Što blokira vaš oporavak od PTSP-a: Popisni popis
Odlučite da želite izliječiti od PTSP-a. Dosta ste živjeli s visokom anksioznošću, noćnim morama, depresijom, emocionalnim promjenama raspoloženja, osjećajem da samo izlazak iz vaše kuće stvara lavinu prekomjerne stimulacije. Dakle, navucite čizme, stegnete remen, zavežete se i krenite: Pružate se za pomoć, primajte dijagnoza, educirajte se o mogućnostima liječenja, odaberite jedan, pronađite pravog liječnika, započnite sesije i... naći se prepun svih vrsta oprečnih osjećaja.
Svi žele napredovati i imati ozdravljenja, kao, jučer. I ja sam bila takva. Međutim, tako ne ide oporavak od PTSP-a. Putem će biti puno nereda, neke će tamo postaviti drugi, šansa i sreća, dok ćete ih neke smjestiti tamo.
Koliko ste odgovorni za procjenu vlastitih samostalno izrađenih blokova do ozdravljenja?
Blokiranje oporavka od PTSP-a je normalno
U liječenju često postoji prirodna otpornost na proces. Bez obzira koliko se želite osjećati bolje, razumno je da dio vas upadne u taj postupak i pritisne kočnice. Izlječenje znači:
- omogućujući vam da se smisle stvari koje ste potrošili puno vremena i energije
- suočeni sa svojim strahovima čak su pomislili da ste prestravljeni
- držeći druge odgovornim za to kako su njihovi postupci utjecali na vaš život
- smatrajući se odgovornim za to kako su vlastiti postupci utjecali na vaš život
- vjerujući procesu oporavka od PTSP-a
- povjerenje osobi koja vodi vaš oporavak
- vjerujući da je izlječenje moguće
Popis je, zapravo, beskrajan. Iscjeljenje dovodi u pitanje mnoge stvari i dovodi u pitanje status quo vašeg PTSP-ovog načina života. Kad vam se odupire (ili se opire više nego inače), prijavite se sami i pismeno odgovorite na ta pitanja:
1. da li ste se spremni osjećati bolje?
2. želiš li se osjećati bolje? (nasuprot tome da se ne osjećam loše)
3. kako će se stvari promijeniti za vas kad se osjećate bolje?
4. što ćete izgubiti kad ozdravite?
5. što je s osjećajem da vas bolje plaši?
6. kako će se vaši odnosi promijeniti kad se osjećate bolje?
7. što ćete moći učiniti kad se oporavite?
8. što nećete moći učiniti kad se oporavite?
Oporavak od PTSP-a obično usporava, zaustavlja se, zaustavlja se i zaustavlja zbog straha. Koristeći ovih osam pitanja - i bilo koja druga koja se možete sjetiti - istražiti ishode oporavka od kojih osjećate strah, a zatim identificirati što bi čine da ti elementi izgledaju sigurnije, nudi vrlo učinkovit i praktičan pristup zadržavanju kontrole i nad vašim procesom ozdravljenja i nad tim kako se osjećate to.
Michele je autor djela Vaš život nakon traume: moćne prakse kako povratiti svoj identitet. Povežite se s njom Google+, LinkedIn, Facebook, Cvrkut i njezinu web lokaciju, HealMyPTSD.com.
