Naučiti ostati prizemljen dok se živi s DID-om

Ako poznajete nekoga tko živi s mentalnom bolešću, poput disocijativnog poremećaja identiteta (DID), možda ćete čuti riječ "uzemljenje" koja se koristi u upravljanju tim stanjem. Što to znači i kako utječe na one koji žive s DID-om?

Rješavanje disocijacije

Da bismo razumjeli uzemljenje i što znači biti utemeljeni, prvo je važno shvatiti koncept disocijacije. Kad se pojedinac DID osjeća disocirano, to znači da se može osjećati "izvan tijela". Disocijacija je mehanizam koji um koristi za bijeg od opažene opasnosti u određenom okruženju.

Često disocijaciju asimiliram sa bivanjem u snu. Moj um je posve negdje drugdje, tražeći sigurnost od prijetnje koja zapravo ne može naštetiti, već jednostavno nastane uslijed prošlih trauma. Na primjer, određeni me zvuk može pokrenuti i signalizirati mojem mozgu da je vrijeme da potražim sigurnost u obliku disocijacije.

Ukratko, disocijacija je mehanizam za suočavanje i iako ne mora nužno naštetiti, mogu biti negativne posljedice. Na primjer, kad sam razdvojen, osjećam se istovremeno izvan svog tijela i uma. To znači da ako se uključim u razgovor, kasnije ga se možda neću sjećati jer sam bio mentalno odsutan dok se odvijao.

Propusti u pamćenju nisu rijetkost kod ljudi koji žive s DID-om, a disocijacija općenito može brzo postati način života ako se na to ne rješava putem sredstava, kao što je uzemljenje.

Postati uzemljen s DID-om

Biti utemeljen suprotno je od razdvojenosti. Ukratko, to znači da živite u sadašnjosti, a vaš um je potpuno svjestan svoje okoline. Nisu vas pokrenuli i vaš mozak ne traži način da pobjegne uočenoj opasnosti.

Za one koji žive s DID-om puno je lakše postati utemeljenim nego što zvuči. Kad imate povijest traume i naviknete se osjećati ugroženo, disocijacija je poznatija od osjećaja utemeljenosti. To je rečeno, utemeljenost je presudna za proces ozdravljenja. U tom su stanju osobe s DID-om u stanju razgovarati sa svojim osobama, i što je još važnije, komunicirati s drugima u svakodnevnom životu.

Tehnike uzemljenja za DID

Da bih se utemeljio, koristim nekoliko različitih tehnika. Duboko disanje jedan je od mojih najdražih, jer je to lako učiniti gotovo bilo gdje u bilo koje vrijeme i brzo daje rezultate. Ako imam priliku prijeći dodatni kilometar, umjesto toga pokušavam stisnuti sesiju meditacije.

Još jedna metoda koju koristim za uzemljenje jest razgledavanje sobe i odabir tri predmeta iste boje. Ponavljam postupak sve dok moj um ne shvati svoju okolinu i činjenicu da u stvarnosti nema stvarne opasnosti.

Ponekad mi se um razdvojio do te mjere da mi je potrebna pomoć propisanih lijekova da se smirim. U tim se trenucima pokušavam usredotočiti manje na stigmu koja stoji iza lijekova, a više na činjenicu da mi pruža pomoć koja mi je potrebna da bih postao prisutan.

Disocijacija izgleda različito za sve, kao i utemeljenost. Važno je istražiti različite načine da se utemeljite i pronađete ono što vam najbolje odgovara.