Pronalaženje prave razine samopomoći s PTSP-om

Pronalaženje prave razine skrbi o sebi nakon posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP) ne bi trebalo biti tako teško s obzirom na to da je samoozdržavanje koncept o kojem svakodnevno čitam ili čujem. Internet je prepun kontrolnih popisa za samopomoć i ideja za zaposlene roditelje, preopterećene učenike i gotovo svako stanje mentalnog zdravlja koje je ikad dijagnosticirano. Međutim, balansiranje moje razine samopomoći s PTSP-om postaje uskraćeno jer često se brinem za samoliječenje predstavlja kao aktivnost ili predmet koji se smatra poslasticom. Manikura, čokolade, duge kupke i vrijeme za čitanje uobičajeni su prijedlozi za samopomoć. Osobno smatram da je briga o sebi kompliciranija, jer nije uvijek stvar jednostavne na sebi. Evo zašto uravnotežujem svoju samostalnost sa PTSP-om u skladu s izazovima.

Prava razina samoliječenja s PTSP-om zahtijeva ravnotežu

Iako sam održao a akcijski plan oporavka wellnessa (WRAP) već više od desetljeća nisam najbolji model odgovarajuće skrbi. Nadam se da ću to promijeniti pronalaženjem zdrave ravnoteže između samoodricanja i samovolje.

Pronađite ravnotežu između odgovornosti i odmora

Obično se toliko fokusiram na zadatke koje treba ispunjavati da ih probijam da bih ih završio ne obraćajući pozornost na stresore s kojima se susrećem. Poznato mi je da cijelu subotu provodim spavajući nakon tjedan dana prepunih ludih obaveza. Obično su te obveze sve nametnute.

Međutim, kako bih zbunio stvari, koristio sam i brigu o sebi kao izgovor da se suzdržim od izazova. Nije da namerno sabotiram sebe, ali koristim brigu o samoozljeđivanju kako bih što prije riješio neke odgovornosti s kojima se moram riješiti. Ponekad briga o sebi postaje prikladna drolja na koju bih se zapravo trebala osloniti bavljenje nekim osnovnim dnevnim zadacima.

Uravnotežite razinu samopomoći između toga što kažete ne i osporavate sebe

U ovom videu raspravljam o izazovu pronalaženja ravnoteže između saznanja kada se treba povući i pregrupirati i kada treba ići naprijed sa važnim zadacima koje ne treba odlagati u ime brige o sebi PTSP.

Vidi također

• Odrasli ADHD: objasniti ili opravdati?
• Korištenje tjeskobe kao izgovora