Prihvaćanje funkcionalnih ograničenja anksioznosti

January 10, 2020 09:24 | Tj Desalvo
click fraud protection
Teško je prihvatiti svoja funkcionalna ograničenja s anksioznim poremećajima. Koristeći analogiju gubitka noge, pokušavam to učiniti malo lakšim, ovdje u HealthyPlaceu.

Prihvaćanje mojih funkcionalnih ograničenja anksioznosti je izazovno. U prethodnom postu izazvao sam čitatelje da sudjeluju u jednostavnoj vježbi: ako vam netko kaže da je imaju anksioznost, zamislite da su izgubili nogu. Predstavio sam ovaj scenarij posebno za one bezbrižne - ako se mogu mentalno zamisliti zdravstvena pitanja u smislu tjelesnih tegoba, možda se tada mogu naučiti postati empatičniji prema mentalno bolestan. Želim ponovo predstaviti tu vježbu, ali ovaj put, kao što mislim, usmjeravam je prema ljudima koji pate od tjeskobe To može biti korisno za rješavanje ozbiljnog problema: prihvaćanje vaših funkcionalnih ograničenja anksioznost.

Moje funkcionalne granice tjeskobe u usporedbi s mojim prijateljima

Stalno se uspoređujem s onima oko mene. Ovo nije samo po sebi loše - usporedba nam može pomoći da bolje formuliramo svoje ciljeve i natjera nas da dosegnemo više. Tek kada opsjednemo svojim statusom do te mjere da utječe na dobrobit, to postaje problem.1 Nažalost, to je način razmišljanja na koji često nailazim na sebe nego što to želim priznati ("

instagram viewer
Kako prestati uspoređivati ​​sebe s drugima").

Moji prijatelji su, na svoj način, svi nevjerojatno talentirani. Znam liječnike, glazbenike, filmaše - njihovi pokloni potiču me da želim više raditi sa svojim životom. Ali jaz između želje za više i postizanja više naizgled je neizbrziv.

Anksioznost mi nevjerojatno otežava "raditi više". Često je upravo najmanji minimum potreban da ga prođem kroz prosječan radni dan izvan poreza ("Unatoč paralizirajućoj anksioznosti, postoje načini za kretanje"). Primjer: prije nekoliko godina pokušao sam zaraditi doktorat. na engleskom - nije mali podvig za bilo koga, mentalno zdrav ili na neki drugi način - morao sam se povući nakon samo jednog semestra jer je mentalna i emocionalna pretplata jednostavno bila previše zahtjevna da bih mogao funkcionirati.

Taj neuspjeh, zajedno s relativnim uspjehom prijatelja i obitelji, i dalje me progoni. Osjećam se neprimjereno. Tamo gdje drugi imaju postignuća na koja mogu biti ponosni, sve je to lažni početak. Želim "učiniti više", ali ne znam mogu li.

Kako prihvatiti svoja funkcionalna ograničenja anksioznosti

Kad se suočim s mišlju: „Ne znam mogu li to,“ čovjek može podleći očaju ili ga može prihvatiti kao nezaobilaznu životnu činjenicu. Previše radim prvo, i moram pokušati prihvatiti drugo. Mogu naučiti prihvatiti svoja funkcionalna ograničenja tjeskobe.

Ovdje se može igrati vježba nedostatka nogu. Ako zamišljam kako nedostaje noga, mogu svoj život bolje staviti u perspektivu. Uokvirena na taj način, moja nesposobnost da završim školsku školu nije neuspjeh - ekvivalent je amputiranom stanju da ne može završiti maraton. Nitko ne bi smatrao taj pokušaj neuspjehom - ako ništa drugo, impresionirao bi ga takva osoba čak i pokušaj.

To je, u određenom smislu, zbog čega sam vjerovala da vježba nestalih nogu može biti toliko vrijedna za ljude s anksioznošću. Čak i u tako kratkom vremenu, to je za mene bilo dragocjeno. Nemojte pogriješiti: imam još puno posla. Moj će se um još uvijek privući negativne misli jer je to ono što je obučeno da radi. Još uvijek ne znam mogu li u kontekstu svog života "učiniti više" ili čak što "radim više". Ali nastavljajući zamišljati da mi nedostaje noga, nadam se da ću nastaviti transformirati misli koje su mi nekada nanosile bol u nešto mirno.

Kako učite prihvaćati funkcionalna ograničenja svoje tjeskobe?

Izvor

  1. Goldfarb, Anna, "Kako prestati uspoređivati ​​sebe s drugima, tvrde stručnjaci". Vice. 25. travnja 2018.