Savjeti za razgovor o svom mentalnom zdravlju

December 30, 2020 19:47 | Annabelle Clawson
click fraud protection

Mogli biste se osjećati neodlučno razgovarati o svom mentalnom zdravlju s drugima. Problemi s mentalnim zdravljem često su praćeni sakatim sramom koji vas sprječava da poželite potražiti pomoć. Sram vas laže, govoreći da ste drugima na teret i da nitko nije tako zbrkan kao vi.

Zašto je važno razgovarati o svom mentalnom zdravlju

Nekoliko godina nisam znao da imam simptome velike mentalne bolesti. Svoje osjećaje skrivao sam od svih jer mi je bilo neugodno priznati koliko sam se svladao. Čim sam se povjerila nekome drugome, poželjela sam da sam o tome ranije razgovarala.

Većinu mentalnih problema ne možete riješiti sami. Razgovor o svom mentalnom zdravlju s drugima prvi je korak do traženja pomoći. Pouzdani prijatelji mogu biti neprocjenjivi resursi na vašem putovanju. Stalo im je do vas i žele vam pomoći.

Pripremite se za pružanje pomoći

Prije nego što razgovarate s drugima o svom mentalnom zdravlju, sami se morate pomiriti s tim. Ako poričete ono što zapravo osjećate, biti će iskren s nekim drugim. Otkrio sam da je zapisivanje mojih misli izuzetno korisno. Pomaže mi riješiti svoje složene osjećaje i moguće razloge koji stoje iza njih.

instagram viewer

Nakon toga pronađite osobu s kojom želite razgovarati. To bi trebao biti netko s kime se osjećate sigurno, gdje možete biti iskreni i ranjivi. Zatim odlučite kako želite komunicirati s njima, poput slanja poruka, video-razgovora ili osobnog razgovora. Ako je potrebno odrediti vrijeme sastanka, planirajte to.

Pronalaženje što reći

Započnite tako što ćete izraziti zahvalnost za njih rekavši nešto poput: "Dolazim k vama s nečim o čemu mi je teško razgovarati, ali vjerujem vam. Tražim podršku, a ti si mi u prošlosti bio sjajan prijatelj. Hvala vam što ste bili tu za mene. "

Zatim objasnite kako se osjećate. Mogli biste reći, "Imao sam puno trkačkih misli kojih se ne mogu riješiti. Osjećam se stvarno stresno zbog svega toga i ne mogu se usredotočiti ni na što što radim. " 

Zatim komunicirajte što očekujete od njih. Evo nekoliko ideja, ovisno o tome što očekujete:

  • "Ono što želim od tebe je uho koje sluša. Ne želim rješenja, zato vas molim da još ne nudite savjete. "
  • "Moja glava se osjeća kao nesiguran prostor i osjećam kao da sa mnom nešto nije u redu. Možete li me uvjeriti i reći mi da ništa nije u redu sa mnom? "
  • "Stvarno mi treba stručna pomoć. Hoćete li mi pomoći da ugovorim sastanak s terapeutom? "
  • "Kad osjetim da dolazi panika, nikad ne želim doći ni do koga, jer se bojim opterećivanja. Mogu li vam poslati poruku sljedeći put kad se to dogodi? "

Na kraju, zahvalite im što su bili uz vas. Dajte im do znanja koliko vam znače.

Budite strpljivi s drugima

Vaši se prijatelji trude svim silama da vam pomognu. Mnogi ljudi prije nisu bili blizu mentalnih bolesti i možda će im trebati malo vježbe. Vjerojatno vam neće biti savršeni u pružanju pomoći odmah. Ali kao što želite da budu strpljivi s vama, i vi možete biti strpljivi s njima.