15 načina za upravljanje stresnim praznikom i poboljšavanje samopouzdanja

February 06, 2020 12:20 | Miscelanea
click fraud protection
Možete upravljati stresom za odmor i steći samopouzdanje. Evo 15 savjeta koji će vam pomoći da manje stresite i više uživate u ovoj blagdanskoj sezoni. Pogledaj.

Ove godine možete upravljati stresom za odmor, uživati ​​u svečanostima i poboljšati samopouzdanje s nekoliko jednostavnih prilagodbi. Najljepše doba godine je i kada ljudi imaju najviše na svom tanjuru. To je kraj semestra za studente, radne gomile se mijenjaju, rasporedi se mijenjaju, obitelji se okupljaju i očekivanja su velika. Svi oko vas su očarani i teško je ne pokupiti se za njihove negativne vibracije. Kada blagdanski stres upravljate na praktične načine, to poboljšava vaše opće samopouzdanje.

Upravite prazničkim stresom za svoje mentalno zdravlje

Anketa ispitanika Američko psihološko udruženje pokazuje da osam od 10 osoba prijavljuje povećani stres tijekom praznika. Radne gomile se povećavaju, popis obveza postaje sve duži, druženje se osjeća gotovo obavezno, a rutine koje obično zdravo čuvaju, i mentalno i fizički često su prva stvar koja vam padne na ruke strana puta. Može biti teško upravljati prazničnim stresom kada se vaše tijelo ne osjeća najbolje. Pored povećanog pritiska, usitnjavanje prema samovozi može pogoršati stanje mentalnog zdravlja. Kad se borite s unaprijed i upravljate stresom za odmor, vaše samopouzdanje se poboljšava.

instagram viewer

15 načina za upravljanje stresnim stresom za poboljšano samopouzdanje

  1. Povećajte pozitivno samorazgovaranje. Tijekom cijelog dana priuštite sebi komplimente, koristite afirmacije i primijetite sve stvari koje ste postigli. Usredotočite se na dobro, a ne na loše.
  2. Primanje. Dopustite drugima da rade za vas kao i vi za njih.
  3. Izbjegavajte gužve. Jednom riječju možete upravljati stresom odmora: Amazon. Iako je broj dostupnih predmeta pomalo neodoljiv, činjenica da se ne morate boriti gužve i mogu dobiti hranu, poklone i kućanske predmete dostavljene na vaša vrata smanjit će vaš stres neizmjerno. Ako se nalazite oko drugih ljutitih i zaluđenih kupaca, i vas muči njihova tjeskoba. Izbjegavajte gužve kada možete.
  4. Pitati za pomoć. Ako to pokušate učiniti sami, postat ćete uvrijeđeni i pod stresom. Umjesto toga, zatražite dodatnu pomoć članova obitelji i prijatelja. Mnogi ljudi uživaju u pružanju pomoći jer se osjećaju potrebnima i cijenjenim.
  5. Neka vježba postane prioritet. Prijavite se za sat vježbanja prije vremena ili rasporeda u vježbanju; pomoći će vam u upravljanju stresom na odmoru. Biti aktivan može vam podići raspoloženje i pomoći vam da se nosite sa stresom. Vježba utječe na neurotransmiter koji ima učinak sličan antidepresivima na vaš mozak, a istovremeno smanjuje napetost mišića.
  6. Provedite vrijeme u prirodi. Čak i pet minuta u prirodi može vam pomoći prizemljiti.
  7. Sudjelujte u aktivnostima u kojima uživate. Svakako ostavite vremena za praznične aktivnosti koje najviše volite bez obzira bili to izrada kolačića, ukrašavanje božićnog drvca ili zamatanje poklona.
  8. Odmorite se pažljivo ili meditativno. Čak pet minuta dubokog disanja, praksa pažljivosti ili slušanje vodene opuštanja može ugasiti kaos oko vas i aktivirati reakciju opuštanja vašeg tijela.
  9. Ne trošite previše. Držite se proračuna s kojim vam je drago za poklone. Ne dozvolite drugima da vas pritisnu da trošite više nego što si možete priuštiti.
  10. Izbjegavajte usporedbe. Obitelj na ulici koja izgleda ima sve zajedno nema, a isto tako ni vaši prijatelji na društvenim mrežama. Podsjetite se da nitko nije savršen i vjerojatno je trebalo 200 snimaka da biste dobili "savršenu" obiteljsku fotografiju.
  11. Zakažite vrijeme "ja". Lako je zanemariti brigu o sebi sa dodatnim stresom za odmor, ali morate uzmi vremena za sebe napuniti.
  12. Prepustite se savršenstvu. Ničiji odmor ne ide onako kako je planirano. Ne dopustite da vas uznemire oko savršenog poklona ili idealnog dana. Znam da zvuči lakše nego učiniti, ali moguće je kad i ti snizite svoja očekivanja od sebe.
  13. Prihvati da ne možeš promijeniti svoju obitelj. Praksa radikalno prihvaćanje.
  14. Izbjegavajte poriv da pijete više alkohola. Ispijanje pića samo će pogoršati stvari. Alkohol je svugdje tijekom praznika, a ako se borite s gubitkom napetosti, možda bi bilo pametno izbjegavati pijenje, jer može pogoršati anksioznost i depresiju, a stres više.
  15. Uspori. Bez obzira što radite, vozite, kupujete, razgovarate s prijateljima ili čak dovršite projekt, vježbajte usporavanje. Bit ćete učinkovitiji i učinkovitiji.

Kad upravljate stresom za odmor, svi imaju koristi. Što češće odvojite vrijeme da vam bude lako, bolje ćete se osjećati vi i svi ostali oko vas. Isprobajte jedan od ovih savjeta danas kako biste se osjećali sretnije, zdravije, manje pod stresom i samopouzdanije.

Emily je autorica knjige Izrazite se: Vodič za djevojke za tinejdžere koji govori o tome kako biti i biti tko ste. Možete posjetiti Emily Web mjesto Djevojke s vodičem. Možete je naći i na Facebook, Google+ i Cvrkut.