Pojam ritma: 10 blagodati glazbe za ADHD mozak

Dobrobiti glazbe za um, tijelo i cjelokupno zdravlje dobro su poznate i dokumentirane. Glazba udari mozak - regulira raspoloženje i stres, poboljšava pamćenje i spoznaju, pa čak i dodaje strukturu svakodnevnom životu - na način na koji malo koja druga terapija može.

Djeca s ADHD-om imaju prevelika iskustva koristi od glazbe. Ritam, melodija, tempo i tekstovi glazbe mogu se iskoristiti kako bi im se pomoglo da aktiviraju fokus, pojačaju organizacijske vještine, podstaknu željena ponašanja, poboljšaju simptome ADHD-a i još mnogo toga.

Bez obzira radi li se o Mozartu ili Metallici, glazba koristi djeci s ADHD-om, čak i ako nisu glazbenici. Ovdje naučite kreativne aktivnosti koje vaša obitelj može uključiti u svakodnevni život koje pojačavaju glasnost iscjeliteljskih moći glazbe.

Prednosti glazbe za djecu s ADHD-om

1. Glazba poboljšava pažnju i fokus.

Smatra se da privremena i ritmička svojstva glazbe moduliraju neke simptome nepažnje. Sviranje ili učenje sviranja na instrumentu također može pomoći u razvijanju vještina potrebnih za održavanje pažnje, izmjeničnu pažnju, kontrolu impulsa i donošenje odluka. Jedno je istraživanje utvrdilo da

djeca koja su učila glazbeni instrument pokazao bolju slušnu povezanost u mozgu, koja se često smanjuje u ADHD mozgu.

Glazbene satove također povećavaju sposobnost vašeg djeteta za rad u bučnom okruženju, što je korisno za suočavanje s distrakcijama.

[Kliknite za čitanje: Glazba koja fokusira mozak]

2. Glazba jača pamćenje.

Pridruživanje podataka tekstovima i melodiji pomaže djeci - sa i bez ADHD - zapamtite važne predmete. Pokušajte podučavati brojeve telefona, adrese, poslove i postupke (poput pranja ruku ili vezivanja cipela) u skladu s omiljenim pjesmama svog djeteta.

3. Glazba djeluje kao pomoćno sredstvo za učenje.

Za neke studente, slušanje glazbe tijekom studija dobro djeluje jer održava mozak aktiviranim, fokusiranim i manje sklonim ometanju. Ne postoji niti jedan glazbeni žanr koji je najbolji za proučavanje - u potpunosti je individualan. Jesu li tekstovi u omiljenoj glazbi vašeg djeteta prikladni, druga je rasprava, ali nemojte automatski isključiti hip-hop ili heavy metal; možda će usmjeriti vaše dijete.

Potaknite dijete da istražuje žanrove i da koristi slušalice s ugodnom glasnoćom.

4. Glazba pomaže pratiti vrijeme.

Vremensko sljepilo uobičajeno je za ADHD, a glazba pomaže u stvaranju vještina percepcije vremena i svijesti. Umjesto da vaše dijete obavlja zadaće ili zadatke u ritmu odbrojavanja, pokušajte pustiti pjesmu ili vremenski popis pjesama. Vašem će djetetu možda biti lakše pratiti korak s omiljenim zvučnim zapisom, a ne s stimulirajućim timerom ili satom. Glazba također uči predvidljivosti - određena točka pjesme ili popisa pjesama može djelovati kao marker, dajući djetetu do znanja da je vrijeme da prijeđe na sljedeći korak ili završi.

[Pročitano: 9 hakiranja za pobijeđivanje simptoma ADHD-a uz glazbu]

5. Glazba pojačava energiju.

Dobra melodija može pumpati mozak i tijelo, povećavajući razinu dopamina i povećavajući djetetovu motivaciju za rješavanje i najmanje poželjnih zadataka. Kao i kod proučavanja glazbe, i vaše dijete neka sluša različite žanrove da vidi što najbolje odgovara. Pitajte ih kako se osjećaju slušajući svaku vrstu glazbe - Jesu li više zabrinuti? Više u zoni? Možda previše pojačani i energizirani?

Ako vaše dijete ima višak energije, glazba i pokret su sjajni načini da ga kanalizirate. Pokušajte upisati svoje malo dijete u razvojni glazbeni program (kao što je Glazba zajedno, Kindermusik, Musikgarten), koji pomaže u stvaranju različitih vještina kroz iskustvo glazbe. Starija djeca mogu imati koristi od satova plesa ili drugog grupnog glazbenog iskustva.

6. Glazba promiče smirenost.

Baš kao što glazba može pojačati našu energiju, ona nas također može smiriti i umiriti, čineći je učinkovitim alatom za emocionalna regulacija. Opet, izbor u glazbi je osoban. Neka se djeca opuste uz audio zapis prirode ili skladbu bez teksta. Drugi se osjećaju smireno i sretno dok slušaju optimističnu pop pjesmu.

