Kako biti izrazito osjetljiv čovjek može utjecati na vašu samopoštovanje

Trebalo mi je neko vrijeme da shvatim da sam vrlo osjetljiv čovjek, ili općenito, a vrlo osjetljiva osoba (HSP).¹ Shvatio sam da se mnoge moje osobine i načini razmišljanja i ponašanja ne mogu objasniti samo činjenicom da sam bio introvertiran. Uvijek sam imao tendenciju da budem vrlo osjetljiv na svoje okruženje, druge i iskustva. Problem je, međutim, u tome što je zapadna kultura - s posebnim naglaskom muške norme - sklona je pogledati visoko osjetljive muškarce. Tužna istina je da sam uvijek tukao takav kakav jesam. Ali pronašla sam načine kako da prigrlim svoju visoku osjetljivost, koju mislim da vrijedi istaknuti.

Objašnjena visoka osjetljivost

Kako se ispostavilo, visoko osjetljivi ljudi se doslovno drugačije oživljavaju. Povećali su protok krvi u područjima mozga posvećenima emocijama, svjesnosti i empatiji. Iako se visoko osjetljivi ljudi ne mogu u potpunosti generalizirati, svi imaju visoku razinu osjetljivosti senzorne obrade (SPS). Ovo je osobina ličnosti koja se najbolje opisuje kao preosjetljivost na vanjske podražaje, visoka emocionalna reaktivnost i dublja kognitivna obrada.

To ima sve vrste posljedica na svakodnevni život HSP-a. Govoreći s osobnog stajališta, često ustanovim da sam preplavljen poticanjem događaja i situacija. Sjećam se bezbroj prilika gdje bih bio u baru ili klubu i nakon kratkog vremena osjećao bih se kao da moram izaći. Buka i količina ljudi bili su prekomjerni. Tako sam postao ozloglašen zbog iznenadnog napuštanja mjesta u noćnim izlascima. Pijenje snažno je pomoglo da se oslabi ta osjetljivost. Ali gledajući unatrag, shvatio sam da upravo to negiram svoje istinske sklonosti i prirodu.

Mnogo je specifičnih karakteristika koje imaju vrlo osjetljive osobe. To uključuje:²

• Visok stupanj suosjecanje i kreativnost
• Osjećam se dublje, što se odnosi i na pozitivne i na negativne emocije
• Osjetljivost na životinje
• Teško vrijeme lažiranja interesa za teme; biti istinski važan za HSP-ove
• Osjećam se angažiranim kada vodite duboke, smislene razgovore i mrzite male razgovore
• Postajem jako razdražljiv kad gladan
• Osjećaj prenapučenosti zbog obavljanja više ili većih zadataka
• Uzimanje duže od većine za donošenje odluka
• Glasno okruženje čini da želite pokrenuti i sakriti se
• Biti skloniji depresija i anksioznost

Izuzetno osjetljivi muškarci

Iako 15-20% opće populacije ima tu osobinu visoke osjetljivosti, to je slabo pogrešno shvaćeno. Može se zabuniti u antisocijalno ponašanje ili negativno ocijeniti kao "previše osjetljivo". Kao muškarac, kultura vas može potaknuti da se osjećate omamljeno zbog svog visokog stupnja osjetljivosti. Drugi ljudi to ne prihvaćaju lako.

Kad god bih se osjećao prezadovoljan ili emotivan, vidio bih to "pogrešno". Mislio sam da moram biti slomljen ili slab kao čovjek. Vjerovao sam da je takva vrsta osjetljivosti prihvatljiva za žene, ali ne i za mene. Moram imati slomljen mozak ili biti zarobljen u nekom infantilnom, nerazvijenom stanju.

"Zašto se jednostavno ne mogu nositi s normalnim situacijama kao i svi drugi?" Stalno bih se pitao.

Izgraditi samopoštovanje kao vrlo osjetljiv čovjek

Teško je u potpunosti prihvatiti sebe zbog moje osjetljive prirode, dijelom i zbog kulturnih narativa o muževnosti. Međutim, postoje načini na koje se muškarci poput mene mogu boriti protiv društvenih pritisaka da bi se udovoljili i negirali autentičnost. To uključuje:

• Korištenje tehnika samoprihvaćanja. Sabranost, samoosjećanje i rad s obučenim savjetnikom ili terapeutom mogu vam pomoći da prigrlite svoje autentično ja i odreknete se uobičajenih obrazaca poricanja i oskvrnuća.
• Uvažavajući dar osjetljivosti. Visoko osjetljivi muškarci mogu se pokazati kao izuzetno brižni i biti od koristi u mnogim profesijama i društvenim okvirima.
• Ne stavljajući sebe u situacije koje se neusklađuju s vašom osjetljivošću. Naučiti prihvatiti sebe i živjeti sretan život kao vrlo osjetljiv čovjek znači tretirati vaše prirodne sklonosti s poštovanjem. Pobrinite se da vaš posao, odnosi i aktivnosti odgovaraju vašem tipu ličnosti, a ne interesima drugih. Mnogi izrazito osjetljivi muškarci postaju nesretni jer pokušavaju živjeti po standardima koji nisu njihovi.
• Znajući da niste sami. Kao što je već spomenuto, 15-20% ljudi vrlo je osjetljivo i ta je osobina ravnomjerno raspoređena među spolovima. Nisi neispravan ili neuporediv, jer si vrlo osjetljiv čovjek. Postoje mnogi drugi muškarci i žene koji dijele vašu osjetljivost koji vas razumiju.

Svakako imam još posla u konkretiziranju ovih točaka i živjeti istinski njima, kao i mnogi drugi vrlo osjetljivi muškarci vani. Ali znam da što više radim na samoprihvaćanju, to ću dugoročno biti sretniji.

izvori

1. Rooney, A.M. "Ja sam visoko osjetljiva osoba. Evo što želim da više ljudi zna o HSP-ovima". mindbodygreen. Kolovoza 2017.
2. Ibid.