Isjecanje otvora: Što ako kažem da niste ovisni o hrani?

Što ako otklanjanje boli s hranom predstavlja nezdravo rješenje, a ne ovisnost? Što ako vam kažem da niste ovisni o hrani? Što ako vam kažem da nemate problem s hranom uopće? Što ako vam kažem da je problem u nelagodnosti ispod vaše kože, taj poriv da se trgne i svrbi i trči. Nelagodnost ispod vaše kože pokušavali ste ukloniti. Hrana je samo rješenje koje ste smislili.

Dok sam sjedio u nastavi za obrazovanje o ovisnosti, savjetnik je rekao da siđete niz stolice,

Što ako vam kažem da nemate problema s metom, alkoholom, heroinom? Što ako kažem da niste ovisni o tim stvarima?

Što to znači da je čuo, htio je znati?

Moj neposredni misaoni odgovor bio je: "Naravno da smo ovisni."

I tada sam se sjetila nečega što mi je moj terapeut s poremećajem hranjenja davno rekao prije početka oporavka. Rekla je:

Niste ovisni o hrani. Ovisni ste u procesu izbacivanja.

Numbing out Versus ovisnosti o hrani

Sjećam se da sam razmišljala: "Čekaj, što? Nisam ovisnik o hrani? "

Ali tada sam razmislio o tome i nisam. Da nisam imao ukusnu hranu koju sam želio, pronašao bih čudne izmišljene namirnice samo da bih mogao

pojedi nešto dovoljno da ga baci natrag. Zapravo sam bio ovisnik o procesu izbacivanja.

Savjetnik je u sobi, ispunjenoj stolicama ljudi, rekao da svijet označava "ovisnike", da ako meta, alkohol, kokain, korov, pilule ili bilo koji drugi njihov lijek po izboru više ne postoji u svijetu, jednostavno će pronaći nešto drugo. Pronaći će nešto drugo, baš kao što sam imao i ja kod svog poremećaja hranjenja, spajajući namirnice koje nisu ni imali dobar okus, kad sam zaista željela cijelu kupku sladoleda ili slično.

Njihov izbor lijeka bio je samo rješenje neugode na njihovoj koži, baš kao što je hrana i jesti je i izbacivati ​​ili ne jesti, to je bilo moje rješenje za nelagodu na mojoj koži. Hrana je bila samo moje rješenje.

Ovo mi je razbuktalo um. Što ako odustanemo od razmišljanja o sebi kao mana? Što ako mislimo o sebi kao ljudima koji samo pokušavaju pronaći rješenje kako bi ublažili napetost u sebi za koju osjećamo da se ne možemo nositi. Ova promjena načina razmišljanja mogla bi promijeniti način na koji se oporavljamo.

Sigurni načini da se nosite s osjećajima, umjesto da se ispijate hranom

Dakle, ako je čitav razlog zašto sudjelujemo u poremećaju prehrane prestati osjećati stvari koje ne želimo osjećati, the rješenje bi bilo prestati gladovati, jesti ili izbacivati ​​svoje osjećaje i umjesto toga pronaći sigurne načine kako se osjećati i osjećati izraziti.

Evo pet sigurnih načina da osjetite i izrazite svoje osjećaje na putu ka oporavku. Ovo je način kako se nositi sa svojim osjećajima, a ne trzati se hranom.

1. Grupe podrške

Ogroman dio oporavka je zamjena kompulzivnog ponašanja i obrazaca vezama s drugima. Pokazalo se da su veze antidot protiv ovisnosti. Postoje mnoge grupe podrške, slične modelu anonimnih alkoholnih pića (AA), stvorene za one koji se oporavljaju od poremećaja prehrane. Poremećaji prehrane Anonimni (EDA) nacionalna je neprofitna organizacija koja vodi volontere koja želi pružiti podršku pojedincima koji se bore i traže oporavak od poremećaja prehrane (anoreksija i / ili bulimija).

2. journaling

Kupite časopis i olovku ili olovku i piši o svojim osjećajima, vaš dan, vaš oporavak, sjajne stvari i stvari od smeća. Možda ćete početi vidjeti obrasce koji vam mogu pomoći pri oporavku. Također ćete moći slobodno i otvoreno izraziti bilo koju stvar koja želite jer je to vaš časopis.

3. Navedite ljude za podršku

Kreirajte popis sigurni ljudi podrške koji su spremni biti tu za vas, ako se osjećate dolje ili imate težak dan ili da slavite s vama kad vam se dogodi nešto uzbudljivo. Pitajte ih žele li povremeno biti sigurna osoba s kojom možete razgovarati. Važan dio toga je da se osjećate sigurno kad biste mogli iskreno podijeliti s njima što se događa u vašem životu i kako se osjećate u vezi s tim.

4. Izraziti

Plakati ili vrišti u svom autu ili pod vodom u kadi. Slušajte glazbu, plešite i pjevajte. Pomičite tijelo i glas istovremeno. Ovo je besplatan oblik somatske terapije koji nam pomaže da se zaglavljene emocije kreću i prerađuju iz svog tijela (Ublažite simptome PTSP-a: Dopustite da se vaše tijelo trese).

5. Pronađite terapeuta

Dobijte licencu terapeut koji se specijalizirao za poremećaje prehrane. Ovo je moja omiljena preporuka svih vremena. Važno je imati nekoga obučenog da vidi ono što ne možemo i voljan nam je predstaviti. Ne možemo popraviti svoj poremećaj prehrane istim razmišljanjem koje nas je snašlo u njemu. Ovdje je od vitalnog značaja terapeut.

Možete oporaviti korak po korak. Ponovno možete početi osjećati svoj život i ni u jednom trenutku to više neće biti zastrašujuće. Možete se osjećati bez da se odreknete.