Povratne riječi samopovređivanja: "The Ex Factor"

Bez obzira na to da se godinama niste ozlijedili ili se trenutno borite, uvijek se pojavljuju slabi trenuci slabih trenutaka. Neizbježno je da ćete vidjeti ožiljak i sjetiti se razloga zbog kojeg je tamo stavljen. Ovi trenuci mogu poticati iz pjesme, mjesta ili čak osobe.

Kao što su bivši dečko ili djevojka.

Nedavno sam otišao gledati utakmicu odbojke na pijesku i na jednoj od ekipa bio je moj dečko iz srednje škole. Izlazila sam s njim za vrijeme mog prvog samopoštećenja i trenutačno su se sjećanja ponovno preplavila. Počeo sam slikati određena vremena kad sam se rezao zbog njega ili zbog onoga što se događalo u mom životu tijekom veze. Naravno, gledajući unazad, shvaćam da to nije bio zdrav i siguran način suočavanja sa stresom i tjeskobom, već me je sposobnost vježbanja - negativna ili ne.

Dakle, imali ste flashback - što možete učiniti?

Bilo je zastrašujuće razmišljati makar na sekundu da će možda rezanje biti odgovor na to što vidim svog bivšeg dečka. Međutim, za bivše samopovrede normalno je osjećati poriv da se povrijedite čak i nakon nekog vremena bez samopovređivanja. Srećom, odlučio sam se zdravo nositi s tim flashbackom u nadi da ću izbrisati neku negativnu misao koja mi leti kroz mozak.

Evo što sam učinio da ne zadržim samopovredu:
- Pojavio sam se Brojanje zvijezda od strane jedne Republike, otkotrljala se po prozorima mog automobila i pjevao sam glasno koliko bi mi pluća dopuštala.
- U svom stanu, ja upalio gotovo sve svijeće koje sam posjedovao kako bih mogao napraviti lijepu, opuštajuću atmosferu.
- Uključio sam se Teorija velikog praska jer, dobro, nikad ne možeš pogriješiti s tom predstavom.
- Pojeo sam gotovo pola vrećice gnojni crvi i maziti se s mojom ljupkom Minijaturni šnaucer, Theodore.

Kad sam sve rekao i učinio, opustio sam se. U početku, kada situacija stvarno pogodi dom negativnom sjećanjem, teško je zaista se usredotočiti na dobro kada su vaše misli ispunjene lošim. Kad sam se stvarno borio sa samopovredom, očajnički bih se pokušao uvjeriti da budem siguran i učiniti nešto drugačije, ali, kao što mnogi od vas znaju, to nije tako lako.

Treba malo vremena da vaše tijelo shvati da ne treba samopovređivanje da biste se opustili ili smirili zamagljene živce. Potrebna je praksa i pozitivno samorazgovaranje da biste promijenili mozak i tijelo da biste shvatili da postoje i druge vještine suočavanja. Prije sam u svojim blogovima razgovarao o mogućim vještinama suočavanja, ali uvijek ih je potrebno dodati na popis.

Na primjer, te noći moje su vještine suočavanja bile sljedeće: glazba, pjevanje, svijeće, omiljena TV emisija, hrana i moj pas. Mnogi se ljudi mogu obratiti glazbi ili filmovima ili hrani kako bi pomogli sebi oduzeti dušu od samopovređivanja. Sada, nakon pet godina bez rezanja, mnogo je lakše reći ove stvari. Svi znamo da je to lakše reći nego učiniti.

Ali moguće je i to je ono što se računa.