Doživljavanje promjena u oporavku od ovisnosti
Promjena je jedno od najvećih jamstava u životu, pa ćete je u jednom trenutku na putu oporavka od ovisnosti vjerojatno morati doživjeti. Osobno prezirem velike životne promjene, ne samo zbog ovisnosti, već i zbog ogromnog utjecaja koji mogu imati na moje mentalno zdravlje. Promjena može proizvesti toliko okidača i učiniti da se osjećam kao da je moj život potpuno izvan kontrole. Međutim, nakon što sam doživio svoju najnoviju životnu promjenu, počinjem shvaćati da bi promjena mogla biti samo nužno zlo nakon svega.
Okidači s promjenom
Moj suprug i ja nedavno smo se preselili iz stana u kuću, iako je to bila pretpostavka ove životne promjene bila je prvenstveno pozitivna, i dalje sam se osjećao nevjerojatno pokretačkim tijekom cijelog procesa. Ni ja ni moj suprug nismo živjeli u kući gotovo 10 godina, tako da je to bio stvarno velik korak za nas. Mjesecima smo pretraživali i pretraživali i konačno smo pronašli onu koja odgovara svim našim potrebama i željama. Kuća nije savršena, ali generalno sam vrlo zadovoljan našim izborom.
Međutim, prošlog vikenda, kad je napokon stigao veliki potez, osakaćen sam od tjeskobe, srama i očaja. Moja depresija je dosegnula vrhunac i osjećala sam se kao da nemam kontrolu nad bilo čim u životu tijekom tih glavnih pokretnih dana. Moje normalne jutarnje rutine bile su svedene na minimum (ako ne i potpuno eliminirane), nisam vježbala uobičajenim tempom, a suprug i ja bili smo toliko opterećeni stresom da smo jedva mogli funkcionirati.
Nisam imao pojma koliko će tih nekoliko dana biti utjecajni. Ovo je trebao biti radostan događaj, a ipak smo se obojica raspadali. Osjećao sam se tako nelagodno u novoj kući iako smo je gledali nekoliko puta u prošlim tjednima i svaki put kad sam bio potpuno zaljubljen u nju. Što na svijetu nije bilo sa mnom?
Polako sam shvatio da je to ipak bila zdrava i pozitivna životna promjena, ali ipak promjena. Iako bi od te promjene moglo doći toliko dobra, kao što je garaža, dvorište i toliko više prostora, to još uvijek poslao neki čudan signal stresa u moj mozak koji je ljutito vikao "ovo je drugačije" i "sve je zastrašujuće”.
Iskreno, promjene su me pokrenule onoliko dugo koliko se sjećam, ali valjda sam uvijek mislila da je to vezano za primarno negativne životne promjene, a ne za pozitivne. To mi je u početku bio šokantan šok, a posebno me iznenadilo kako je promjena utjecala na moj oporavak od ovisnosti.
Doživljavanje promjene kao ovisnik
Jedva sam spavao prvih nekoliko noći u novoj kući jer sam bio tako anksiozan i uznemiren. Svaki novi zvuk, novi prizor i novo iskustvo osjećali su se čudno zastrašujuće. Siguran sam da je nešto od toga povezano s mojom dijagnozom posttraumatskog stresnog poremećaja, jer je promjena notorni izazov za one koji imamo povijest traume. Međutim, ova životna promjena izazvala je i neke zaista alarmantne snove o ovisnosti koje nisam doživjela jako dugo.
Snovi o ovisnosti mogu biti toliko štetni jer donose misli, slike i ponekad iskustva iz stvarnog života da su mnogi ovisnici koji se oporavljaju vjerovali da su ih u potpunosti uklonili iz sjećanja. Osim okidača o snovima o ovisnosti, ti snovi imaju tendenciju stvaranja efekta mreškanja, jer gotovo uvijek neizbježno vode ka nekim intenzivnim željama.
Doživio sam veliku životnu promjenu, popraćenu izmijenjenim dnevnim rutinama, a sada i snove o ovisnosti Znao sam da sam u ovom trenutku bio u trobulama. Kako bi nešto što je započelo tako pozitivno nekako nanijelo toliko štete u mom životu u tako malo vremena?
Sve se osjećalo kaotično i zastrašujuće. Osjećao sam se kao da apsolutno nemam kontrolu nad svojim danom, tjednom ili životom. Čini se dramatično osvrćući se na ovo iskustvo, ali u trenu su te promjene zaista preuzele moje misli i uvjerenja.
Uz pomoć terapeuta i mog suparnog supruga polako sam se uspio vratiti na pravi put. Počeo sam s malim, otpakirajući barem jednu ili dvije kutije svakodnevno i dosljedno izrađujući vrijeme za svoje časove fizičke vježbe. Čak i ako je to bilo nešto malo poput laganog joga toka, jednostavan čin kretanja mojim tijelom podsjetio me je da opet postoji malo trunke normalnosti i rutine.
Doživotne borbe promjena u oporavku
Gledajući unatrag, čini mi se pomalo glupo kad pomislim kako sam loše reagirao na ovu životnu promjenu. Osjećam se posramljeno i iskreno pomalo sramotno. Ne mogu si pomoći, ali pomislim da sa mnom nešto stvarno nije u redu kako bih reagirao na ovaj način.
Iskreno, mislim da me ova sramota ne mora uništiti. Nikako ovaj put. Sada znam da bi velike životne promjene za mene uvijek mogle biti borba. Sranje je, ali ako ovo sada mogu prihvatiti, možda ću sljedeći put biti malo spremniji.
Radikalno prihvaćanje moje iscrpljujuće borbe za mentalno zdravlje i ovisnosti nije lak podvig. Kao što sam već spomenuo, doista je lako upasti u punu spiralu srama kad pomislim na sve načine na koje sam prisiljen prilagoditi se tim teškim i jedinstvenim izazovima. Neke dane mrzim, ali također mogu shvatiti da je prihvaćanje puno sretnije mjesto od postojanja.
Ako se i vi borite sa velikim životnim promjenama ili se osjećate kao da vam se život u potpunosti ugasio, htio bih vas potaknuti da pokušate pronaći čak i najmanji dio normalnosti u kaosu. Restrukturiranje svog dana tako da uključuje jednostavne rutine poput dnevnika zahvalnosti, vježbanja ili pažljivosti i meditacije sve su dostupni načini da vratite mir i ljubav prema sebi u svoj život.
Promjena je teška, ne možete je zanijekati. Međutim, počinjem shvaćati da promjene ne moraju uvijek biti tako loše.
Amanda je profesionalna spisateljica zdravlja i wellnessa koja se specijalizirala za stvaranje sadržaja prilagođenih ženskoj publici. Posebno je strastvena prema socijalnoj nepravdi, mentalnom zdravlju i oporavku od ovisnosti.
Pronađi Amandu Facebook, Cvrkut i njezin osobni blog.
Za više informacija o Amandinim profesionalnim uslugama pisanja svakako je posjetite na Richardson Writing Influence.
