Može li početak proljeća utjecati na vaše mentalno zdravlje?

Što se događa na HealthyPlaceu ovaj tjedan?

• Može li početak proljeća utjecati na vaše mentalno zdravlje?
• Iz blogova o mentalnom zdravlju HealthyPlace
• Spirala negativnih misli -- kako izaći iz nje
• Najpopularniji članci o HealthyPlaceu koje dijele obožavatelji Facebooka
• Citat o zlostavljanju

Prilično je poznato da kako se godišnja doba mijenjaju od jeseni do zime, mnogi ljudi to doživljavaju zimski blues ili čak sezonski afektivni poremećaj (sezonska depresija). No, što je s dugo očekivanim i dobrodošlim prelaskom iz zime u proljeće? Ako se osjećate frustrirani izazovima mentalnog zdravlja kao što su depresija, tjeskoba, manija, pa čak i samoubilačke misli tijekom proljeća, znajte da postoje legitimni razlozi.

Priroda prijelaza sa zime na proljeće može poremetiti mentalno zdravlje na nekoliko načina:

• Promjena svjetla: Naši se cirkadijalni ritmovi mijenjaju s povećanjem duljine i intenziteta sunčeve svjetlosti, utječući na cikluse spavanja i buđenja, energiju i raspoloženje. Studije su pokazale da i stope samoubojstava i manične epizode bipolarnog poremećaja imaju vrhunac tijekom proljetne sezone zbog promjene našeg cirkadijanskog ritma.1
  instagram viewer
• Različite rutine: Iako može biti osvježavajuće biti u mogućnosti provoditi više vremena na otvorenom i obavljati različite aktivnosti, ipak je to promjena kojoj se naši umovi i tijela moraju prilagoditi. Promjena rutine može uzrokovati ili pogoršati tjeskobu i stres.
• Očekivanja: Često smatramo da bismo trebali biti sretni i aktivni jer je proljeće. Pogled na druge ljude koji uživaju u suncu može nas otežati sebi ako jednostavno ne možemo skupiti energiju ili želju za to. Nametanje očekivanja sebi može pogoršati anksioznost, depresiju i druge poremećaje mentalnog zdravlja.

Početak proljeća doista može negativno utjecati na mentalno zdravlje. Vježbanje brige o sebi a čak vam i rad sa stručnjakom za mentalno zdravlje može pomoći u tome.

Izvor

1. Cho, C-H., & Lee, H-J. (2018, ožujak). Zašto se manija i samoubojstvo najčešće javljaju u proljeće? Psihijatrijska istraga, 15(3): 232-234. Preuzeto sa https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5900367/

Preporučeni video

Sezonski afektivni poremećaj pogoršava sve, a Elizabeth je primijetila da njezin samogovor zbog toga postaje posebno loš. Gledati.

Članci vezani uz suočavanje s izazovima mentalnog zdravlja i proljetnu sezonu

• Tužno u proljeće: proljeće može pogoršati simptome mentalne bolesti
• Pogoršanje depresije u proljeće, načini suočavanja
• Rasvjetljavanje tjeskobe i sunčeve svjetlosti Proljeće i njegovanje
• Za sve postoji sezona
• Alergije i psihijatrijske bolesti (1. od 2. dio)
• Alergije i psihijatrijske bolesti (2 od 2 dio)

Tvoje misli

Današnje pitanje: Znajući da početak proljeća može utjecati na vaše mentalno zdravlje, koje strategije koristite za brigu o sebi? Pozivamo vas da sudjelujete tako što ćete podijeliti svoja razmišljanja, iskustva i znanja o HealthyPlace Facebook stranica.

Otvoreno radno mjesto: Blogger za blog 'Debunking Addiction'

Tražimo nekoga tko ima proživljeno iskustvo s ovisnošću koji je spreman podijeliti ta iskustva s posjetiteljima stranice. Provjerite Razotkrivanje ovisnosti blog i prijavite se na Traže se blogeri o mentalnom zdravlju.

Molimo proslijedite ovu e-poštu nekome koga poznajete kome bi se ova prilika mogla svidjeti.

Iz blogova o mentalnom zdravlju HealthyPlace

Na svim našim blogovima, vaši komentari i zapažanja su dobrodošli.

• Moja bitka za samopoštovanje kao glumac
• Navike spavanja u oporavku od poremećaja prejedanja
• Više o plišanim životinjama i anksioznosti
• Vještine oporavka od samoozljeđivanja koje će vam pomoći da ozdravite
• Shizoafektivni poremećaj i operacija koljena
• Ovisnost je usamljeno mjesto
• Za prekid kruga verbalnog zlostavljanja potrebno je vrijeme i strpljenje
• Prednosti pozitivnog samorazgovora
• Negativan samogovor? Pokušajte prevladati sebe
• Osjećam se krivim zbog izbjegavanja vijesti
• Susret s mojim biološkim srodnikom poboljšao je moje mentalno zdravlje
• Bipolarni i loš san – što je bilo prvo, kako liječiti?
• Izbacivanje iz moje zone udobnosti loše je za moju anksioznost
• Odnos između ADHD-a i vremenske sljepoće
• Anksioznost i nametljive misli o tome da se sve to okonča
• Kako osobne priče o samoozljeđivanju podržavaju oporavak
• Kako sam preživio godine bez terapije?
• Recite ne poslu kada trpite izgaranje i depresiju
• Hoću li ikada naučiti voljeti sve dijelove vlastitog tijela?

Slobodno podijelite svoja razmišljanja i komentare na dnu bilo kojeg posta na blogu. I posjetite početna stranica blogova o mentalnom zdravlju za najnovije postove.

S YouTube kanala HealthyPlace

Nalazite li se u spiralama negativnih misli gdje se brutalno vrijeđate? Natasha ima, ali je naučila kako se izvući iz spirale negativnih misli. Gledati.

Pretplatite se na HealthyPlace YouTube kanal

Najpopularniji članci o HealthyPlaceu koje dijele obožavatelji Facebooka

Ovdje su 3 najbolja članka o mentalnom zdravlju HealthyPlace Facebook fanovi preporučuju da pročitate:

1. Koliko sati videoigara je previše?
2. Što možete učiniti kada alkoholičar neće dobiti pomoć?
3. Postoji li način da disciplinirate dijete koje jednostavno ne želi slušati?

Ako već niste, nadam se da hoćete Lajkajte nas na Facebooku isto. Tamo ima puno divnih ljudi koji pružaju podršku.

Citat o zlostavljanju

"Jedini ljudi koji se ljute zbog toga što postavljate granice su oni koji su imali koristi od toga što ih niste imali."

Čitaj više citati o zlostavljanju.

To je to za sada. Ako znate nekoga tko može imati koristi od ovog biltena ili stranice HealthyPlace.com, nadam se da ćete im ovo prenijeti. Molimo podijelite newsletter na bilo kojoj društvenoj mreži kojoj pripadate. Za ažuriranja tijekom tjedna, pratite nas Cvrkut, kao i mi na Facebook, pretplatite se na naše YouTube kanal, ili nas pratite dalje Instagram.

Hvala vam,
Deborah

Partnerski tim zajednice
HealthyPlace.com - Američki kanal za mentalno zdravlje
"Kada ste na HealthyPlace.com, nikada niste sami."
http://www.healthyplace.com