Kako delegirati sa ADHD mozgom

Postoji razlog zašto se mnogi uspješni ljudi delegiraju, a malo je odraslih s ADHD-om to dobro: odstupanje je teško učiti, a nitko vas ne uči - u školi ili na poslu - kako to učiniti. Moja nesposobnost da se delegiram rano u mojoj izvršnoj karijeri sputala je moje promocije i povišice. Ali jednom sam shvatio zašto moj ADHD mozga Imao sam poteškoće s delegiranjem, uspio sam koristiti strategije koje su poboljšale moju karijeru.

Zašto ne delegiramo?

Umanjivanje zahtjeva izvršne funkcije poput planiranja, kristalno jasne komunikacije i realnog postavljanja ciljeva, od kojih nijedan ne odgovara odrasli s ADHD-om. Teško je izdvojiti što delegirati, kome i kako to učiniti.

Uz to, osobe s ADHD-om imaju sljedeće psihološke prepreke pri delegiranju:

• "Ja sam blaži narod. Teško mi je reći ljudima ne, a još teže zatražiti pomoć. "
• "Bojim se da će reći ne. I Mrzim odbacivanje.”
• "Ne želim prepustiti zadatke u kojima uživam raditi."
• "Prezauzet sam za delegiranje - brže je i učinkovitije da to učinim sam."
• "Ne znam kako delegirati, pogotovo kod složenih zadataka ili projekata!"

Ako ste čuli kako govorite bilo koju od ovih linija, vrijeme je da započnete s izradom svojih delegacijskih mišića. Ako ste u prošlosti pokušali delegirati neke zadatke i stvorili više posla i frustracije za sebe, razumijem. Bio sam ondje. Naučila sam tri načina da olakšam delegiranje mozga ADHD-a.

[Samotestiranje: Možete li imati osjetljivu disforiju na odbacivanje?]

Kako delegirati: odvojite vrijeme za detalje o koracima za dobivanje posla

Ne možemo delegirati postupak koji ne možemo jasno artikulirati. Brandon Hire, audio inženjer i moj član Drobilica ™ TV zajednice, koja je nedavno blogirana, „Ulažući taj napredni napor može biti bolno. To je mučno. Od nas je potrebno da dovoljno dobro razumijemo svaki korak, kako bismo ga mogli raščlaniti u logičan slijed. "

Zbog toga možemo završiti s onim što poduzetnik Jason Fried naziva "iluzijom slaganja": "Imate nešto u svojoj glavi. Imam nešto u glavi. Oboje mislimo da je to ista stvar jer se glasno slažemo, ali u mislima vidimo različite prizore. "

Dakle, koliko god je vrijeme potrebno, jasnije su upute za delegiranje, to je bolje za sve koji su zainteresirani. A jednostavan je pristup izbjegavanju zloporaba pisanja detaljnih uputa:

Lakša delegacija: Da biste izbjegli i "iluziju slaganja", kao i neki težak posao pisanja detaljnih uputa, snimite sebe kako radite zadatak s pripovijedanjem kao i svaki korak. Recimo da želite prenijeti škakljiv postupak koji ste radili na poslu nekom suradniku. Uključite video kameru na pametnom telefonu ili prijenosnom računalu i napravite postupak sami opisujući svaki korak. To je brže i lakše od pisanja.

[Besplatni brošura: Kako upravljati svojim vremenom na poslu]

Kako delegirati zadatke na poslu: možete delegirati prema dolje, preko i gore!

Da biste skinuli stvari s tanjura, očito vam treba drugi tanjur na koji ćete ga vilicom prebaciti. Delegacija obično izgleda prema dolje, ali iskusni delegatori znaju da mogu delegirati bočno - ravnopravnima u svom timu - pa čak i gore. Da, gore!

Lakša delegacija: Kad šef stavi previše na vaš tanjur, zašto ne kažete: "Hej, već radim na X i Y, pa ako mogu pokrenuti taj projekt Z (ili imati osobu A pokrenuti ga), mogu ga vratiti kad mi se X ili Y isključi tanjur."

Kod kuće možemo delegirati svoju djecu (pogledajte „Kako prenijeti svoju djecu“) ili bočno supružniku.

Kako delegirati zadatke kod kuće: učinite to win-win

Ključno je da se supružnička delegacija ne osjeća "bacajući se na sebe". Svakoj strani mora se činiti kao situacija "win-win" za delegiranje u radu.

Lakša delegacija: Evo skripte koja pomaže da izbjegnete „Don-Dump-on-Me“! pushback: „Mislim da se možemo složiti da je ____ [cilj delegiranja] zaista važan za nas oboje. Ali imam teško vrijeme sa ____ [određenim zadatkom]. Želite li pokušati ovo nastaviti? Mislim da bi bilo prikladno reći da ____ [razlog, poput "Bolji si u ovome od mene" ili "To ti je više prikladno"]. A ako želite, rado bih vam dao ___ [naknadu, poput obavljanja više zadataka u kojima ste dobri]. "

Ključevi ovdje prepoznaju zajednički cilj, uokviruju ga u smislu poteškoće s, umjesto da se smanjuju, zadatka i nude nadoknadu.

Kako delegirati svoju djecu

Ispod je skripta koju možete prilagoditi tako da gotovo bilo koji kućanski zadatak prenesete djetetu bilo koje dobi:

"Želite li mi nešto pomoći? Mislim da ste spremni preuzeti posao ____. Ako ga želite pokušati, a možete to dobro, dobit ćete ____ [npr. Povećanje dodatka]. Dopustite da vam pokažem kako to radim: [vrlo specifična, praktična upute]. Sada je važno da to učinite ____ [frekvencija] (ili "kad god se ____ dogodi"), u suprotnom ____ [posljedica, npr., Ne povećava se dozvola]. "

Neke sugestije za zadatke prilagođene djeci i tinejdžerima: čišćenje nakon što se kreve, pospremanje kreveta, brisanje prozora i pulta, usisavanje, kupovina hrane.

[Kako delegirati svoj popis obveza]

Ažurirano 13. kolovoza 2019. godine