Socijalna anksioznost hvata korijene u ADHD izvršnoj disfunkciji

Imam ADHD i brinem se.

Kao 25-40% ljudi s ADHD-om, ja imam anksiozni poremećaj. Ovo nije slučajnost. Osobe s ADHD-om su "dosljedno nedosljedne" i nikad ne znamo kada će se naši simptomi pojaviti. I zato se brinemo. Za neke od nas ta briga postaje kronično stanje. Za druge ta briga nije poremećaj, ali redovito izbija na površinu. Čini se da je za većinu nas briga neraskidivo povezana s društvenim situacijama - i to je tako od djetinjstva.

Ljudi su sranje. Nisam dobar u druženju s ljudima. Mnogi od nas s ADHD-om, čak i oni koji su označeni kao ekstroverti, nisu dobri u oživljavanju ljudi. Dobri smo u učinkovitom pretvaranju pred ljudima, a zatim dolazimo kući i kolabiramo uz mentalni napor učinkovitog pretvaranja pred ljudima.

Moj anksiozni poremećaj je vjerojatno (uglavnom) socijalan. U nekom trenutku svog života 12% odraslih će doživjeti socijalni anksiozni poremećaj. Simptomi toga uključuju strah od razgovora s ljudima koji nisu članovi vaše uže obitelji ili vrlo bliskog društvenog kruga; problemi sa sklapanjem i zadržavanjem prijatelja (o da); intenzivan strah da vas ljudi osuđuju (ti osuđuješ mene

sada); osjećam se vrlo samosvjesno u blizini ljudi i pred njima (neću hodati do poštanskog sandučića bez olovke za oči); i doživljavanje napadi panike potaknute društvenim situacijama.

Uvijek se bojimo da ćemo zabrljati u društvu. I, pa, mnogi od nas to rade. redovito.

[Pročitajte: ADHD i društvena izolacija – zašto se žene s ADD-om osjećaju tako usamljeno]

Socijalno izvršne funkcije i ADHD

Pravi razgovor: ljudi s ADHD-om već imaju poteškoće s izvršnim funkcioniranjem. Ova poteškoća ometa našu emocionalnu kontrolu. Imamo problema s radnom memorijom i metakognicijom, odnosno samosviješću. Sve te stvari pomažu glatkim društvenim interakcijama. Govore nam kada da počnemo govoriti, a kada da šutimo. One nam govore koliko je osoba zainteresirana za nešto i kada treba promijeniti temu; oni nam govore kada da prestanemo dijeliti detalje o našim osobnim životima. Govore nam kada se nekome zapravo sviđamo, a kada mu se stvarno ne sviđamo. Oni nam govore što da kažemo, kako da to kažemo i kada da to kažemo.

Možda, poput mene, sve te stvari smatrate potpunom i totalnom misterijom, pa se pitate je li to razlog zašto imate tako malo pravih prijatelja. Možda vas, također poput mene, društvene interakcije potpuno iscrpljuju (čak i ako ljudi tvrde da ste ekstrovert). A možda se ponekad iznenada nađete kako pričate - a nitko vas ne sluša. Ljudi vas čudno gledaju, ali nemate pojma zašto. Kad biste samo mogli pokazati zašto, čini se da biste mogli riješiti sve.

Zato, naravno, jest ADHD. Osim toga, sve postaje mutno.

Odrastanje ADHD-a

Osoba ne razvija odjednom i čarobno ADHD. Odrasla osoba s ADHD-om uvijek je imala ADHD. Njihovo radno pamćenje nikada nije bilo isto kao kod neurotipičnih osoba. Uvijek su se borili s emocionalnom kontrolom i metakognicija. Uvijek su bili skloni impulzivnosti, a možda i hiperaktivnosti. Sastojci koji otežavaju društvenu interakciju prisutni su od djetinjstva.

I djeca mogu biti zli mali goblini.

Mnogi od nas vjerojatno su odrasli kao to dijete, a vi točno znate na koje dijete mislim. Bili ste "svemirsko" dijete koje je previše pričalo ili glasno dijete koje nije prestajalo upadati u nevolje. Baciti u disforija osjetljivosti na odbacivanje — „sklonost personaliziranja dvosmislenih društvenih interakcija, njihova negativna interpretacija“, tada im je nemoguće regulirati nastalu emocija, što često dovodi do toga da se djeca s ADHD-om suočavaju s kritikama da su "pretjerano osjetljiva" - a vi imate savršenu oluju za nasilničko ponašanje. Naravno, svako dijete s ADHD-om nije maltretirano. No suočavamo se s društvenim izopćenjem češće od većine druge djece, osobito kada propustimo uobičajene društvene znakove.

