Kako danas povećati samopoštovanje

Kako danas možemo povećati samopoštovanje kada se, svaki dan, suočavamo sa situacijama koje nam mogu smanjiti samopoštovanje i utjecati na naše samopouzdanje, ako im dopustimo? Moja se prijateljica nedavno prijavila za novi posao i imala je niz intervjua koji su bili potpuno izvan njezine zone komfora. Moj klijent je morao prisustvovati događaju s ljudima koje nije vidio godinama, a više nije bio ni blizu. Što to obojica imaju zajedničkog? Situacije koje mogu uništiti njihove situacije samopoštovanje. Evo četiri stvari koje možete učiniti da povećate samopoštovanje i osigurate da vaš pozitivni osjećaj za sebe ostaje netaknut čak i u najtežim danima.

4 savjeta za povećanje samopoštovanja

Imajte pozitivno jutro.

Umjesto da se pogledate u ogledalo i prepustite se ovakvoj vrsti razgovora: "Izgledam grozno", "Kad bih ranije ustao, bio bih spremniji", razmislite o novoj, pozitivnijoj crti. Umjesto da se spuštate, primijetite kada to radite i ispravite se. "Jako mi se sviđa način na koji me _______ danas gleda." Ili "Spavao sam u njoj, naučio sam iz ovog iskustva da mi treba više vremena ujutro. Sutra ću pokušati postaviti alarm 15 minuta ranije. "Prestanite se stavljati na početku dana, pokušajte

pozitivna afirmacija umjesto toga. Određuje ton ostatku dana od kojeg se teško osloboditi.

Pristupite svom unutarnjem navijaču.

Kad donesete dobru odluku koja utječe na vaše mentalno ili fizičko zdravlje, ozbiljno se potapšajte po leđima i priuštite sebi malo zasluga. Recite da odaberete zdrav doručak, a ne krafnu i kavu koji zvuče tako primamljivo, ili ste bili oprezni prema suradniku koji vas često iskorištava. Primijetite to i recite sebi nešto pozitivno. "Lijep posao za sebe." Ili "Ponosan sam na sebe što sam jutros napravio zdrav izbor."

Pazi na sebe.

Provedite vrijeme radeći nešto u čemu uživate i priznajte da je ovo zdravo i dobro za vas. Recite da se uglavnom vraćate kući s posla i prije spavanja idete od zadatka do zadatka. Odvojite malo vremena za sebe, upišite se u predavanje u kojem govorite, odvojite 30 minuta da pogledate epizodu bilo koje emisije koja vam pukne, prepustite se kupki ili naručite večeru za kojom ste žudili. Provedite vrijeme vodeći računa o svom najvećem navijaču i kritičaru. Briga o sebi od vitalnog je značaja za održavanje zdravog samopoštovanja.

Izgradite majstorstvo.

Recite da vas zanima kako tečno govori neki drugi jezik ili se bavite jogom, bez obzira na aktivnost, počnite to više raditi, posebno u danima kad osjetite da se taj negativni glas podiže. Imam prijatelja koji se najbolje osjeća kada nastupa; zna da je to nešto u čemu se izvrsno ističe. Umjesto da sluša negativni self-talk, ona izvodi čas, vježba svoj monolog ili nastupa sa svojom trupom. Čak i sam čin istraživanja audicija ili novih predavanja omogućava joj da se osjeća kao da je na putu za ostvarenje svojih ciljeva, koji jača samopoštovanje.

Svaki dan smo suočeni s okolnostima koje su izvan naše kontrole. Međutim, kako ćemo se nositi s tim situacijama i kako se poslije toga osjećamo, ovisi o nama. Odaberite pozitivan put i pomoću ovih savjeta povećajte svoje samopoštovanje.

Pazi se.

Emily je autorica knjige Izrazite se: Vodič za djevojke za tinejdžere koji govore i govore tko ste. Možete posjetiti Emily Web mjesto Djevojke s vodičem. Možete je pronaći i na Facebook, Google+ i Cvrkut.