Digitalni kalendari moraju biti prikladni za rad s bipolarima

Pravi razgovor: kad je o tome riječ Upravljanje vremenom, Nemam najbolje rezultate. Iako većina ljudi može imati koristi od poboljšanih vještina upravljanja vremenom, praćenje vremena i njihovo produktivno korištenje čini se da je okosnica bipolarni postojanje.

Koncentracija je stalni izazov kada imate bipolarnost

Suprotno stereotipu, manija i hypomania ne moraju nužno učiniti još jednim produktivnim. Kad sam hipomaničan, ne mogu „isključiti“ mozak: misli mi se utrkuju, odvlačim se od svake sitnice koja prelazi moje polje opažanja, i toliko sam zbunjen gore da ne mogu sjediti dovoljno dugo da dovršim pranje posuđa ili presavijanje rublja, a kamoli da dovršim važan projekt za posao ili odgovorim na e-poštu.

Ako ja am kad bih se mogao usredotočiti na zadatak, sve ostalo prestaje postojati: doslovno sam prošao cijeli dan bez jela jer sam se tako intenzivno usredotočio na pisanje. A ako se itko ili bilo što usudi slomiti moju koncentraciju - dobro, recimo samo da sam izdao više od isprike ljudima do kojih mi je stalo, koji su bili dovoljno nesretni da uznemire moj vlak misao.

Ako manija i hipomanija otežavaju posao, depresija čini rad gotovo nemogućim: mozak magla, iscrpljenost i osjećaj neadekvatnosti, beznađa i bespomoćnosti nisu baš pogodni za iskorištavanje nečijeg vremena. Ne govorim samo o "poslu", također: postoje i narudžbe, važni zadaci (nikad, niti jednom u životu odraslih, nisam ažurirana moja registracija vozila prije isteka roka trajanja) i svakodnevne potrebe kao što su jelo, spavanje, vježbanje, pranje rublja, čišćenje i samopomoć depresije poput provođenja vremena s voljenim osobama ili bavljenja ugodnim hobijima.

Kad sam se odlučio pozdraviti sa svakodnevnim poslovima i postati poduzetnik, znao sam da nikada neću biti uspješan vlasnika tvrtke, osim ako nisam smislio nekakav sustav za držanje dnevnih zadataka i zadržavanje sebe odgovorni. Oduvijek sam volio skupljati fizičke planere i organizatore, ali primijetio sam da, čini mi se, ponestaje pare i napuštam svoje planer u izlaznoj ladici ili jedva iskorištenu torbu polovinom godine, što mi nije uspjelo favorizira.

Unesite Bipolarov novi najbolji radni prijatelj: Digitalni kalendari

Osim bipolarni lijekovi i terapija, najbolja bipolarni alat za upravljanje Do sada sam se zaposlio na putu oporavka je digitalni kalendar. Svake nedjelje ujutro sjedam za računalo i planiram svoj tjedan do minute u Google kalendaru koji je sinkroniziran s iCalendarom na mom MacBook-u. Možda će zvučati kruto ili "tip A", ali doslovno je jedini način na koji ću ostati na tragu i riješiti stvari. ICal držim otvoren na nadzornoj ploči tijekom dana, dok radim, i dobivam upozorenja i na računalu i na telefonu 30 minuta prije nego što dođe vrijeme za prelazak na sljedeći zadatak.

Planiranje tjedna u digitalnom kalendaru od samog početka daje mi strukturu koju trebam raditi s bipolarnom i konzistentnom podsjetnici mojemu mozgu mnogo olakšavaju prebacivanje između zadataka (nešto s čime sam se stvarno mučio kad sam radio u tradicionalnom uredu okoliš). Omogućuje mi planiranje unaprijed i raspoređivanje određenog vremenskog razdoblja za posao, kućanske poslove, sastanke, dnevnu rutinu i brigu o sebi.

Znajući što mogu očekivati ​​i imati plan znatno smanjuje moj anksioznost i olakšava to nositi se sa stresom. Kad sam usred epizode raspoloženja, samoinicijativno napravljena struktura pomaže mi da se odgovorno odgovorim: "U redu, ako ne ispunim ovaj zadatak u određeno vrijeme, morat ću potrošiti dodatni sat nadoknađujući, što znači da neću imati vremena raditi na svom projektu križanja prije spavanja itd. " 

Ima nešto nevjerojatno zadovoljavajuće ako pogledam moj kalendar na kraju dana i osjetim ponos zbog svega što sam obavio posao.

Jeste li pokušali pomoću digitalnih kalendara pomoći u radu s bipolarnim poremećajem? Imate li drugu strategiju upravljanja vremenom koju biste željeli podijeliti s nama? U komentarima ispusti liniju.

Nori Rose Hubert slobodna je spisateljica, blogerica i autorica novog romana Sat sanjanja. Tjelovječna teksaškinja, trenutno dijeli vrijeme između Austina i Dallasa. Povežite se s njom na njoj web stranica, Srednji, i Instagram i Cvrkut.