Obnova samopoštovanja nakon verbalnog zlostavljanja

Samopoštovanje pogađa kada živite s verbalnim zlostavljanjem, ali možete učiniti nešto u vezi s tim. Evo kako možete obnoviti samopoštovanje nakon verbalnog zlostavljanja.

Mnogo se mojih blogova usredotočuje na pozornicu nakon izlazi iz verbalno nasilnog odnosa, a to je zato što mislim da to svi doživljavaju verbalno zlostavljanje malo drugačije. Mislim da bi verbalno zlostavljanje moglo biti jedna od najtežih stvari koje se mogu identificirati u vezi iz više razloga: pogrešna pogreška zbog toga osobnost zlostavljača, misleći da nije dovoljno intenzivan za odlazak, vidjevši da se to ne događa svaki dan u vezi, itd. Međutim, jedna stvar za koju mislim da je većina žrtava verbalnog zlostavljanja u vezama zajednička je da smo jednog dana, shvatili smo, odnosi bili nasilni. Jednog dana to postaje jasno, i tada donosimo promjene.

Osjetio sam udarne valove tijekom veze, ali udarci mog samopouzdanja dogodili su se nakon raspada, i tada sam shvatio da je to korijen iza mog izbora za odlazak, čak i podsvjesno. Prijatelj mi je rekao da sam ga doživio

zlostavljanje, a ja sam bio zbunjen onim što je govorio. Tada je to za mene postalo vrlo stvarno. Bio je to tužan, zbunjujući osjećaj.

Nakon faza neugodnog, bijesnog i nesigurnog tko sam, naučio sam svoju priču koristiti kao učenje Iskustva i koristili ga kao gnojivo za rast ide prema naprijed i nadam se da ću vas potaknuti na isto kada osjetite ispravno je. To su dva područja koja su na mene najviše utjecala i kako sam od njih učio.

Kako sam povratila samopoštovanje nakon što sam doživjela verbalno zlostavljanje

1. Otkrivajući moju emocionalnu samopouzdanje

Neki od razgovora kojih se živopisno sjećam iz nezdravih kutova moje veze bili su argumenti. Nisu često bili glasni ili eksplozivni; prije se osjećalo kao da govorimo različite jezike. Uvijek je postojao element osjećaja nerazumijevanja i zbunjenosti kao što je druga osoba bila na potpuno drugačijoj razini razmišljanja i nikad nisam znao kako reagirati. Kad bi se pokrenuo prepirka jer sam rekao da me povrijedi osjećaj zbog nečega, optužio bi me da napravim ovaj složeni, zli plan da uzbudim raspravu s njim za pažnju praveći se da sam tužan. Nije mi dopušteno da vokaliziram kako se osjećam, a dublje od toga, nisam ni smio da se osjećam.

Moje oduzimanje: Nevjerojatno ste bili usklađeni sa svojim osjećajima i osjećajima dok druga osoba nije bila. Retrospektivno vidim da je to manipulacija prikrivena kao izdaja, gdje su moja prava na osjetljivost i staranje za sebe bila dovedena u pitanje. Ali u stvarnosti sam, unatoč tome, i dalje osjećao snažne osjećaje i to je dobra stvar. Moji osjećaji nisu bili samo valjani nego su značili i da sam emocionalnije prisutan nego što je moj partner ikada bio. Razmišljao sam o njegovoj navici da uvijek izvrće moju perspektivu da budem manipulativan prema njemu i shvatio to rečeno više o njegovim unutarnjim nesigurnostima nego mojim i da su moje emocije bile razumne tamo gdje njegovo razmišljanje nikada bilo.

2. Popravljam svoje fizičko povjerenje

Tamo gdje većina iskustava gledanja fotoalbuma s novim partnerom može biti lagano i slatko ponižavajuće, sjećam se trenutka kad sam rekao da su mi tada ruke bile stvarno tanke. Ovo je bio prvi od mnogih komentara koji su mu se vjerojatno činili normalnim, ali stvarno uništio sam svoju sliku. Uvijek sam imao problema sa samopouzdanjem, pa mi treba reći da sam u srednjoškolskim danima bio atraktivniji nego sada, i svaki dan podsjetio da bih trebao biti u teretani, bio mi je izuzetno težak za vrijeme i nakon ovoga odnos.

Moje oduzimanje: Ako se osjećate nelagodno, tužno, ljuto itd., Znate da stvari koje vam govore nisu u redu. Može biti previše jednostavno dopustiti da verbalno zlostavljanje u ovom obliku uđe u vaše svjesne navike, ali ne možemo zanemariti taj početni osjećaj nesramnosti. Taj trenutak je potvrda da su riječi i njihove namjere bile nezdrave i štetne, i to je ono na što se sada fokusiram. Instinkt je to prepoznao kao verbalno zlostavljanje prije mene. Kasnije sam naučio vjerovati u to što mi je pomoglo da se osjećam potvrđenim u povredi i snažniji za razumijevanje da se ne radi o istini ili privlačnosti, već o neprikladnom jeziku. Mogao bih dalje od toga puno samopouzdanije.

Voditi štetne razgovore i pretvarati ih u zdrave lekcije trebalo je mnogo vremena i strpljenja, ali čak i ako to bude moguće kasnije, može pomoći zacjeljivanju tih rana. Istina je da ove male, ali značajne promjene u zloupotrebi mogu imati jači i duži utjecaj nego što mislite, a obraćanje njima kasnije u mom životu pružilo mi je olakšanje i povjerenje danas. Potičem vas da istražite ovu ideju i borite se protiv svjetla tamo gdje je nekad bila samo mrak.