Najteži prijelazi za našu djecu - i dokazani lijekovi

Hiperfokus, vremenska sljepoća i emocionalna poremećaj preuzimaju djetetovu sposobnost prelaska s jednog zadatka na drugi. U nedavnom istraživanju čitatelji ADDitude podijelili su svoje strategije za upravljanje nezgodnim, ljepljivim prijelazima s rutinama, vizualnim podsjetnicima i nagradama za dobro ponašanje.

Bilo da se ide u krevet, ustaje iz kreveta, isključuje zaslon ili izlazi na vrata, djeci s ADHD-om prijelazi su teški. Održavanje pouzdane rutine pomaže, ali pandemija nije ostavila raspored prema gore. U našem nedavnom Nagradne igre s vremenskim mjeračem, ADDitude je pitao njegovatelje: „Koji su najnegazniji prijelazi vašeg djeteta? Koja je tvoja tajna kako ih izravnati? "

Evo nekoliko odgovora čitatelja koji su nam se istaknuli. Dodajte svoje u odjeljak za komentare u nastavku.

Upravljanje prijelazima pomoću tajmera

“Najteža tranzicija je

iz vremena videoigara prije spavanja ili večere. Moj 13-godišnji sin može se potpuno srušiti bacanjem i jecanjem. Pokušavamo mu dati određeno vrijeme za igre, postavljajući tajmer za isključivanje 10 minuta i 5 minuta prije vremena isključivanja, kada moj muž ili ja sjedimo s njim dok on završi to što radi i isključi se.”

“Jutra su najteža: prelazeći iz kreveta na vrata može se ispuniti s toliko malih prijelaza! Mikrovalnim tajmerom koristimo odbrojavanje do vremena ‘odlaska u školu’ ili ponekad da dodatno smanjite vrijeme: 3 minute za zube, 2 minute za odabir torbe itd. "

“U posljednje vrijeme jedan od naših najbrđih prijelaza završava TV vrijeme. Moj 6-godišnjak se toliko regulira kad oduzmem daljinski upravljač. Njezin OT predložio joj je da postavi sleep timer tako da se televizor isključi samostalno. Kakva je razlika! "

[Koristite ovaj besplatni vodič za prekid sukoba i prkosa]

„Najteži prijelazi za moju djecu idu od gledanja televizijske emisije do domaće zadaće ili od završetka igre u parku do odlaska kući. Pokušavam olakšati prijelaze stavljanjem timera na televizor ili postavljanjem a alarm za mobitel u parku.”

"S školovanje i rad od kuće, prijelazi su još izazovniji zbog neprestanog tijeka prilagodbi. Na primjer: Učitelj započinje Zoom s 15 minuta zakašnjenja ili nema škole za taj dan, ali oba roditelja i dalje rade. Naše najdosljednije borbe prelaze s ručka / odmora na popodnevni tečaj zumiranja. Vikendom se prebacuje s vremena igre na bilo što drugo. Koristimo vidljivi timer i pokušavamo da neko od djece postavi timer. Pohvaljujemo prijelaze koji se odmah dogode kad ih se pita. "

“Naš najteži prijelaz je započinjanje rutine prije spavanja. The Aplikacija Oral B Magic Timer je pomogao mojoj djeci pri pranju zuba. Djeca zarađuju "naljepnicu" svaki put kad operu zube i četkicu za zube (čija je boja / dizajn dijete odabere) odmakne dijelove zaslona koji pokrivaju naljepnicu tijekom dvije minute dok dijete četka njihovi zubi «.

“Moja se 6-godišnjakinja bori s prijelazom na bilo što što u tom trenutku ne želi raditi. Podsjećam je na to koliko joj je vremena ostalo i namjestite timer na našoj Alexa.”

[Kliknite da biste pročitali: Kako ojačati dobro ponašanje]

“Najteži prijelaz našeg sina je spavanje noću. Čim kažemo ‘vrijeme za spavanje’, to je kao da smo rekli ‘vrijeme je za jelo!’ Počinje kukati kako je gladan. Naučili smo mu reći kada je vrijeme za spavanje daleko ispred vremena i neka HIM postavi alarm na svom uređaju. Također smo mu rekli unaprijed: ako očekujete da ćete nešto pojesti, postavite alarm na 20 minuta ranije. "

“Mom sinu treba jako puno vremena da zaspi i mrzi da ostane sam u svom krevetu. Smatram da je najbolji način za prelazak iz njegove sobe nagovaranje mačke na njegov krevet za društvo. Kad je nema u blizini, Namjestim tajmer i provjeravam ga u intervalima, u početku 3 minute, zatim 5 minuta, zatim 10 minuta, i na kraju 15 minuta, dok ne zaspi. Iscrpljujuće je, ali bolje nego ležati s njim sat vremena! "

Upravljanje prijelazima pomoću pokreta

„Kad se moja kći vrati kući iz škole, čvrsto je namotana opruga spremna za skok. Ističem joj se s puta i pustite je da trči gore-dolje hodnikom oko 20 minuta. Jednom kad se fizički iscrpi, postaje emocionalno i mentalno smirenija. "

