Negativni self-razgovor dolazi do pronalaska pomoći za PTSP

Doživio sam puno negativnih samorazgovora oko svog posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP). Prije dijagnoze i terapije PTSP-a, moj svakodnevni život bio je ispunjen stresom i osjećajima bezvrijednosti. Većinu svog života živio sam sa svojim strepnjama, depresijom i neskladom. Nisam imao referentni okvir kakav bi mogao biti život bez ovih simptoma. Morao sam doći do točke u kojoj nisam mogao ništa učiniti, osim sjediti na kauču i opsjednuti zamišljenim bolestima i nepravovremenom smrću prije nego što potražim profesionalca. Čak i tada, imao sam težak trenutak dopuštajući sebi da ozdravim kao da nisam dovoljno značajan za pomoć. Evo nekoliko stvari koje bih volio da znam o negativnom samogovoru i PTSP-u kad sam prvi put počeo posezati za pomoć.

Niska samopoštovanje i negativna samorazgovor često su nuspojave PTSP-a

Pojedinci koji žive sa neliječen PTSP mogu se osjećati slabo ili neadekvatno ako se u stvarnosti suočavaju sa raznim prekomjernim simptomima koji troše značajnu energiju samo da bi svakodnevno djelovali. Uobičajeno iskustvo kod osoba s PTSP-om je osjećaj neadekvatnosti. Nikad nismo dovoljno dobri. Nikad nismo dostojni ničega što bi moglo biti ugodno ili ugodno. Ovaj negativan samorazgovor oko PTSP-a nije od pomoći.

Često postoji osjećaj da bismo se trebali sami poboljšati i ako možemo sakriti sve svoje neprimjerenosti svijetu, možda bismo samo zavarali ljude da misle da smo daleko kompetentniji od nas osjećati. U stvari, mnogi od nas vođeni su do savršenstva da nadoknade svoje osjećaje neadekvatnosti. Potpuno je moguće predočiti ovo svijet svijetu istodobno osjećajući duboku depresiju, tjeskobu i beznađe. Međutim, ništa ne pomaže u izlječenju, a bez liječenja može se završiti strašan pad, kao što je to učinio za mene.

Tvoje negativne samorazgovore, slabe osjećaje i PTSP mogu se liječiti

Ako ste vi ili netko u vašem životu doživjeli traumu i pokušavate to izraditi iz dana u dan bez pomoći, vrijeme je da pogledate samorazgovor vezan za PTSP koji stoji na putu izlječenja. Čini li vam se neko od ovih lažnih uvjerenja poznato?

• Zaslužio sam biti povrijeđen.
• Morao bih se sam moći suočiti s tim problemima.
• Previše stvaram što mi se dogodilo; Moram to preboljeti.
• Nitko ne može znati koliko sam zbrkan i slomljen unutra.
• Nikad neću moći dobiti posao (imati obitelj, družiti se, poštivati) ako vidim terapeuta.
• Nitko me ne treba.
• Nemam pravo na suosjećanje.
• Moram biti savršen za sve ono što ljudi vide da radim. Ako nisam savršena, bezvrijedna sam.
• Nisam dostojan pohvale, ali zaslužujem kaznu zbog nereda.
• Svi se uplaše i depresiju, samo pretjerano reagiram.
• Nikad mi neće biti dovoljno.
• Nitko mi neće oprostiti moju prošlost.

Dok bilo tko može iskusiti te misli s vremena na vrijeme, ljudi se bore s njima Simptomi PTSP-a živite s unutarnjim dijalogom ispunjenim tim lažnim percepcijama. Vrlo je lako povjerovati kada ih opazite kroz objektiv preživjelog traume.

Za one koji se bore s negativnim samogovorima i PTSP-om, one koji ne mogu prihvatiti koliko su netačni, vrijeme je da pronađete nekoga s kime možete dijeliti ove nesigurnosti. Zaslužujete biti sretni i nema sramote biti povrijeđen.

Ako razumijete ovu borbu i ugodno vam ide u kontakt, molim vas podijelite svoje misli u komentarima.