Istražite svoj niski samopoštovanje kako biste ga mogli podići

August 13, 2020 23:24 | Britt Mahrer
click fraud protection
PowerOfLowSelfEsteem.jpg

Istražite svoje nisko samopoštovanje? Kako to radiš? Slika mape puta. Na jednoj je strani svijetlo crvena točka s oznakom "Visoka samopoštovanje. "Ovo je naše odredište, mjesto o kojem sanjamo. Naša je karta pokrivena rutama koje se okreću i okreću, približavajući se crvenoj točki iz svih različitih smjerova. Na našem ćemo putovanju moći istražiti te pronalazeći one koji nas vode bliže našem cilju. Ali za početak trebamo pronaći točku s oznakom "Ovdje si". Moramo znati svoje polazište. Moramo istražiti početnu točku svog niskog samopoštovanja kako bismo ga mogli podići.

Kada krenemo na put prema višem samopoštovanju, naše odredište može se osjetiti daleko u daljini. Neki od nas kreću prvim putem koji smo vidjeli, krećući se prema njemu s napuštanjem. No, za mnoge od nas slijepo ulazeći promjena stvara strah i tjeskobu. Trebamo sporije i dublje razumijevanje načina na koji ćemo pristupiti ovom djelu. To znači izdvojiti vrijeme za istraživanje našeg niskog samopoštovanja.

Kako istražiti samopoštovanje

instagram viewer

Možemo istražiti samopoštovanje identificirajući svoje želje. Drugim riječima, umjesto da jednostavno generiramo naše nisko samopoštovanje ne volimo sebe, određujemo koji su specifični aspekti nas koji želimo bili različiti. Jedan od načina za to je podijeliti naše želje u dvije kategorije:

  1. Stvari koje želimo promijeniti u vezi sebe. Ovo su komadi koje odlučimo poboljšati ili ukloniti. Oni često znače prilagođavanje naših postupaka i ponašanja.
  2. Stvari koje želimo prihvatiti o sebi. Kad odlučimo da se dijelovi od nas neće (ili ne mogu) promijeniti, možemo promijeniti način na koji razmišljamo o njima. To znači naučiti prilagoditi svoje misli i emocije.

Svatko od nas različito će kategorizirati svoje želje. Upotrijebimo primjer slika tijela. Osoba s niskom slikom tijela može odlučiti da će se izgled nešto promijeniti - osoba može prilagoditi vježbanje ili prehranu ili stvoriti novu sliku odjećom ili frizurom. Međutim, neka druga osoba niske slike tijela može odlučiti da je izgled nešto što treba prihvatiti - to bi moglo značiti rad na samoljublju, pridruživanje tjelesno pozitivnim zajednicama ili razgovor s terapeutom. Obje kategorije odvode nas negdje na novo, iako u vrlo različitim smjerovima.

Ponekad stvari spadaju u obje kategorije. Na primjer, netko tko želi biti društveniji može se kretati prema promjenama ulaskom u klub, dok istovremeno kreće prema prihvaćanju prepoznajući da sramežljivost nije negativna kvaliteta.

Mjerenje vašeg napretka

Kad prvi put počnemo istraživati ​​svoje nisko samopoštovanje, odredište nam se može činiti u daljini. Zbog toga je teško odrediti kada se približavamo. Znajući naše polazište znači da možemo vidjeti koje rute rade, a koje ne. To nam omogućava da prilagodimo rutu po potrebi. (Na primjer, jednom kad sam odlučio promijeniti svoje navike vježbanja i proveo sam tri mjeseca pokušavajući biti trkač. Kad sam shvatio da sam više posvećen pronalasku izgovora da ne trčim nego što sam trčanje, znao sam da je vrijeme da isprobam drugu rutu. Ispada da više volim satove plesa.)

Istraživanje našeg niskog samopoštovanja možda se ne osjeća uvijek dobro, ali vrijedi. Samopoštovanje se ne izgrađuje u jednom danu - potrebno je vrijeme, rad i hrabrost da bude nesavršen. Odvojite vrijeme da shvatite gdje se nalazite i dopustite da vam pomogne da stignete tamo gdje želite ići.