Iskoristite svoje tijelo za jačanje mentalnog zdravlja

Što se događa na HealthyPlaceu ovaj tjedan?

• Iskoristite svoje tijelo za jačanje mentalnog zdravlja
• Iz blogova o mentalnom zdravlju HealthyPlace
• ADHD za odrasle i prihvaćanje kaosa nad rutinama
• Najpopularniji članci o HealthyPlaceu koje dijele obožavatelji Facebooka
• Citat stigme mentalnog zdravlja

Mentalno zdravlje je iskustvo cijelog tijela. Baš kao simptomi bilo kojeg mentalnog stanja nisu "u vašoj glavi", optimiziranje našeg mentalnog zdravlja također nije ograničeno na glavu. Svoje tijelo možete koristiti na različite načine kako biste koristili svom mozgu i podržavali te poboljšali svoje mentalno zdravlje. Razmišljajte u smislu prehrane, kretanja i senzornog unosa.

Ono što unesete u svoje tijelo pomaže pokretanju vašeg mozga. Vašem tijelu su potrebne hranjive tvari iz hrane kako bi stvorilo neurotransmitere koji reguliraju raspoloženje poput serotonina. Jesti zdravu hranu, uključujući nemasno meso, mahunarke, jaja, cjelovite žitarice, povrće i voće, daje vašem mozgu ono što mu je potrebno za pravilan rad.

Bitan je i način na koji se krećete svojim tijelom. Istraživanja pokazuju da možete poboljšati svoje mentalno zdravlje vježbanjem. Vježba utječe na razinu naših hormona, povećavajući hormone za dobro raspoloženje, poput endorfina i regulirajući proizvodnju hormona stresa. Nježni pokreti poput joge ili općeg istezanja pomažu u oslobađanju mišićne napetosti i olakšavaju zdravu cirkulaciju krvi u mozgu.

Usklađivanje s osjetilnim organima vašeg tijela (oči, uši, nos, koža i jezik) još je jedan moćan način korištenja tijela kako biste pozitivno utjecali na vaše mentalno zdravlje. The praksa svjesnosti omogućuje ljudima da se uklope u svoja osjetila i usredotoče pažnju na sadašnji trenutak, a ne na utrku ili negativne misli i emocije.

Postupno razvijajte zdrave navike oko korištenja tijela za njegovanje mentalnog zdravlja. Započnite dodavanjem jednog ugodnog iskustva u svoj svakodnevni život, a postupno ga dodajte dok nastojite uključiti prehranu, kretanje i svjesnost u svoj plan za mentalno zdrav život.

Preporučeni video

4-7-8 Vježba disanja za vezu između tijela i uma - Vježbe disanja 4-7-8 izvrsne su za spavanje noću i opuštanje tjeskobe u bilo kojem trenutku. Gledajte kako biste naučili o 4-7-8 vježbi disanja i osjećali se bolje.

Članci koji se odnose na vaše tijelo i mentalno zdravlje

• Koja se hrana bori protiv depresije, stresa i anksioznosti?
• Koje su najbolje namirnice za mentalno zdravlje?
• Sedam prednosti tjelovježbe
• Čak i lagana tjelovježba može smanjiti anksioznost
• Čini li vježbanje nemogućim zbog vaše mentalne bolesti? Pokušaj ovo!
• Korištenje svjesnosti za anksioznost: evo kako
• Unaprjeđuje li svjesnost mentalno zdravlje ili je pahuljica?

Tvoje misli

Današnje pitanje: Koje zdrave navike vezane uz tijelo, poput zdrave prehrane, vježbanja ili joge, morate podržati i poboljšati svoje mentalno zdravlje? Pozivamo vas da sudjelujete tako što ćete podijeliti svoja razmišljanja, iskustva i znanja o HealthyPlace Facebook stranica.

Otvoreno radno mjesto: Blogger za blog 'Debunking Addiction'

Tražimo osobu koja ima proživljeno iskustvo s ovisnošću koja je spremna podijeliti ta iskustva na "Razbijanje ovisnosti" blog. Prijavite se na Traže se blogeri o mentalnom zdravlju.

