samopoboljšanje je spriječeno depresijom

Postoje dva problema s tim u vezi:

1. Ne možete „popraviti“ izlaz iz depresije.
2. Depresija sprječava samo-poboljšanje na više načina.

Kao što rekoh, depresija je zid od opeke, a vi ste tako zavezani njome, kretanje naprijed prema samo-poboljšanju čini se nemogućim.

Depresija čini da osjećate lažne stvari o sebi. Depresija često izgleda vrlo slično nisko samopouzdanje, zapravo. To je vjerojatno zato što depresiju ima bezvrijednost i pretjerana krivnja kao simptomi. Kad se osjećate bezvrijedno, kako radite na samo usavršavanju? I što je više, ako se vaš mozak čini bezvrijednim, može li se ikada pokušati samo-poboljšanje?

Samopoboljšanje koje spriječava depresiju - primjer

Stoga razmotrimo ovu situaciju:

• Osjećate se loše zbog sebe i odlučite se boriti protiv toga debljanje od lijekova bio bi način da se osjećaš bolje u sebi. (Ovo je razuman cilj, jer vježbanje može pomoći i depresiji.)
• Cilj si je hodati pet milja tjedno.

U ovom trenutku se događaju dvije stvari, bilo jedna, postignete li svoj cilj, ili dvije, ne znate.

Depresija je ukorijenjena za vas, naravno. Pokušava vas učiniti neuspjehom stvaranjem umor (simptom depresije) i potiče nesanicu, smanjujući vjerojatnost da ćete uopće imati energije za šetnju. Kada propadnete, naravno da se osjećate gore zbog sebe, a ne bolje, a to daje jačini depresije i može je pogoršati.

Ali pretpostavimo da pobijedite ono što depresija izbacuje na vas i čini prijeđite svojih pet milja u tjednu. Nažalost za vas, jer se osjećate bezvrijedno i anhedonsko (nesposobnost da osjetite zadovoljstvo, još jedan simptom depresije) ne osjećate se dobro u postizanju svog cilja. Vi se, doslovno, niste u stanju osjećati dobro zbog toga. Tada se čak možete i osjećati gore jer shvaćate da se ne možete osjećati dobro u postizanju cilja.

U oba slučaja, depresija završava pobjedom i znatno je manje vjerojatno da ćete pokušati ponovo postići taj cilj. Vaš ukupni cilj samo-poboljšanja sprečava depresija.

Borba protiv depresije koja sprečava samo-poboljšanje

Shvaćam da se u gornjem primjeru stvari čine beznadne; i, doista, za depresivnu osobu tako se osjeća.

Ali mislim da treba razmišljati o dvije stvari:

1. Vaša depresija može vas spriječiti da se osjećate dobro zbog toga, ali nitko vam ne može oduzeti to postignuće. Ponekad je znanje o tome dovoljno za nastavak.
2. Nema reči da se možda nećete osjećati bolje u pogledu vlastitog poboljšanja kasnije kad depresija prestane. Opet, ovo znanje može vam biti dovoljno da pokušate ponovo.

Dakle, pretpostavljam da je istinitije reći da depresija može spriječiti osjećaji samo-poboljšanja. Može se činiti kao da se ne poboljšavate, ali depresija vam ne može oduzeti postupke - što bi, zapravo, moglo biti nevjerojatno i samopoboljšavajuće se - čak i ako to ne osjetite.