7. Glazba poboljšava samopoštovanje.

Previše djece s ADHD-om ima slabo iskustvo samopoštovanje. Stvaranje glazbe i učenje sviranja na instrumentu mogu izgraditi samopouzdanje i vještinu u koju mogu biti ponosni. Također može djecu naučiti o važnosti vježbanja i ustrajnosti u procesu izrade nečeg posebnog i ugodnog.

Glazba se također prilično normalizira - vaše se dijete može povezati s vršnjacima govoreći o glazbi, instrumentima koje svira i omiljenim bendovima. Pridruživanje orkestru ili bendu u školi izvrsno je za izgradnju socijalne vještine dok se bavio glazbenim interesima. Kako se glazba i pokret spajaju u boku, mnoga djeca imaju koristi od plesa ili drugog pokreta koji djeluje s glazbom.

Ako vaše dijete želi naučiti svirati instrument, istražite razne - klavir, bubnjeve, gitaru, violončelo itd. - pronaći onu koja istinski pjeva.

8. Glazba pojačava željena ponašanja.

Ako je slušanje ili izvođenje glazbe korisna aktivnost za vaše dijete, upotrijebite je za poticanje nastavka. Ponudite jam session ili glazbeni video, na primjer, nakon što vaše dijete završi domaću zadaću.

9. Glazba potiče introspekciju.

Pisanje pjesama potiče emocionalno izražavanje i introspekciju - vježbe koje mogu pomoći djeci bolje razumjeti svoje osjećaje, sebe i kako učinkovito prenijeti svoje osjećaje drugi. Djeca školske dobi mogu imati koristi od sudjelovanja u aktivnostima pisanja pjesama. S tinejdžerima, koji tek počinju graditi svoj osjećaj samosvojnosti i neovisnosti, pisanje pjesama može biti posebno plodno za samoistraživanje. Roditelji mogu kroz ove vježbe naučiti puno o djetetovom emocionalnom stanju, prioritetima i strastima.

Postoji mnogo načina za istraživanje pisanja pjesama, uključujući vježbe za popunjavanje praznih mjesta gdje djeca poznate tekstove zamjenjuju u poznatu melodiju sa svojim vlastitim.

10. Glazba uči empatiji.

Analiza lirike uči djecu o gledištima, mislima i osjećajima drugih i samorefleksiji. Otvorite raspravu s djetetom o omiljenoj pjesmi i zamolite ih da razmisle o tome što znače stihovi. Što umjetnik možda pokušava reći? Koje tragove pružaju tekstovi pjesama? Pokušajte da dijete napiše tekstove na papir kako bi ih istinski ispitalo.

Prednosti glazbe za mozak ADHD-a: Završne bilješke

• Vodite zapisnik slušanja pjesama i glazbe koje energiziraju, smiruju i disreguliraju vaše dijete kao korisnu referencu.
• Namjerno koristite glazbu za ishode koje tražite. Glazba u pozadini, čak i ako vaše dijete inzistira da se ne podešava, može utjecati na ponašanje i osjećaje.
• Ne pretjerujte s glazbom. Djeci (i svima nama) također treba mirno vrijeme. Previše glazbe može dovesti do točke navikavanja, gdje blagodati glazbe mogu biti prigušene ili ublažene.
• Glazbene satove? Budite iskreni s učiteljem u vezi s prednostima i preprekama vašeg djeteta kako bi moglo planirati unaprijed (možda će reorganizirati studio, na primjer, kako bi uklonili smetnje). Potražite fleksibilnog instruktora koji će eksperimentirati s različitim metodama za alternativne učenike. Razgovarajte s glazbenim terapeutom koji je certificiran za ploču, koji može predavati lekcije ili vas uputiti nekome tko odgovara vašim potrebama djeteta.

Sadržaj ovog članka izveden je iz ADDitude Expert Webinara "Kako glazba iskre, smiruje i optimizira ADHD mozak kod djece" (ADDitude ADHD Experts Podcast epizoda # 335) s Patti Catalano, MM, MT-BC, koja je izravno emitirana 2. prosinca 2020.

Prednosti glazbe: Sljedeći koraci

• Čitati: Glazbena terapija - zvučna medicina za ADHD
• Preuzimanje datoteka: Glazba za zdrave ADHD mozgove
• Čitati: Kako je glazba otključala mozak ADHD-a mog sina

---

DODATAK ZA PODRŠKU
Hvala vam što ste pročitali ADDitude. Da bismo podržali našu misiju pružanja ADHD obrazovanja i podrške, molim vas razmislite o pretplati. Vaša čitateljska publika i podrška pomažu u omogućavanju našeg sadržaja i dosega. Hvala vam.

Ažurirano 15. siječnja 2021