Kako voljeti nekoga s depresijom: ponekad to nije lako

February 06, 2020 12:22 | Emma Marie Smith
click fraud protection
Pitate se kako voljeti nekoga s depresijom? Nije uvijek lako održavati vezu s nekim tko je depresivan, pa evo nekoliko savjeta.

Ne znate kako voljeti nekoga s depresijom? Ponekad se može osjećati kao da sve što radite ili kažete nije u redu ili to depresija je nekako ukrao vašeg partnera. Odnosi mogu biti izazovni u najboljim vremenima, a određena pitanja postaju složenija kada neko od vas ima mentalnu bolest. Trebat ćete pronaći nove načine međusobne komunikacije i podrške, što nije lako. Voljeti nekoga s depresijom znači prilagođavati se potrebama vašeg partnera, istovremeno paziti da i vaše budu ispunjene. Evo nekoliko ideja koje će vam pomoći da to učinite.

Kako voljeti nekoga s depresijom bez žrtvovanja sebe

Voljeti depresivnog muškarca ili ženu znači znati i razumjeti njihove jedinstvene borbe i dati sve od sebe da ih podržite. Ako nikada niste doživjeli depresiju, to može biti varljivo. Učenje kako se nositi s nekim tko ima depresiju može biti frustrirajuće jer ljudi s depresijom mogu izgledati krajnje negativno prema sebi i svijetu. Također mogu biti ljuti ili razdražljivi. Na vrhu ovoga, depresija može uzrokovati fizički simptom

instagram viewer
kao što su umor, glavobolja i problemi sa želucem, što depresivnoj osobi može biti teško podnijeti.

Kad volite nekoga s depresijom, želite učiniti sve što je u vašoj moći kako bi se vaš partner osjećao bolje. Međutim, teško je udovoljiti potrebama vašeg partnera bez zanemarivanja vlastitih. Pa kako volite nekoga s depresijom? Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da volite partnera, a istovremeno volite i sebe.

  1. Vježbajte samilost prema sebi
    Suosjećanje je ključno za pomaganje nekome s depresijom da se osjeća manje sami u svojoj borbi. Kako se kaže poslovica, "Ne možete sipati iz prazne šalice." To znači da trebate prakticirati samilost, kao i prema supružniku. Budite strpljivi prema sebi. Shvatite da postoje određeni problemi koje ne možete riješiti, a depresija je jedan od njih.
  2. Znajte da će postati bolje
    Depresija tjera ljude da misle da se više nikada neće osjećati dobro. Lako se upustiti u ovu retoriku kada se vaš partner osjeća posebno beznadno, ali to nije istina. Većina ljudi se ne poboljšava od depresije. Prema Nacionalnom institutu za zdravstvo, 80% ljudi s depresijom koji traže pomoć kaže da im to pomaže da se osjećaju bolje unutar 4-6 tjedana.
    Nikada se ne odričite nade da su na horizontu lakša vremena i vaš će partner crpiti snagu iz vašeg optimizma.
  3. Ne nude savjete
    Kada razmišljate kako to učiniti volite nekoga s depresijom, dok to može pomoći poticanju vašeg partnera da potraži pomoć, pokušajte izbjeći davati bilo kakav savjet - to je posao medicinskih stručnjaka. Isa Nakielny iz časopisa The Elephant Journal odobrava modeliranje ponašanja, umjesto da savjetuje određene aktivnosti jer to može dovesti do osjećaja neadekvatnosti ili beznađa u vašem partneru ako ih ne uspiju poduzeti tvoj savjet. Svakako proširite poziv svom partneru da vam se pridruži u odlasku na joga čas ili u šetnju, ali dopustite im da odbiju, a da ne reagiraju na razočaranje ili prosudbu.
    Prihvaćanje da postoji toliko mnogo što možete učiniti kako biste pomogli nekome tko pati od depresije može biti olakšanje. Vaš je posao pružiti ohrabrenje, samilost i podršku, a ne smisliti sve Odgovori, pa prihvatite težinu pokušaja da "popravite" partnera s ramena i odrežite se nekih zatišje.
  4. Raspored u vremenu "vi"
    Ljudi koji pate od depresije često su ovisni o svojim voljenim osobama, pogotovo kada prolaze kroz posebno grub patch. Važno je, međutim, pokušati zadržati svoju neovisnost, zato svaki tjedan pokušajte zakazati u neko "vi" vrijeme gdje ne morate razmišljati o bilo kome drugom.
    Ako se vaš partner brine provesti vrijeme sam, dogovorite da vam bliski prijatelj ili član obitelji bude tamo. Objasnite partneru da je važno da zadržite svoj vlastiti život i hobije za svoj mentalno zdravlje, kao i u korist veze.
  5. Razgovarajte otvoreno
    Može se osjećati kao da gazite po ljusci jaja dok razgovarate s nekim tko je duboko u depresiji, ali jasna i otvorena komunikacija je od vitalnog značaja ako želite da vaš odnos uspije. Skrivanje svojih pravih osjećaja i zabrinutosti od partnera samo će izazvati razdvojenost među vama, tako da je iskrenost uvijek najbolja politika. Kad razgovarate sa supružnikom, budite uvijek poštovani, ljubazni i brižni, ali nemojte se oglušiti na to kako se osjećate. Zajedno ste u ovome, tako da je učenje da se međusobno čuju i udovoljavaju brigama ako želite da vaš odnos uspije.
    Odnosi su teški - a voljeti depresivnu ženu ili muškarca može biti još teže. Međutim, naučiti voljeti prvo sebe uvijek je ključno za zdrav odnos, a ignoriranje vlastitih potreba neće imati koristi ni za jednoga od vas. Ako je netko koga volite depresivan i treba mu pomoć, možete nazvati NAMI liniju za pomoć (800-950-6264) radi savjeta i podrške.

Vidi također:

Kako se nositi s depresivnim supružnikom: na kraju sam užeta

Kako se nositi s depresivnim mužem: 3 stvari koje morate znati

Kako se nositi s depresivnom suprugom: hoće li ikad prijeći preko ovoga?

reference članak