Oslanjajte se na svoj osjećaj sebe u lice sa stigmom
Jedno je reći da mišljenja drugih nisu bitna, ali vjerovati da su te riječi istinite sasvim je druga stvar. Dok sam odrastala, ljudi su imali lošu naviku govoriti mi tko sam, što nudim, pa čak i tko ću biti. Ponekad bih odbacio te komentare, ali uglavnom bih ih pustio da odstoje i gnoje se sve dok se granica između onoga što ja vjerujem i onoga što drugi vjeruju o meni ne zamagli. Bio sam osjetljiv na te misli i očekivanja drugih jer sam izgubio dodir sa svojim osjećajem za sebe. Naš osjećaj sebe je poput rijeke koja se ulijeva u svaki ocean našeg života. To je rodno mjesto misli, radnji i obrazaca. Ono što mislimo o sebi utječe na to kako živimo svoje živote. Kada je taj osjećaj sebe uzdrman i lako poljuljan, ostavljamo otvorena vrata neutemeljenim mišljenjima drugih da uđu i sjednu na metaforički kauč koji je naš um. Kad je naš osjećaj sebe stabilan i ojačan, pa, vrata su upravo to, zaključana i zasuna.
Kako uspostaviti svoj osjećaj za sebe
Nije lako razviti snažan osjećaj sebe, pogotovo ako ste prošli kroz značajnu emocionalnu prepreku kao što je depresija. Ja ću biti prvi koji će priznati da nakon svog napadaja depresije nisam imao visoko mišljenje o sebi. Ne samo da sam samom sebi govorio ponizno i bio sam sebi najgori kritičar, nego sam također očajnički trebao povratiti svoj osjećaj sebe. Dopustio sam buci tuđih mišljenja da dopru do mene. Moj osjećaj sebe bio je uvelike ovisan o uvjerenjima drugih, i malo je reći da je to bio recept za katastrofu.
Ne pretvaram se da imam odgovore. Sve što mogu učiniti je pružiti vam ono što je meni bilo od pomoći i nadam se da možete prilagoditi ove savjete kako bi najbolje odgovarali vašim potrebama. Bez daljnjega, evo što je radilo za mene:
- Iskoristite pozitivan samorazgovor: Kad sam bio depresivan, bio sam zao prema sebi. U najtežem razdoblju svog života nisam pokazao nikakvu milost i žalim zbog toga do danas. Počela sam sama sebi govoriti kako bih s prijateljem ili nekim koga volim promijenila mi je život. Osobno vjerujem da sam samopouzdaniji, uravnoteženiji i općenito sretniji otkako se trudim biti manje nasilnik, a više navijačica.
- Izrazite sve svoje emocije (ne samo one "dobre"): Kad sam k srcu uzimao riječi i mišljenja drugih ljudi, nisam si dopuštao prostora da budem čovjek. Bio sam jadan. Odagnao sam bolne osjećaje u pokušaju da opravdam potpuno nerealna očekivanja koja su mi bila nametnuta. Smiješno je to što je lijepo govorenje samome sebi na kraju dovelo do zdravog oslobađanja mojih emocija, i "dobrih" i "loših". Dao sam si dopuštenje zanemariti očekivanja drugih i postaviti sebi nova i zdrava očekivanja.
- Slušajte svoje voljene: koliko god se mi voljeli boriti protiv toga, naši voljeni nas zaista najbolje poznaju. Ako niste baš spremni potpuno se osloboditi tuđeg mišljenja, započnite s njihovim filtriranjem. Bez brige ako nemate cijeli sustav podrške; samo započnite s jednom osobom koju cijenite i čije mišljenje će vam pomoći da redefinirate svoj osjećaj sebe. Vjerojatno imaju neke valjane razloge za brigu o vama koji se mogu koristiti kao početna točka za ponovno uspostavljanje vlastitog osjećaja sebe.
