Koristeći trčanje za borbu protiv depresije

Trčanje koristim za borbu protiv depresije. Kad se iz kreveta osjećate kao fizički izazov, vezanje cipela za trčanje i odlazak na trčanje vjerojatno je posljednja stvar koju želite učiniti. Tako sam se osjećao sve dok nisam otkrio koliko moćan trčanje može biti u borbi protiv tenisa simptomi depresije.

Trčanje se bori protiv mojih simptoma depresije

Krenula sam vrlo sporo. U početku sam trčao niz svoj blok, koliko je vremena trajalo da moj iPod otkrije pop pjesmu, zatim sam krenuo prema još jednoj pjesmi, možda čak i dvije, prije nego što sam se mogao motivirati da ponovno pokupim tempo. Bilo mi je teško gurnuti tijelo u pokret, ali osjećao sam se malo bolje nakon trčanja nekoliko minuta, pa sam se držao toga.

Na kraju sam počeo trčati čitave kilometre u isto vrijeme. Otkrio sam da su tri kilometra dovoljna da sebi pružim emocionalni poticaj. Ako sam se osjećao tjeskobno, ponekad sam morao pretrčati pet milja kako bi se moje misli rastopile sve dok se nisam mogao usredotočiti na stavljanje jedne noge ispred druge. Kad sam završio dugu trku, sve što me je uznemirilo odjednom mi se činilo manjim i upravljivim.

Trčanje može poboljšati probleme mentalnog zdravlja poput depresije

Nije tajna da vježba oslobađa endorfine, a kako to Ejv Woods tako prikladno ubacuje Pravno plavuša, "Endorfin vas čini sretnima." Studije koje povezuju fizičku aktivnost s mentalnim zdravljem se gomilaju, a neki istraživači vjeruju da vježbanje može biti jednako učinkovito za depresiju kao i terapija ili lijekovi. To je veliki razlog zašto je trčanje moj arsenal savjeta za rješavanje depresija, ali to je daleko jedina. Trčanje definitivno pomaže u borbi protiv moje depresije.

Trčanje mi također daje osjećaj postignuća. Stvara mogućnosti za stotine malih pobjeda koje služe kao izvrstan protuotrov beznađu kojeg ponekad osjećam. Svaka vožnja prilika je za osobni rekord, bilo da je to najbrži tempo, najudaljenija udaljenost ili čak „najbolja trka u tjednu“.

Borba protiv depresije trčanjem

Nema sumnje da me trčanje učinilo jačim. Definirao sam tele mišiće i sedam polumaratonskih vrpca za stotine kilometara koje sam istrčao. Ali prava nagrada koju dobivam od trčanja je mentalna snaga koja mi omogućuje da pobijedim tugu, beznađe i anksioznost. Kad se jave simptomi depresije, trebam samo popis za reprodukciju, tenisice i otvoren put da se vratim na pravi put.

Možete se povezati s Ashley Womble Cvrkut, Facebook, LinkedIn, i Google +.