Perfekcionizam vs. Samopoštovanje

Perfekcionizam je dvosjekli mač. Iako vam može pomoći da postignete veće stvari u osobnom i profesionalnom životu, može dovesti i do beskrajnog ciklusa samokritičnosti i niskog samopoštovanja. Perfekcionisti svoju vlastitu vrijednost povezuju sa svojim postignućima, a ako stvari ne idu po planu, počinju se osjećati kao da su neuspjesi, što može uništiti njihovo samopouzdanje, pa čak i vlastitu vrijednost/imidž.

Znakovi perfekcionista

Na temelju mojih osobnih iskustava, perfekcionisti često pokazuju sljedeće osobine.

• Ne možete započeti zadatak dok niste 100% sigurni da ga možete izvršiti. Perfekcionisti teže besprijekornosti u svemu što rade; bez apsolutnog uvjerenja da je nešto ostvarivo, oni to neće započeti.

• Postavljate izuzetno visoke standarde za sebe i one oko sebe.

• Uvijek osjećate da morate imati potpunu kontrolu nad situacijama.

• Strah od neuspjeha - perfekcionisti imaju jak strah od neuspjeha. Možda čak izbjegavaju prihvaćanje novih izazova osim ako nisu uvjereni da će pobijediti.

• Poteškoće s delegiranjem zadataka drugima jer ih nitko drugi ne može obaviti tako dobro kao vi.

• Opsjednuti ste malim detaljima i više ste usredotočeni na rezultat.

• Mislite da zadatak nije dovršen ako ne osjećate da je savršen.

Kako prevladati perfekcionizam i izgraditi samopoštovanje

• Prepoznajte svoje perfekcionističke tendencije

Prvi korak u izlasku iz kruga perfekcionizma je identificiranje vašeg perfekcionističkog ponašanja i tendencija. Samosvijest vam pomaže da saznate u kojoj mjeri i što možete učiniti da biste se promijenili i bili popustljiviji.

• Priznajte štetu koju uzrokuje - mentalno, emocionalno, pa čak i u vašim vezama i karijeri.

Perfekcionizam može dovesti do osjećaja sumnje i neadekvatnosti. Također vas može spriječiti da riskirate i isprobavate nove stvari. Prepoznavanjem negativnog utjecaja perfekcionizma, možete početi poduzimati korake da promijenite svoje obrasce razmišljanja i ponašanja.

• Dopustite sebi da pogriješite.

Nemojte biti prestrogi prema sebi. Neuspjeh ne znači da je to kraj puta za vas. Uvijek možete pokušati ponovno.

• Prakticirajte brigu o sebi (samosuosjećanje)

 Kada pogriješite, odgovorite samosuosjećanjem, a ne samokritikom. Podsjetite se da ste vrijedni i da ste dovoljni i da ne trebate pridavati svoju vrijednost postignućima ili kako vas drugi vide.

• Postavite realne ciljeve 

Iako je dobro osporiti svoje granice, također je sjajno biti realan kako biste izbjegli razočarenje. Preporučljivo je postaviti manje i lakše ostvarive ciljeve. Također je dobro uvijek priznati svoj trud.

Perfekcionizam je dobra i loša osobina, ovisno o tome kako se doživljava i izražava. To što sam perfekcionist pomoglo mi je da uspijem u mnogim područjima mog života, ali to je skoro postalo moja propast. Nakon što sam naučio kako uravnotežiti svoje perfekcionističke sklonosti, a da istovremeno zadržim svoje samopoštovanje i samopouzdanje, život mi se promijenio.