Postati Finisher - Napokon
Ženski posao nikad nije završen! Ta je izreka osobito istinita ako žena ima ADHD.
U igri su dva ADHD faktora: 1) poteškoća s postavljanjem prioriteta i 2) odvlačenje pažnje. Započnite s namjerom o tome kako želite provoditi svoje vrijeme. Što prvo želite učiniti? Drugi? Treći? Napravite popis i odredite prednost. Najbolje je ako možete imati jedinstveni sustav upravljanja zadacima u kojem je „sve što želite / trebate učiniti“. Na taj način, nećete biti osuđeni na neizbježni trenutak "o, sranje, zaboravio sam ..." Volim aplikacije sa popisima obaveza koje omogućuju povlačenje i spuštanje zadataka u željenom redoslijedu: zadatke iz gTasks i Todoist su moje fave.
Drugo pitanje je distrakcija. Kako se držati svojih dobrih namjera? Započinje svjesnošću da više ne slijedite plan. Moj kolega, Alan Brown, ima rješenje koje naziva "označavanje". Ideja je da ste odabrali zadatak ("što sada radite"), a u povremenim intervalima se prijavljujete sami da vidite da li ga radite. Postoje tri mogućnosti:
[Besplatno preuzimanje: Dovršite svoj popis obveza danas]
- Radite "ono što sada radite." Držite se toga.
- Ne radite ono što biste trebali raditi, ali važno je ono što sada radite. Stavite ga na svoj popis i vratite se na zadani zadatak.
- Ne radite "ovo što sada radite" i to nije važno. Vratite se onome što biste trebali raditi sada.
Ažurirano 5. travnja 2018
Od 1998., milijuni roditelja i odraslih vjeruju stručnim uputama i podršci ADDitude-u za bolji život s ADHD-om i povezanim stanjima mentalnog zdravlja. Naša misija je biti vaš pouzdani savjetnik, nepokolebljiv izvor razumijevanja i vodstva na putu ka wellnessu.
Nabavite besplatan broj i besplatnu e-knjigu ADDitude, uz uštedu 42% na naslovnici.
