Trikovi i taktike anksioznosti: želi nas zbuniti

Anksioznost ima mnogo trikova i taktika koje se oslanjaju na nas u zbrku. Uvijek mi daju za trčanje za svoj novac. Kad sam osvojio jednu taktiku, pokušava nešto novo, uvijek me zbunjuje, tako da nisam siguran koji je put. Anksioznost može biti vrlo uvjerljiva! U toplini trenutka ostavlja me da se zapitam koje su misli u mojoj glavi moje vještine i znanja, a koje su laži. Tjeskoba mi poručuje da me uhvati pod čarolijom. Je li vam se to ikad dogodilo?

Trikovi i taktike anksioznosti vs vještine i znanja Jodija

Navest ću neke misli koje sam imao i pozivam vas da pokušate shvatiti o kojoj anksioznosti govori, a koja ja!

1. Ne mogu to učiniti.

2. Uvijek se povredim u vezama.

3. Ja sam drugačiji od svih ostalih.

4. Oh, ne, sad bih mogao paničariti.

5. Samo ustanite iz kreveta, osjećat ćete se bolje.

6. Ne mogu jesti.

7. Trebala bih prošetati.

8. Disati.

9. Ovo neće uspjeti.

10. Ne mogu ići, dogodit će se nešto loše.

11. Ne mogu se nositi s tim, ne vrijedi ni pokušavati.

12. Tu je Sally, mogu stajati kraj nje.

13. Oh ne, idem u paniku! Moram otići odavde.

14. Nazovite Cindy, ona će vam pomoći da se osjećate bolje.

15. Ne brinite što ćete sve završiti, samo počnite.

16. Bit će sve u redu.

17. Nisam u redu!

18. Ti si slab.

19. Sam si.

20. Niste sami i već ste to učinili prije!

Nekako je očigledno kada su tuđe misli, zar ne? Vidite, rečeno naglas daje vam distancu od njih. Kao što vidite, ponekad nemaju smisla. Anksioznost ih samo govori i pokušava iskoristiti lude stvari kao dokaz, ali često to ne mora smetati. Anksioznost može biti uvjerljiva kad nam izbjegava reći da će se dogoditi "nešto loše".

Svi možemo suočiti se s nesrećom i to činite svakodnevno.

Tjeskoba nije ti

Jedna od najboljih taktika strepnje je uvjeriti nas da smo to mi. Tjeskoba nije ti. To čak nije ni dio vas. Anksioznost je vanjski utjecaj - iako često moćan - ali nikad vas ne može u potpunosti preuzeti. Nikada nisam sreo nikoga tko ih anksiozno osjeća 100%. Uvijek si negdje tamo.

Rađe nego djeluju na impuls, izgovarajte naglas tjeskobe. To je najbolji način da se riješite negativni glasovi u vašoj glavi. Zatim ih poslušajte s novim ušima. Zapitajte se je li to istina. Anksiozni trikovi i taktike nisu samo mnogo manje moćni kada se jasno imenuju, ali ponekad možete vidjeti da su čak i smiješni, nerazumni i iracionalni. Iznenadit ćete se što ste im vjerovali.

Napravite popis tko ste i što znate. (tj., "Jodijeve vještine", čitajte deset puta dnevno. Držat će ih na vrhu vašeg uma. Dakle, kad sljedeći put dođe anksioznost, svi će oni biti tamo tamo, govoreći anksioznosti što znači posao!

Za tebe? Što su trikovi i taktike tjeskobe što vas najviše muči?

Autor Jodi Lobozzo Aman

Ja blog ovdje: Izliječite se sada i zauvijek budite u miru
i ovdje: Blog anksioznosti-Schmanpression,
podijeli ovdje: Uzbuđenje @ JodiAman, Google+
nadahnite ovdje: Facebook: Liječite sada i zauvijek budite u miru,
Nabavite moju besplatnu e-knjigu: Što je gore u vašem dolje? Biti zahvalan u 7 jednostavnih koraka.