Dug, postupan proces izgradnje samopoštovanja

Proces izgradnje samopoštovanja može biti spor jer nisko samopouzdanje možda su već uzrokovali mnoga pitanja u vašem životu, koja se tiču ​​vašeg posla, odnosa i osobnog razvoja. Kada instinktivno sebe gledate negativno, oštro, to može biti i bolno iskustvo. To može dovesti do trajnih osjećaja tuge, depresije, tjeskobe, bijesa, krivnje i srama. Ako ste odlučni ugraditi samopoštovanje i poboljšati svoje mentalno zdravlje, možda želite brzo popraviti. Ali važno je razumjeti da je proces izgradnje samopoštovanja često dug i postupan. Evo zašto.

Živjeti s niskim samopoštovanjem

Za mnoge ljude (uključujući i mene) nizak samopoštovanje problem su s kojim su dugo živjeli. To je zato što samokritične misli često ste podrijetlom u ranom djetinjstvu i odgoju. Ovaj unutarnji kritičar može se ojačati i kulturom i društvom u kojem živite, što ima određena očekivanja i pritiske o tome kako izgleda "uspješna" ili "normalna" životna putanja.

Nisko samopoštovanje vrsta je navike. Kada se dogode stresni životni događaji, to je kao da je vaš um igrač diska, a vaše samopoštovanje je zapis s utorima koji će odrediti koje će se misli igrati. Međutim, mogu se isklesati novi utori. Zapis ne mora ostati isti.

Prvi korak u procesu izgradnje samopoštovanja je shvatiti da su vaši stavovi prema sebi nezdravi i da ih želite promijeniti. Trebate razumjeti da ste sposobni drugačije gledati sebe, kao i koristi koje će ovo imati. Ali nakon toga počinje pravi naporan rad.

Prihvatite postupak izgradnje samopoštovanja kao dugotrajan i postupan

Niže samopoštovanje nije nešto što možete poželjeti ili popraviti preko noći. Izuzetno je malo vjerovatno da ćete imati nekakvu epifaniju o svom self-vrijedi i da će to uzrokovati da vaša pitanja o niskom samopoštovanju zauvijek nestanu. Osporavanje i preokret iracionalnih uvjerenja o sebi iziskuje vrijeme, trud, disciplinu i praksu.

Proces izgradnje samopoštovanja može potrajati godinama nekim ljudima. To je sasvim normalno. Dakle, nemojte se zavaravati ako se borite u tom procesu i opet padnete na negativan način razmišljanja. Najkorisnije što možete učiniti je ostati odlučan, bez obzira koliko puta unutarnji kritičar povisio glas.

Iako može biti dana kada se osjećate vrhunski, a unutarnji kritičar potpuno nijem, to ne znači da je nestalo nisko samopoštovanje. Morate imati resurse, alate i strategije koje će vam omogućiti da se borite protiv negativnog samorazgovora kada se sljedeći put pojavi. Ipak, što više puta izazovete nisko samopoštovanje, to će vam biti lakše u budućnosti biti izazov. To je logika koja se odnosi na usvajanje svih navika. Što se više držite pozitivne navike, manje se opterećuje, postaje vam više poput rutinskog dijela svakodnevnog života.

Promjena prehrane ili načina života u glavnom uvijek je teška u početku, ali s vremenom postaje druga priroda, s obzirom na dovoljno dosljednosti i vremena. Zato razmislite o izgradnji samopoštovanja u smislu promjene svojih navika. Također, ako ste cijeli život živjeli s nezdravom navikom niskog samopoštovanja, nesumnjivo će vam biti teško razbiti poznati i ugodan način razmišljanja. Ali nisko samopoštovanje nije postavljeno u kamen, ma koliko uporno bilo. Uvijek je moguće dobiti uravnoteženiju i realniju perspektivu na sebe. Učenje da cijenite sebe možda je dug proces, ali nagrade samootkrivanja svakako su vrijedne borbe.