Prevladavanje razbojništva vaš mir i može uzrokovati depresiju
Prenaglašavanje se često smatra odgovornim za izazivanje anksioznosti i obrnuto, i trebalo bi biti. Međutim, nedavno sam shvatio da i ona može izazvati depresiju.
Veza između prevladavanja misli i depresije
Prevladavanje razmišljanja, kao što termin podrazumijeva, jest kada razmišljate o nečemu duže nego što bi trebalo. Drugim riječima, nepotrebno je razmišljati o nečemu iznova i iznova. Prema mom iskustvu, prekomjerno razmišljanje je i simptom, ali i uzrok depresije. To se obično događa kada morate donijeti neke važne odluke ili dok ocjenjujete glavni i često zastrašujući životni događaj. Moglo bi se pomisliti da je razmišljanje o nečemu ispravno ako želite donositi dobre odluke, poboljšati se i rasti općenito. Međutim, ruminacija je štetna i često izaziva inerciju jer kad ste zauzeti razmišljanjem o nečemu, gubite vrijeme koje biste umjesto toga mogli iskoristiti.
Prevladavanje uopće ne pomaže
Iako je prevladavanje razmišljanja već godinama jedno od mojih problema, primijetio sam kako je kod dva postalo bitno gore prilike: kad nisam znao što da radim nakon što sam diplomirao na tehnologiji mržnje IT inženjera i nakon svog braka završeno. Razmišljala sam što da radim za posao i što je pošlo po zlu s mojim brakom tako često na dnevnoj bazi da sam, umjesto da nađem odgovore, završila s glavoboljom i depresijom. Iako je moj racionalni um znao da mentalno žvakanje bakalara ne pomaže, bilo mi je teško prestati to raditi. Moje najbolje ideje uvijek su dolazile kad sam opuštena i um mi je miran, kao kad sam pod tušem. Brzo pretraživanje putem interneta pokazat će vam da je to pravilo koje se odnosi na ne samo mene, već i na sve nas. Stoga je važno da se zaustavite od premišljanja do a) ostanite mirni i sretni i b) dodirnite svoju kreativnu i inteligentnu stranu.
Pogledajte videozapis u nastavku kako biste znali kako se nosim s prevladavanjem misli.
Imajte na umu da sam oklijevao s prijenosom ovog videa jer sam se bojao reakcija na moju neobičnu šminku za oči, frizersku kosu i slično. Ali negativne misli zamijenio sam fokusiranjem na ono što je umjesto toga za ručak. Da to nije uspjelo, primijenio bih drugi savjet o kojem sam govorio u videu i ugasio svoje unutarnje kritike na neko vrijeme.
Kako se boriti protiv prekomjernog razmišljanja kako biste osigurali da vaš život nije na čekanju, bez depresije i spontanog? Molimo podijelite svoje savjete i trikove u komentarima ispod.
Mahevash Shaikh je tisućljetni bloger, autor i pjesnik koji piše o mentalnom zdravlju, kulturi i društvu. Ona živi da dovede u pitanje konvenciju i redefinira normalno. Možete je naći na njezin blog i dalje Instagram i Facebook.