Iz blogova o mentalnom zdravlju HealthyPlace

Na svim našim blogovima, vaši komentari i zapažanja su dobrodošli.

• Ostanite prisutni kada imate poremećaj prejedanja
• Poremećaji prehrane i dinamika blizanaca: postoji li veza?
• Opraštanje prošlosti da biste preuzeli kontrolu nad sadašnjošću
• Kako se osjećati ispunjeno u danima lošeg mentalnog zdravlja
• Skrivanje ožiljaka od samoozljeđivanja u sezoni kupaćih kostima
• Kako pomoći djeci koja su izložena verbalnom zlostavljanju
• Kako fotografija pomaže mom shizoafektivnom poremećaju
• Kako podržati prijatelja kroz trijeznost
• 'Euforija' daje iskren prikaz mentalne bolesti
• Depresija kaže da me nije briga za ništa
• Pliniziram li se samostigmom o mentalnom zdravlju?
• Deke i anksioznost
• Uvod u Shubhechha Dhar, novog autora knjige 'Liječenje anksioznosti'
• Prekomjerna stimulacija ADHD-a donijela mi je napad panike na festivalu
• Akutna panika — u potrazi za odgovorima tamo gdje ih nema
• Kako se početi oporavljati od poremećaja prejedanja?
• Rad sa sponzorom samoozljeđivanja za oporavak
• Savjeti kako preokrenuti interno verbalno zlostavljanje
• Iskrenost je moje najbolje oružje tijekom oporavka od poremećaja hranjenja
• Ljutnja i postporođajna depresija
• Jeste li preopterećeni i usamljeni? Okrivite za to depresiju
• Unutarnje halucinacije sa shizofrenijom
• Satovi koji se kreću naprijed mogu vas vratiti
• Kad ste anksiozni introvert
• Moj ADHD čini multitasking nemogućim

Slobodno podijelite svoja razmišljanja i komentare na dnu bilo kojeg posta na blogu. I posjetite početna stranica blogova o mentalnom zdravlju za najnovije postove.

S YouTube kanala HealthyPlace

Ako imate problema s pridržavanjem bilo koje rutine zbog poremećaja pažnje/hiperaktivnosti (ADHD), možda bi Austinov izbor da prihvati kaos mogao biti za vas. Gledati.

Pretplatite se na HealthyPlace YouTube kanal

Najpopularniji članci o HealthyPlaceu koje dijele obožavatelji Facebooka

Ovdje su 3 najbolja članka o mentalnom zdravlju HealthyPlace Facebook fanovi preporučuju da pročitate:

1. Sprječavanje relapsa alkohola
2. Barbie lutke veće veličine ne promiču pozitivnu sliku tijela
3. Liječenje dvojne dijagnoze: mentalna bolest plus problem s drogom ili alkoholom

Ako već niste, nadam se da hoćete Lajkajte nas na Facebooku isto. Tamo ima puno divnih ljudi koji pružaju podršku.

Citat stigme mentalnog zdravlja

“Nikad neću razumjeti zašto svaki organ u vašem tijelu dobiva podršku i suosjećanje kada je bolestan, osim vašeg mozga.”

Čitaj više citati o stigmi mentalnog zdravlja.

To je to za sada. Ako znate nekoga tko može imati koristi od ovog biltena ili stranice HealthyPlace.com, nadam se da ćete im ovo prenijeti. Molimo podijelite newsletter na bilo kojoj društvenoj mreži kojoj pripadate. Za ažuriranja tijekom tjedna, pratite nas Cvrkut, kao i mi na Facebook, pretplatite se na naše YouTube kanal, ili nas pratite dalje Instagram.

Hvala vam,
Deborah

Partnerski tim zajednice
HealthyPlace.com - Američki kanal za mentalno zdravlje
"Kada ste na HealthyPlace.com, nikada niste sami."
http://www.healthyplace.com