[Pročitajte: Kad je vaše dijete "to dijete" - društvena isključenost i ADHD]

Pogodi kada ljudi nauče osnove pravilne socijalne interakcije — stvari kao što su naizmjenični razgovori, prekomjerno dijeljenje, mijenjanje teme i pravilan način odgovoriti nekome tko je nezadovoljan? Te stvari uče tijekom djetinjstva, a obično ih uče kroz interakciju s drugom djecom. Kada vaša interakcija s drugom djecom ozbiljno nedostaje jer druga djeca bježe od vas na igralištu, nikada ne naučite popraviti svoje pokvarene socijalne vještine.

Kao i ja, hodaš kroz život zbunjen. Stalno se pitate: "Što sam učinio?" ili "Zašto sam krivo rekao?" Nedavno sam shvatio da kada vam neurotipična osoba priča o nečemu što dogodilo, ne biste trebali odgovoriti prijelaznom rečenicom poput: "To je tako sjajno!" zatim ispričajte anegdotu o sebi koja se odnosi na njihovu priču u pokušaju da Spojiti. Neurotipični ljudi misle da je to vrlo nepristojno. Umjesto toga trebali biste potvrditi njihovu priču riječima poput: “Vau, to je sjajno! Reci mi više!" Odgovor koji za nas znači: "Razumijem te, evo kako", oni čitaju kao "Ja sam sebičan i pokušavam preuzeti ovaj razgovor."

Ne želim vam reći koliko sam imao godina kad sam to naučio. Većina djece to pokupi prije srednje škole.

Oljuđivanje ne postaje lakše

Bili smo nezgodna djeca, a izrastamo u nezgodne odrasle osobe. Nije ni čudo što imamo socijalnu anksioznost. Zabrinuti smo zbog društvenih situacija jer nismo dobri u društvenim situacijama. Ostavljaju nas zbunjene i povrijeđene. Počinjemo pričati i ljudi pričaju preko nas. Ne znamo kada razgovarati. Ne znamo koliko da pričamo. Psihički je iscrpljujuće, a čak i ako to uspijemo, nakon toga se želimo srušiti u gnjecavu lokvu. Dođem kući i sakrijem se u svoju ogromnu Vans majicu s kapuljačom, gledam videa Davida Bowieja i pretvaram se da više nikada ne moram izaći iz kuće.

Ne dijelim čarobno rješenje. Vjeruj mi, da ga imam, imao bih. Ali ako ste odrasla osoba s ADHD-om koja ne može ispravno komunicirati s ljudima, niste jedini. Znam koliko to boli. Znam da te boli jako, jako dugo, a nikad nisi znao što točno radiš krivo. Čitanje nekih eseja o tome može pomoći - iako se neki od njih odnose na autizam, ipak vas mogu uputiti na neurotipično društveno ponašanje. Konačno sam pogledao svog terapeuta u oči i rekao: “Moj ADHD šteti mojim interakcijama s drugim ljudima i muka mi je od toga. Možete li me naučiti kako ljudi očekuju da se ponašam?"

Ne želim biti neurotipičan. Sviđam se takav kakav jesam, hvala. Ali u nekim društvenim situacijama? Glumljenje da sam neurotipičan spasilo bi me mnogo stresa, iscrpljenosti i tjeskobe. I možda se nakon zabava ne bih sklupčao u golemoj majici s kapuljačom i gledao "Starmana" dok ne zaspim.

Socijalna anksioznost i ADHD: Sljedeći koraci

• Čitati:Društveni znakovi – kako ih čitati s ADHD-om
• Besplatno preuzimanje: Činjenice i neistine o socijalnoj anksioznosti
• Čitati:Kako ADHD izaziva disforiju osjetljivu na odbijanje

PODRŠKA DODATAK
Hvala vam što čitate ADDitude. Kako bismo podržali našu misiju pružanja obrazovanja i podrške za ADHD, razmislite o pretplati. Vaše čitateljstvo i podrška pomažu da naš sadržaj i doseg budu mogući. Hvala vam.

• Facebook
• Cvrkut
• Instagram
• Pinterest