Tjeskoba i ružni snovi

June 16, 2021 22:16 | Tj Desalvo
click fraud protection

Jučer sam se probudio usred noći s ružnim snovima. Snovi su bili takvi da nisam mogao zaspati ostatak noći (bilo je 4:00 ujutro kad sam se u početku probudio) i veći dio ostatka dana proveo sam u negativnom stanju duha. Budući da se to događa nerijetko, želim uzeti vremena i raspraviti o tome malo detaljnije.

Uzorci mog lošeg sna

Ne znam hoće li se išta od ovoga odnositi na nekoga drugoga, ali vlastita iskustva mogu govoriti samo s ružnim snovima. Moji loši snovi nemaju tendenciju da budu izravno povezani s bilo čime što me tjeralo tijekom dana, što je ono što pretpostavljam standardna slika kako se ti snovi javljaju.

Kad se to kaže, čini se da postoji obrazac kada se dogode. Ti se loši snovi obično događaju nakon razdoblja intenzivnog stresa koji se pojave malo prije nego što zaspim. Gotovo je kao da um taj snažni stres prenosi u loše snove kad zaspim.

Ali usprkos tome, kao što sam rekao, ti snovi nemaju tendenciju da imaju bilo kakav odnos s onim što me možda neposredno prije stresalo. Zapravo, sadržaj sna potpuno je slučajan i nepredvidljiv, što ih čini još uznemirujućim kad se dogode.

instagram viewer

Kako se ružni snovi zadržavaju

Najgore u tim lošim snovima je činjenica da se zadržavaju tijekom dana. U svom umu razumijem da su to samo snovi, a samim tim i nisu stvarni - usprkos tome, čini se da to ne čini razliku. I dalje ću proći cijeli dan osjećajući se letargično, čak se i bojati suočiti se s budućnošću - poželjet ću se povući i provesti dan sam u mraku, a ponekad to i učinim.

Kako se suprotstaviti lošim snovima

Najveće je pitanje, dakle, kako se suprotstaviti negativnim učincima lošeg sna kako se ne biste osjećali osakaćenima tijekom cijelog dana.

Kao što sam već rekao, iako nemam tendenciju da sanjam snove s predvidljivim sadržajem, razdoblja u kojima imam te loše snovi su obično predvidljivi - noći u kojima doživljavam iznenadne, intenzivne navale tjeskobe izravno prije nego što odem u njih spavati.

Možda se mogu osposobiti za bolje prepoznavanje ovih razdoblja i činjenice da ću vjerojatno sanjati kakav ružan san zbog njih. Kad i ako budem sanjao ružan san, tada se neću osjećati toliko zatečeno. Možda se mogu i istrenirati da se bolje uvjerim da ništa u mojim snovima nije stvarno i ništa što se događa u mojim snovima ima bilo kakve veze s mojim životom ili bilo čime što bi mi se moglo dogoditi sljedeći dan. Ne želim se osjećati paralizirano zbog lošeg sna, a opet se to neprestano događa jer osjećam da ta veza postoji. Ako si neprestano mogu ponavljati da nije, možda će ovo pomoći.