“Odlazak u školu je težak. Sad moj sin nosi svoju školsku odjeću u krevet a njegov smo ručak i torbu spremili pred ulazna vrata prethodne večeri. "

„Najgromniji prijelaz mog sina je s aktivnosti koje kreativno stimuliraju na aktivnosti koje su prizemnije. Trudim se da zadaci izgledaju uzbudljivije: Reći ću svom sinu da što se brže može dovršiti, brže se može vratiti na 'zabavu'. Obično djeluje uz minimalno stenjanje ili bacanje. Također pokušavam učiniti njegov svjetski rad malo zabavnijim tematiziranjem (mi smo bili tajni agenti koji su pokušavali dokučiti tajni kod; njegova će se soba napuniti vrućom lavom, a jedini način zaštite odjeće je stavljanje u komodu itd.). "

„Postavljali smo alarme da bismo počeli raditi zadaće i držeći se svakodnevne rutine koliko je god moguće. Iako im se u ovom trenutku možda ne ide raditi domaću zadaću, mozak im se počinje ‘spremati’ ako predviđaju rutinu. Također im moram napraviti 25 skakačkih dizalica neposredno prije starta. Daje poticaj energiji i pomaže u motivaciji. "

Upravljanje prijelazima pomoću vizualnih podsjetnika

“Naši najteži prijelazi povezani su s pripremom za dan i noć. Stalno sam poticao svoju djecu podsjetnicima, a onda sam ih napokon odlučio zapisati na bijelu ploču. Dao sam im magnete da se fizički prebace na svaki zadatak. Imamo sat pored ploče kako bi mogli provjeriti jesu li na putu. Sve što moram reći je 'Jeste li pomaknuli svoj magnet?‘Naša su se jutra i popodneva popravila i više ne zvučim kao pokvarena ploča.”

“Napuštanje kuće i povratak kući teško je za našu obitelj. Napravili smo popis sa slikama onoga što moramo učiniti da bismo napustili kuću to je pomoglo da na vrijeme izađemo sa svime što nam treba. Imam još jedan kontrolni popis slika u autu koji pokazuje što trebamo unijeti unutra kad se vratimo i kamo bi svaki predmet trebao ići. Svojoj djeci često dajem 10 minuta tišine u autu ili odmah kad se vratimo kući kako bih spriječio prepirke braće i sestara odmah kad uđemo na vrata.

Upravljanje prijelazima pomoću verbalnih podsjetnika

“Najteži prijelaz za moje dijete je ulazeći nakon igranja vani. Jedino što pomaže je rutina. Zna koji dani ima više vremena za igranje vani, a koji nema. Dajem mu puno upozorenja kad njegovo vrijeme završava. Ako dođe do promjene rasporeda, razgovaramo o tome večer prije i opet ujutro kako bismo ublažili stres.”

„Moja se djeca uvijek bore s prijelazom na bilo koju aktivnost u više koraka (domaće zadaće, poslovi, večernja rutina), dakle metode koji su najbolje radili uključuju vizualni raspored za svoje jutarnje i večernje rutine i koristeći metodu ponavljanja gdje Ponovim ono što trebaju učiniti nekoliko puta, a zatim neka mi ponove.”

“Najgromnija tranzicija mog sina je kada treba prestati igrati video igre. Čini se da ne razumije koliko dugo igra; ako je na ekranu četiri sata zaredom, reći će: "Upravo sam se uključio prije 30 minuta!" Jesam koristeći naš Time Timer kako bi mu 'pokazao' koliko vremena prolazi.”

„Moj se sin bori da prestane raditi stvari kojima se stvarno bavi, poput crtanja, vožnje na skuteru ili gledanja televizije. Prvo odredim vrijeme i kažem mu: ‘pet minuta dok ne trebaš stati’, zatim ‘skoro je vrijeme da se zaustaviš, odaberi još jednu stvar’. Kad je vrijeme za kraj, dajem mu mogućnost izbora: 'Vrijeme je isteklo. Želite li igrati vani ili crtati sada? ' Davanje izbora mu je pomoglo u borbi za vlast.”

„Moj se unuk bori s pokretanjem virtualne škole svako jutro i povratkom natrag nakon odmora. Otkrio sam da mu pomaže podsjećanje koliko mu je vremena ostalo za igru. Također pomaže recite mu koliko će dugo držati svoje satove, tako da zna kada će se moći vratiti igranju. "

Upravljanje prijelazima s ADHD-om: sljedeći koraci

• Shvati: Kako mogu naučiti svoje dijete glatkim prijelaznim aktivnostima?
• Čitati: Upozorenje - sadržaj može biti eksplozivan
• Naučiti: Kako smiriti turbulentne prijelaze natrag u školu (u osobi)

---

DODATAK ZA PODRŠKU
Hvala vam što ste pročitali ADDitude. Da bismo podržali našu misiju pružanja ADHD obrazovanja i podrške, molim vas razmislite o pretplati. Vaša čitateljska publika i podrška pomažu u omogućavanju našeg sadržaja i dosega. Hvala vam.

Ažurirano 9. travnja 2021