Kako se mentalni sklonost s oskudicom može pretvoriti u poremećaj prehrane

January 13, 2021 20:33 | Mary Elizabeth Schurrer

Ako živite zatvoreni unutar mentalnog sklopa, budite upozoreni: ovaj mentalitet može se - i često se događa - pretvoriti u poremećaj prehrane. Pojam razmišljanja o oskudici odnosi se na uvjerenje da ne zaslužujete obilje i da nemate osjećaj osobne vrijednosti, pa djelujete iz samoodricanja, umjesto iz prehrane i slobode. To može dovesti do opasnih ponašanja, poput ograničenja kalorija u nastojanju da se lišite ili disciplinirate, što bi s vremenom moglo postati potpuno razvijeni poremećaj prehrane. Način razmišljanja o oskudici šteti vašem izlječenju, ali se može prevladati oporavkom od poremećaja prehrane.

Moje vlastito iskustvo s poremećajima prehrane i nedostatkom razmišljanja 

Kao što sam naučio, način razmišljanja o oskudici može imati brojne oblike. U mom se vlastitom životu očituje u lišavanju osnovnih užitaka jer mi glas s poremećajem prehrane govori da ne smijem osjećati uživanje ili zadovoljstvo. Te emocije obično označavam kao popustljive, pa se kažnjavam izgladnjivanjem i ograničavanjem kad god te emocije počnu izranjati na površinu. Nedavno mi je skrenuta pažnja na ovaj toksični obrazac, a jedan od mojih ciljeva za 2021. godinu je zamijeniti to razmišljanje o oskudici izgledima obilja.

Prošli mjesec moji su roditelji preletjeli zemlju s Floride kako bi sa mnom proveli praznike u Arizoni, i tijekom njihova posjeta, našao sam se kako sa svojim često razgovaram o ovom konceptu razmišljanja o oskudici mama. Sve je započelo kad je ušla u moju kuhinju i primijetila zeleni čajnik od lijevanog željeza koji mi je kupila moja sestra dok sam bila na odmoru u Španjolskoj prije nekoliko godina.

Pitala me upotrebljavam li ikad ovaj čajnik, na što sam joj odgovorio: "Ne vjerujem si da ću upotrijebiti nešto tako nježno i lijepo, pa ga jednostavno čuvam kao ukras. "Moja mama je odmahnula glavom sa suosjećajnim osmijehom, a zatim istaknula kako je ovo postao ponavljajući - da ne spominjem, ograničavajući - ciklus za mi. "Sjećate li se kad ste bili u stambenom liječenju poremećaja prehrane i vaš bi terapeut svaki tjedan dijelio sa mnom novosti o vašem napretku?" pitala je. Iskreno, ne sjećam se puno ovog vremena u svom životu, ali bio sam spreman vjerovati joj na riječ pa sam joj dao znak da nastavi.

 "Prema onome što mi je jednom rekao vaš terapeut, bili ste neobičan slučaj poremećaja prehrane", objasnila je moja mama. "Većina osoba s anoreksijom reagira sa strahom i odbojnošću kad im se stavi hrana, ali vaš je neposredni odgovor bio drugačiji. Prvo ste reagirali sa zadovoljstvom, a zatim samo-bičevanjem, kao da se morate kazniti želeći osjećati zadovoljstvo ".

Kad sam to zakuhao, palo mi je na pamet: ovo razmišljanje o oskudici bilo je barem donekle odgovorno za moj poremećaj prehrane. Godinama je to utjecalo i na moje postupke i odluke. Zapravo, ometao je sve aspekte mog života.

Kako se boriti protiv mentalnog sklopa s oskudicom u oporavku od poremećaja prehrane

Ako imate način razmišljanja o oskudici koji se, u nekom trenutku, pretvorio u poremećaj prehrane, želim vam ponuditi poticaj da je to moguće prevladati. Ispod su četiri mehanizma za suočavanje koji mi pomažu pri smirivanju razmišljanja o oskudici i usmjeravaju pozornost na oporavak od poremećaja prehrane. Nadam se da će i ove strategije koristiti vama.

  1. Budite znatiželjni o onome što vam donosi zadovoljstvo, a zatim odolite porivu da se lišite ili se ispričate zbog toga.
  2. Vježbajte zahvalnost za ono što imate, umjesto da opsjedate zaslužujete li obilje ili ne.
  3. Prihvatite svoju slobodu izbora - bez obzira na okolnosti, još uvijek imate slobodu za postizanje svjetlije budućnosti.
  4. Usredotočite se na mogućnosti, a ne na uočena ograničenja, jer smijete tražiti prostor i poštovati vlastite potrebe.

Borite li se s nedostatnim načinom razmišljanja koji se pretvorio u poremećaj prehrane? Što vam pomaže da to riješite i ostanete predani oporavku od poremećaja prehrane? Molimo podijelite svoje misli u odjeljku za komentare u nastavku.