Kako spriječiti da stres preuzme vaš život

January 10, 2020 11:22 | Autor Gosta
click fraud protection

Kako ljudi doživljavaju stres (Internetski test za stres) vrlo je osobna, ali ključno je ne dopustiti stresu da preuzme vaš život. Ono što je za jednu osobu motivirajuća i uzbudljiva razina pritiska, za drugo može biti potpuno uznemirujuće. Općenito, svima je mjesto gdje stres postaje štetan i za fizičko i za mentalno zdravlje. U nekom trenutku stres vam zaista preuzima život.

Stres koji preuzima vaš život

Već smo se navikli živjeti na visokim razinama i različite vrste stresa da ponekad može biti teško prepoznati koliko je zdravog. Ljudi mogu nastaviti, ponekad i godinama za kraj, živjeti s ekstremnim stresom, a da ne shvate koliki utjecaj ima na njihov duševni mir. Uz mnoge ljude koji pregovaraju o dužem radnom vremenu, velika radna opterećenja i zahtjevi obiteljskog života, briga i napornost doživljavaju se kao prilično normalno.

Stres utječe na sve nas, ali ne možete dopustiti da stres preuzme vaš život. Ako vam je stres visoko, pročitajte ove načine kako da ne dopustite da vam stres preuzme život.Postoje, međutim, znakovi da je ovaj stres nadišao sve ono što biste razumno očekivali. Ovo može shvatiti da ste razvili nezdrave mehanizme suočavanja, poput pijenja alkohola (

instagram viewer
Test alkoholizma) ili pušenje bez kojih ne možete funkcionirati. Možda nećete moći spavati, žvakati nokte tjeskobno ili se osjećati stalno neuredno. Što god da vas upozorava na problem, evo nekoliko načina kako spriječiti stres da preuzme vaš život.

Zaustavite stres od preuzimanja svog života

Prvo, da biste spriječili da stres preuzme vaš život, morate prepoznati izvor vašeg stresa. Vođenje dnevnika o stresu, uključujući kako ste se osjećali i što je pokrenulo te osjećaje, izvrstan je način da to utvrdite. Teško je jasno razmišljati je li vaš um neprestano nemirn, tako da će vas čin zapisavanja osjećaja dovesti do nekih iznenađujućih spoznaja.

Nakon što ste svjesni onoga što vas stresno naglašava, možete vidjeti je li moguće promijeniti. Je li to neodrživa radna situacija koju je moguće riješiti samo planovima odlaska? Ili vam je možda potrebna veća podrška u obiteljskom životu. Ako je problem koji ne možete riješiti, (na primjer, mnogi ljudi ne mogu napustiti posao), možete pokušati smanjiti utjecaj koji ima na vaš život.

Upravljanje vremenom je jedan od načina da se zaustavi curenje stresa u vrijeme u kojem biste se trebali opustiti. Postavljanje roka, nakon kojeg ne dozvoljavate rad, pomoći će vam da odredite svoje radno opterećenje i prihvatite da je, ponekad, nemoguće sve završiti.

Uklapanje meditacije u vaš dan također može pomoći. Kad smo pod stalnim stresom, mozak može odgovoriti "borbom ili bijegom", što pokreće dio mozga zvan amigdala, reagira na sve vrste svakodnevnih pojava kao da se radi o potencijalno opasnoj situaciji i stvara hormonalni odgovor na rješavanje problema s tim. Meditacija pomaže u tome se suprotstaviti smanjenjem proizvedenih hormona i smirivanjem amigdale, omogućavajući vam da razmišljate jasno, racionalno i bez panike.

Ovaj članak napisao:

Stres utječe na sve nas, ali ne možete dopustiti da stres preuzme vaš život. Ako vam je stres visoko, pročitajte ove načine kako da ne dopustite da vam stres preuzme život.Holly Ashby je spisateljica i ilustratorica koja radi za Will Williams Meditacija, centar za meditaciju koji nudi časove meditacije u Londonu, Brightonu i Ženevi, pomažući ljudima da se oslobode negativnosti i niskog samopoštovanja kroz prakticiranje vedske meditacije. Pronađi Holly Cvrkut.

Biti gostujući autor na blogu o vašem mentalnom zdravlju, Idi tamo.