Mamin akcijski plan
Jeste li odrasla osoba s poremećajem nedostatka pažnje (ADHD) koja se vraća u školu? Život kod kuće može postati pomalo kaotičan kad vas nema toliko. I trebali biste očekivati da će vam kućni život upasti u vrijeme studiranja.
Evo nekoliko načina kako smanjiti stres svima.
Za sve:
1. Objavite svoj raspored, uključujući vrijeme studiranja, u obiteljskom kalendaru kako bi svi znali kada ste slobodni - a kada niste.
2. Razgovarajte o promjeni uloga i očekivanja s članovima obitelji, posebno drugim. Raspodijelite kućanske poslove, poput rublja, pripreme obroka i čišćenja.
3. Organizirajte se za automobile i brigu o djeci nakon škole, ako je potrebno.
Za tebe:
1. Uklonite se iz kućnog okruženja kako biste studirali.
2. Spavajte osam sati svake noći, ako je moguće, i redovito vježbajte za smanjenje stresa.
3. Razmislite o tome da posjetite terapeuta za podršku izvan obitelji. Odstupiti od uloge skrbnika može biti zahtjevnije od školskog rada. Terapeut može vam pomoći da napravite prijelaz.
Ažurirano 3. travnja 2017
Od 1998. milijuni roditelja i odraslih vjeruju stručnim uputama i podršci ADDitude-u za bolji život s ADHD-om i povezanim stanjima mentalnog zdravlja. Naša misija je biti vaš pouzdani savjetnik, nepokolebljiv izvor razumijevanja i vodstva na putu do wellnessa.
Nabavite besplatan broj i besplatnu e-knjigu ADDitude, uz uštedu 42% na naslovnici.
